Serişteyên ji bo Gerînendetiya Di Lingê Lingê de

Dilşad

• Bi kelek re dimeşin
• Serişteyên ji bo dema ku hûn li ser darbestan in
• Serişteyên ji bo dorpêçê
• Serişteyên ji bo lênihêrîna kasta xwe
• Dema ku hûn dimeşin lênihêrîna cast û çerm
• Piştî ku kast tê
• Pirsên ku ji doktor dipirsin
• Feyda meşa bi kelek re
• Tiştê ku hûn dikarin paşê bikin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Bi kelek re dimeşin

Li her perçeyek lingê xwe gilover kirin dikare dorpêçek derxîne. Ji bilî êşa şikestina hestî, qalik dikare mîna astengî û hêrsbûnê hîs bike. Navîgasyona jiyanê di nav lepek lingan de hin pratîk, plansazî û bîhnfirehiyê digire. Van serişteyên pratîkî dê alîkariya we bikin ku hûn vegerin jiyana xweya normal dema ku hûn li bendê ne ku lîstikvan derkeve.

Serişteyên ji bo dema ku hûn li ser darbestan in

Di destpêkê de meşandina bi darbiran dikare bitirse. Ew dikare hinekî seyr bimîne û ji bo bêhnvedanê pêdivî bi bêhnvedanan bike.

Ku xwe bi darbestan bikin:

• Bifikirin ku jorînek jêzêde li serê qurmê zêde bikin. Ev dikare êşa bin çengên we bibire.Ji bo çareseriyek DIY, perçên ji noodleka hewzê kef ku bi qasî beşa jorîn a qurmê we dirêj in birrîn. Bi aliyekî noodle ve bikin û qurmê xwe bavêjin beşa ku we vekiriye. Di heman demê de hûn dikarin serhêl û aksesûarên darbestê jî serhêl bikirin û ji bo hilgirtina hewcedariyên piçûk bi xwe re torbeyek hip biceribînin.
• Dema ku darbestan bikar bînin, her weha di nav malê de jî her gav pêlavên nexurik li xwe bikin.
• Qirşikên ku ji bo we ji bo guncana guncandî hatine verastkirin bimînin. Ger hûn ji bo demekê pêloxan in an jî di cokan de ne, bilindahiya qurişên xwe sererast bikin.
• Qaçax paqij bikin gelek caran bi destmalên antibakteriyal paqij dikin.

Serişteyên ji bo dorpêçê

Di heman demê de hûn dikarin ramîna stratejîk bikar bînin da ku bi lingê xwe avêtin ser kêm kêmkirinê baş bikin.

• Li dora mala xwe qereqolan saz bikin. Derman, av, û xwarinên xwe li cîhêreng ên dora xaniyê xwe ku hûn herî zêde wext lê derbas dikin kom bikin. Ev dikare bibe alîkar ku wextê ku hûn di mala xwe de bar bikin û potansiyel, her derencegeh berjêr û berjêr bikin.
• Valahiyê bi riya beşa sereke ya xaniyê xwe paqij bikin da ku hûn bi rehetî pê re herin. Di rewşa awarte de planek we hebe da ku hûn hewce nekarin zû bi zû ji mala xwe derkevin.
• Li cihên ku hûn dixwazin biçin xalên bêhnvedanê nas bikin. Berê bangî cihên ku hûn dixwazin biçin bikin, wekî xwaringeh, mûzexane, û otêl, da ku hûn li ser gihîştina kêmendamiyê bipirsin. Ji bîr mekin ku gava hûn van celeb pirsan dipirsin, hûn ne tenê arîkariya xwe dikin - hûn ji bo kesên din jî diparêzin.
• Heke hûn di avahiyek xwedan gelek qat an ast de dixebitin, bila dergevan an rêveberê avahiyê bizanin ku hûn li ser daran in. Ger li avahiyê şewatek an rewşek awarte hebe, pêdivî ye ku kesek hay jê hebe ku kesek heye ku nikare derenceyan bikar bîne û hewceyê alîkariyê ye.

Dibe ku hûn plan bikin ku her roj hinekî bimeşin da ku geşepêdanê pêşve bibin û pêşî li windabûna hestî û atrofiya masûlkan bigirin, dema ku hûn gustîlkek li xwe bikin, meşîn dê her dem pirsgirêkek derxîne pêş. Li dora kasta xwe plansaziyê bikin da ku ji bo tiştên ku hûn hewce ne ku rabin ser piyan, wekî cilşotin, çûyîna hevdîtinan, serşûştin an şûştin, arîkariya we hebe.

Serişteyên ji bo lênihêrîna kasta xwe

Materyalê ku kasta we tê çêkirin dê bandorê li awayê ku hûn hewce ne lê bikin bibe. Du celebên herî gelemperî yên avêtin plaster û sentetîk, an jî fîberglas in.

Kelûmelên plaster nikarin şil bibin an na dê zibil belav bibe. Pêdivî ye ku qalikên fîberglasê zuwa bimînin, lê piçek şilika ji xwêdan, baranê, an dilopên serşokê yên bêserûber dikare bi destmalek kaxezî were ziwa kirin.

Ji bo pêşî lê were girtin ku rûyê gustîlka we pir qirêj nebe, kumek çatî an sandalek li xwe bikin. Heke ji fîberglasê were çêkirin hûn dikarin cilek şil bikar bînin da ku qirêjê ji ser castê xwe paqij bikin.

