Trick-Weight-Loss Weight Not Using

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma kî kîloyên xwe winda nekiriye tenê ji bo ku wê vegere û bêtir zêde bike? What kîjan jin, bêyî ku temen bibîne, ji mezinahî û şeklê xwe nerazî nebûye? Tevgerên xwarina pirsgirêk û çerxa giraniyê (an xwarina yo-yo) encamên dawîn ên asayî yên bernameyên parêzê ne ku balê dikişînin ser kêmbûna giraniyê, û gelek pispor difikirin ku bîsîkleta kîloyê ji tunebûna giraniyê xeternaktir e.

Têkeve Lynn Rossy, psîkologek tenduristiyê ya ji Zanîngeha Missouri, ku bi bernameya xwe ya "Xwarin Ji bo Jiyanê" dest pê kir ku zincîreka bisiklêtan bişkîne. Rossy plansaziyek 10-hefte afirand ku hişmendî û jêhatîbûnên xwarina intuitive yek dike da ku têkiliyek erênî bi xwarin û laş re çêbike. Çareseriyên kevneşopî yên windakirina giran xwe dispêre nîşanên derveyî yên wekî parêzên diyarkirî, jimartina kaloriyan, û pîvana giraniyê, lê "xwarina intuitive" ji bo rêberiya behreyên xwarinê, nîşanên hundurîn, di nav de birçîbûn û têrbûnê, bikar tîne. Hişmendî balê dikişîne ser hişmendiyê, zelalkirina nirxan, û xwe-rêzikname. "Ji bo Jiyanê bixwin mirov teşwîq dike ku bêtir bi îşaretên laşê hundurîn û ne bi hejmarên li ser pîvanê ve mijûl bibin," Rossy îdîa dike.

Rossy bandoriya Eat for Life nirxand û encam di nav de weşand Kovara Amerîkî ya Pêşkeftina Tenduristiyê. Lêkolîna wê pirsî gelo perwerdehiya jêhatîbûnê di xwarina hişmendî û hişmendiyê de dikare bibe alîkar ku di hilbijartinên xwarin û wêneya laş de guhertinên erênî çêbibin. Wê lêkolîna xwe li cîhê xebatê li ser 128 jinên ku giraniya wan ji normal heya qelew bûn û yên ku di jiyana xwe de gelek bernameyên parêzê ceribandine kir. Ji bo ku guheztinê nîşan bide, Rossy encamên berî-û-piştî bi karanîna pirsnameyên xwe-raporê yên ceribandinê pîva. Wê dît ku, li gorî jinên ku ne di bernameyê de ne, beşdaran kêm behreyên xwarina pirsgirêkê yên wekî xwarbûn, rojîgirtin û paqijkirinê ragihandin.

Pir kardêr bernameyên tenduristiyê yên cîhê xebatê ji xebatkarên xwe re pêşkêş dikin da ku şêwazên jiyanek tendurist pêşve bixin û lêçûna bîmeya tenduristiyê kêm bikin; lêbelê, pir kardêr destwerdanên kevneşopî yên li ser windakirina giraniyê pêşkêş dikin, ku haya wan ji encamên wan ên nedilxwaz tune. Nêzîkatiyên nû yên mîna Eat for Life bixwin alternatîfek guncan ji kardêr û her kesê / a ku dixwaze çerxa zêdebûna parêz-giraniyê bişkîne pêşkêş dikin.

Ji hêla Mary Hartley, RD, ji bo DietsInReview.com

Nirxandin ji bo