Çima Hin Dayik Gava Şîrkirina Memik Rawestînin Guherînên Moodê yên Mezin Diqewimin

Dilşad

• Bandorên Fîzyolojîk ên astîrdanê
• Ji ber vê yekê dema ku hûn şîrdanê dikin çi dibe?
• Meriv Çawa Verastkirina Weanînê hêsan dike
• Nirxandin ji bo

Meha çûyî, sibeheke bêhemdî dema ku roja yekşemê keçika min a 11-mehî şîr dida, wê piçikand (û keniya) û dûv re hewl da ku xwe paşde bizivirîne. Ew di rêwîtiya şîrê dayikê de bi rengek sivik xefikek nediyar bû, lê piştî hin xwînrijandinê (rûn), rûnê antîbiyotîkî ya bi reçete, û hin hêsir barandin, min biryar da ku ew jî dawîn e.

Ne tenê min xwe lêxist - min negihîşt nîşana yek-salî ya ku min destnîşan kiribû - lê di nav çend rojan de, ew kêliyên hêsir, tarî yên ku di destpêka serdema piştî zayînê de bi min re bûn. pişta xwe hilda. Ez hema dikarim hiskirin hormonên min diguherin.

Ger we nû zarokek çêbibe (an hevalên dayika we yên nû hebin), hûn îhtîmal e ku hûn ji hin guhertinên mozê yên ku dikarin bi dêûbavbûna nû re têkildar bin, haydar in, ango "şîna zarokê" (ku bandorê li 80 ji sedî ji jinan dike di hefteyên piştî zayînê de. ) û nexweşiyên hestyarî û tirsê (PMADs), ku bandorê li 1 ji 7an dikin, li gorî Piştgiriya Navneteweyî ya Postpartum. Lê mijarên giyanî yên ku bi şîrê dayikê ve girêdayî ne - an veguheztina pitika we ji şîrê dayikê heya formula an xwarinê - kêm têne axaftin.

Di beşê de, ji ber ku ew ji PMAD-ê kêmtir hevpar in, wek depresyona piştî zayînê. Not her kes wan tecrûbir nake. Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, derhênerê Navenda UNC ji bo Nexweşiyên Mooda Jinan û lêkolînerek sereke di Têkoşîna Mom Genes Fight PPD de, rave dike: "Hemû veguheztinên di dêûbavêtiyê de dikarin tirş bin û cûrbecûr ezmûnên ku bi şîrmijandinê ve girêdayî ne hene." lêkolîna lêkolînê li ser depresyona piştî zayînê. "Hin jin şîrdanê pir têr dibînin û di dema şîrmijandinê de zehmetiyên hestyarî dijîn," ew dibêje. "Jinên din tengasiya hestyarî nakişînin an jî ew şîrê dayînê wekî rehetiyek dibînin." (Binêre herwiha: Serena Williams Derbarê Biryara xweya Zehmet a Rawestandina Breîrdanê de Vekirî)

Lê guheztinên hestê yên ku bi şîrmijandinê ve girêdayî ne (û *her tişt* şîrdanê, TBH) watedar in. Jixwe, guhertinên hormonal, civakî, laşî û psîkolojîk hene ku gava hûn hemşîreyê rawestînin pêk tên. Ger nîşanên hanê derkevin holê, ew dikarin sosret bin, tevlihev bin, û di wextekî de çêbin ku we * tenê * hizir kir ku hûn bi her tengasiyên piştî zayînê re ji daristanê ne.

Li vir, di laşê we de çi diqewime û meriv çawa veguhastinê ji bo we hêsantir dike.

Bandorên Fîzyolojîk ên astîrdanê

"Bi bingehîn sê qonaxên guherînên hormonal û fîzyolojîkî hene ku dihêlin jin şîrê dayikê hilberînin," şirove dike Lauren M. Osborne, MD, arîkarê derhênerê Navenda Nexweşiyên Xweyê Jinan li Dibistana Dermanê ya Zanîngeha Johns Hopkins. (Têkilî: Birastî Asta Hormona We Çawa Di Dema Ducaniyê de diguhere)

Qonaxa yekem di nîvê ducaniyê de diqewime dema ku mêşên memikan ên di pêsîrên we de (ku berpirsiyarê şîrdanê ne) dest bi hilberîna mîqdarên piçûk şîr dikin. Dema ku hûn ducanî ne, astên pir bilind ên hormona bi navê progesterone ku ji hêla placenta ve hatî hilberandin, derdana şîrê gotinê asteng dike. Piştî zayînê, dema ku placenta tê derxistin, asta progesterone dadikeve û asta sê hormonên din - prolaktîn, kortîzol û însulîn - bilind dibe, û tirşkirina şîrê teşwîq dike, ew dibêje. Dûv re, dema ku pitikê we dixwe, teşwîqkirina pêlên we dibe sedema serbestberdana hormonên prolaktîn û oksîtosîn, Dr. Osborne diyar dike.

"Prolactin hestek aramî û aramiyê dide dê û pitikê û oksîtosîn -ku wekî 'hormona evînê' tê zanîn - bi girêdan û girêdanê re dibe alîkar," Robyn Alagona Cutler, zewaca destûrdar, û terapîstê malbatê yê ku di tenduristiya giyanî ya perînatal de pispor dibe, zêde dike.

Bê guman, bandorên hest-xweşkirina şîrdanê ne tenê laşî ne. Hemşîretî tevgerek zehf hestyarî ye ku tê de girêdan, girêdan û girêdan dikare were çandin, dibêje Alagona Cutler. Ew kiryarek xwerû ye ku hûn lê dixeriqin, çerm-çerm, têkiliya çavê çêdikin. (Pêwendîdar: Feydeyên Tenduristî û Tenduristî yên Şîrêmê)

Ji ber vê yekê dema ku hûn şîrdanê dikin çi dibe?