Li ser pêlavên pêlav û bergên kirrûbirra serhêl bikirin.

Dema ku hûn dimeşin lênihêrîna cast û çerm

Lênihêrîna cast û çermê binê wê ji bo başkirina birîna lingê we girîng e.

Ger qalikê we hest dike ku lingê we xwêkirî ye an jê diqerise, li hember xwesteka ku hûn tiştek bavêjin xweliya xwe berxwe bidin. Çermê we qenc dibe lewra baş dibe, û dibe ku hûn hewl didin ku çermê xwe bişewitînin an paqij bikin binê çelê. Di şûna wê de, bifikirin ku di navbêna çerm û çermê xwe de hindik soda xwê bavêjin da ku bakteriyan bikujin û ji bîhnê xweş neyên.

Destmala tuwaletê an destmalên kaxezî nekişînin xweliyê. Ew dikare asê bibe û gera xwînê kêm bike, ku hûn hewce ne ku birîna xwe sax bikin.

Rojane çermê li dora kasta xwe kontrol bikin da ku bicîh bikin ku kelûmêl pir teng an jî pir sist nine. Heke çermê we li dora malpera cast we aciz bibe an bişkive, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Piştî ku kast tê

Piştî ku kasta we jê tê, dibe ku lingê we hinekî cuda xuya bike. Dibe ku çermê we zuwa, pûç û zirav xuya bike. Lingê ku birîndar bû dibe ku ji lingê din ziravtir be, ji ber ku we girseya masûlkeyê winda kiriye.

• Pêşî çermê xwe bi nermî derman bikin. Çermê xwe di ava şûşeya nermik de bişewitînin û bi losyonek bê aroma şil bikin û şil bikin da ku hûn ji çermê hişk xilas bibin.
• Heke ji birîna xwe şûjina we heye, wê bi destmalekê nerm bikin. Berî ku amade be ku pizrikek hilîne, qet çîçek hilînin.
• Heke hûn di normalê de lingên xwe bişon, bi kêmî ve çend rojan xwe ragirin. Çermê çermê we dibe ku hewcedariya hin hewaya vekêşînê hebe berî ku ew ji bo kişandin û kişandina porê şûştinê bi zirav an têkiliya bi her pêlavên kîmyewî yên kîmyewî re amade ye.

Pirsên ku ji doktor dipirsin

Berî ku dev ji randevûya rakirina xwe berdin, li ser lênihêrîna birîna xwe ji dixtorê xwe bipirsin. Nexşeya dermankirinê ya her kesê dê cûda be, û carinan doktor dê nizanibe çi pêşniyar dike heya ku ew karibin bibînin ka lingê we di binê qalikê de sax bûye. Pêdivî ye ku pişkên di lingê we de vegerin nav çalakiyek rêkûpêk.

Pirsên taybetî yên ji bo bijîşkê we dikare ev be:

• Ma pêdivî ye ku piştî rakirina avêtinê ez splint bikar bînim an kaşka meşînê berdewam bikim? Ger wusa be, hûn çiqas bikar tînin ku ew bikar tînin?
• Ma ji bo domandina başbûnê dê dermankirina laş hewce be? Divê ez çend caran biçim? Hûn kî pêşniyar dikin?
• Teknîkên masajê an dermanên germê hene ku hûn ji bo dermankirina malê pêşniyar dikin?
• Dema ku ez şîfayê didim divê ez li çi bigerim? Hin nîşanên taybetî hene ku hûn dixwazin ez li wan temaşe bikim?

Feyda meşa bi kelek re

Rêveçûna li ser gustîlka we gera li qada birîna we zêde dike, ku dikare başkirina hestîyê weyê şikestî pêş bixe. Rêveçûna li ser gustîlka we di heman demê de we nahêle ku girseya hestî wenda bibe. Dema ku hûn di nav gilover de ne demên kurt ên meşê jî dikare pêşî li windabûna hestî bigire.

Her birîndariyek cûda ye. Kast armanc dikin ku xala we ya birîndariyê bêhelwest bimîne da ku hestiyê we vegere hev. .Ikestinek fibular an şikestina trimalleolar dibe ku demek bêhnvedanê ya din hewce bike berî ku hûn hewl bidin ku bimeşin, wek mînak. Temenê we, asta êşê, û metirsiya tevliheviyê dê şêwirdariya doktorê we di derbarê ka hûn zû hewl didin ku li ser gustîlka xwe bimeşînin teşe bide.

Tiştê ku hûn dikarin paşê bikin

Wextê ku di çistekê de derbas dibe dikare xemgîn bibe, lê pir kes ne hewce ne ku ji şeş hefteyan zêdetir yek li xwe bikin. Heke yek ji van nîşanên jêrîn ferq kirin bi doktorê xwe re bipeyivin:

• tiliyên lingê we an lingê we xwiya dibe ku winda dibin an şîn dibin
• hûn nikarin tiliyên xwe wiggle bikin
• werimandin xûya dibe an xerabtir dibe
• kasta we sist dibe
• we di hundurê kasta we de êş heye ku nesekine

Piştî ku kasta we ji we hat, hûn bawer bin ku hûn rahênanên rehabîlîtasyonê bikin, gustîlka rêvekirinê an birçê li xwe bikin, û heke hûn hewce ne rêberiya şopandinê ji doktorê xwe bixwazin.