Bi kurtî: Gelek. Ka em bi ne-hormonal dest pê bikin. Alagona Cutler dibêje, "Wekî hemî veguherînên dêûbavbûnê, pir kes pêht û kişandina tal-şêrîn a dawiyê hîs dikin." Gelek sedem hene ku hûn dikarin şîrdanê rawestînin: Ew êdî naxebite, hûn vedigerin ser karê xwe, pompkirin westiya dibe (wek ku ji bo Hilary Duff bû), hûn bi tenê hîs dikin ku dem hatiye. , lîste berdewam dike.

Although her çend hormon bê guman di hestan de jî rolek dilîzin (di demek nêz de), di dema şîrdanê de, pir dêûbav ji ber gelek sedemên din jî komek hestan (xemgînî! Sivikahî! Sûc)! Mînakî, dibe ku hûn xemgîn bin ku "qonaxek" a jiyana pitikê we derbas bûye, dibe ku hûn yek-yek yek carî bêriya jêzêde bikin, an jî dibe ku hûn xwe ji ber nehiştina "dema golê" ya ku ji bo şîrê dayikê bixwe-lêxistî lêxin. (sûcdar). Alagona Cutler dibêje, "Divê dayik zanibin ku ew hest rast û derbasdar in û pêdivî ye ku ew bêne pejirandin û cîhek ku were bihîstin û piştgirî kirin hebe." (Têkildar: Alison Désir Li Ser Hêviyên Ducaniyê û Dayika Nû Vs. Rastî)

Naha ji bo hormonan: Pêşîn, şîrdanê meyla tepeserkirina çerxa menstrualiya we dike, ya ku bi guheztinên estrojen û progesterone re tê, diyar dike Dr. Osborne. Gava ku hûn şîrê xwe didin, asta estrojen û progesteronê pir kêm dimînin, û, di serî de, hûn heman rabûn û daketina hormonên ku bi xwezayî diqewimin dema ku hûn dikevin dewrê. Lê gava ku hûn dest bi şîrdanê dikin "hûn dîsa dest bi cûrbecûr cûrbecûrbûna estrojen û progesteronê dikin, û ji bo hin jinên ku ji wan hejandinan xeternak in, dema şîrdanê dikare bibe demek ku ew wan guheztinên giyanî biceribînin," ew diyar dike. (FWIW, yên ku kesek ji yên din mexdûrtir dike ne erênî ne. Dibe ku genetîkî be an jî dibe ku hûn bi rastî bi laşê xwe re hevaheng in.)

Asta oxytocin (ew hormona hest-baş) û prolaktîn jî wekî estrojen û progesterone dadikeve û dest bi bilindbûnê dike. A daketina oksîtosînê dikare bandorek neyînî li ser awayê bersivdana jinan ji stresê re bike, dibêje Alison Stuebe, MD, arîkarê profesor ji bo dabeşkirina dermanê dê-fetusê li Dibistana Dermanê UNC.

Digel ku di vî warî de pir lêkolînek tune - bêtir bi eşkere hewce ye - Dr. Osborne bawer dike ku guheztinên moodê yên ku bi şîrmijandinê ve girêdayî ne bi wê kêmbûna oksîtocinê re têkildar in û bêtir bi vegerandina wan guheztinên estrojen û progesterone re têkildar in. Beşek, ji ber ku ew dibêje ku li dora metabolîtek an hilberê progesterone ya bi navê allopregnanolone, ku bi bandora xweya aram, dijî-xemgîniyê tê zanîn, gelek dane hene. Ger di dema şîrdanê de allopregnanolone kêm be wê hingê dema ku hûn şîrdanê vedigerin dest pê dike ku vegere, dibe ku ew qas wergirên ku ew pê ve girêbidin nebin (ji ber ku laşê we hewcedariya wan nîne). Astên nizm ên ku bi vê nerastkirina receptoran re têne hevber kirin dibe ku ji bo giyanê "duqat" be, dibêje Dr. Osborne.

Meriv Çawa Verastkirina Weanînê hêsan dike

Nûçeya baş ev e ku piraniya nîşanên giyanî yên ku bi şîrê dayikê ve girêdayî ne bi gelemperî piştî çend hefteyan çareser dibin, dibêje Alagona Cutler. Lêbelê, hin jin bi pirsgirêkên domdar an fikarê re domdar dibin û hewceyê piştgiriyê (terapî, derman) in ku wan rêve bibin. Û her çend şîretek zanistî ya berbiçav li ser awayên çêtirîn ên ji şîrmijandinê tune ye, guhertinên nişkave dikarin guheztinên hormonal ên ji nişka ve bikin, dibêje Dr. Osborne. Ji ber vê yekê - heke hûn bikarin - biceribînin ku bi qasî ku mimkun dibe hêdî hêdî dev jê berdin.

Hûn dizanin ku hûn ji nîşanên giyanî yên bi navbeynkariya hormonî ve xeternak in? Betaliya weya herî baş ev e ku hûn pê ewle bin ku psîkolog, psîkiyatrîst, an terapîstek jidayikbûyî yê ku hûn dikarin lê bizivirin û mîqdarek zexm a piştgiriya civakî heye ku di derbasbûnê de ji we re bibe alîkar.

Remember ji bîr mekin: Her sedemek sedemek baş e ku ger hûn hewceyê alîkarî û piştgiriyê ne - nemaze di dêûbavîtiya nû de.

Nirxandin ji bo