Ya ku Yoga Hot Bi Rastî Çermê We Dike Ev Ye

Dilşad

• Va ye Çima Germahiya Bilind & Steam baş in
• Çima Germahiya Bilind & Steam Kêmasiyên xwe hene
• Nirxandin ji bo

Tenê tiştek çêtir heye ku hûn di zivistanek sar de di nav nivîna xweya xweş û germ de bimînin-û ew soza germahiya tev-vexwar, xweş-xweş e ku hûn ê di qursek yoga germ de, an sauna salona werzîşê an jûreya vapora xwe de bibînin. . (Tenê fikra wê hinekî we germ dike, ez rast dibêjim?)

Di nav çend hûrdeman de gava ku hûn bikevin yek ji jûreyên germkirî, germahiya laşê we zêde dibe û hewa şirîn li derve mîna bîranînek dûr dixuye. Em hemî dikarin bipejirînin ku ew yek ji luksên piçûk ên zivistanê ye, û pispor dibêjin ku ew ji bo laşê we jî pir xweş e. Lê bi çi bihayê çermê we ye?

Ger hûn ê di hawîrdorek hewa -xedar de germahiyên bi heybet bilind bikin - ku di dersek yoga ya germ de 105 ° F, 110 odeyek li jûreyek buharê, û 212 ° jî di sauna de (!) girîng e ku hûn bandora ku ew dikarin li ser çermê we bidin fam kirin berî ku hûn pêlavên xwe bavêjin û ji bo zivistanek xweş, kevneşopî bişewitin. Çima? Zêde nêzî germa tavê bifirin û hûn dikarin li dehydration, şikestin, acizbûn, û dibe ku lekeyên qehweyî jî binêrin. We rast dixwîne: Deqên qehweyî bi germa zêde ve hatine girêdan. Ji bo ku em bişibînin, me bi du pisporên çerm şêwirî: Dermatologê pejirandî Dendy Engelman, M.D., û yek ji pisporên çerm ên niştecîh, estetîknasê navdar Renée Rouleau. Lê berî ku hûn bitirsin, netirsin, ev ne gotarek rakirina hilberê ye. Ji bo gelek cûreyên çerm, hilma dikare pir bikêr be, lê dîsa jî gelek tişt hene ku hûn hewce ne ku zanibin.

Va ye Çima Germahiya Bilind & Steam baş in

Bi saya astên cûrbecûr şilbûna hewayê (li jûreyek hilmê ji sedî 100, di dersa yogayê de ji sedî 40 û di saunayê de heya ji sedî 20, li gorî ka çiqas ava li ser kevirên germ tê rijandin. ), her yek ji van hawîrdorên germa/buharê yên bilind dikare bibe rêgezek girîng ku çermê we hîdrote bike-ger hûn çend rêzikên lênihêrîna çerm dişopînin. "Hucreyên çerm ji bo zindîbûnê hewceyê avê ne, ji ber vê yekê hilm dikare ji bo domandina tebeqeyên rûvî şil û tendurist xuya bike pir sûdmend be," Rouleau diyar dike.

Dr. Engelman dibêje: "Tenê 15 hûrdeman di oda hilmê de... gerîdeyê teşwîq dike, tiriyê zêde dike û toksînan ji holê radike." Van hemî gewre ne, lê ew gera herî bi heyecan e: "Gava ku çerm germ dibe, kapilar û damar fireh dibin, ev dibe sedem ku xwîn û oksîjena dewlemend a xurekan bigihîje hucreyan," Rouleau dibêje. "Rewşa xwînê ew e ku çerm û şaneyên wê dixwe û wan bi tendurist tevdigere, di heman demê de ku çerm ji hundur ronî dike." Werger: Steam dikare di nermbûnê de baş be.

Gelek celebên çerm dikarin jê sûd werbigirin: "Ez ji bo çermê pizrikî an rûnê an saunayê an serşuştinê pêşniyar dikim ku ... çerm jêbirin," Dr. Engelman dibêje. "Min xwendiye ku odeyên hilmê ji bo çermê pizrik piçekî çêtir in ji ber ku ew alîkariya hevsengiya hilberîna rûnê dikin, lê min ti lêkolîn nedîtiye ku vê yekê piştgirî bike [hîn]."

Çima Germahiya Bilind & Steam Kêmasiyên xwe hene

Rakirina çerm ji her tevliheviyek germ û şilbûnê dikare feydeyên wê hebe. Lêbelê, heke hûn wê hîdrasyona ku tenê bi dest xistiye di nav çerm de bi karanîna moisturizerek yekser piştî ku hûn hilmê hilînin, nehêlin, ew dikare bi rastî dehydrate çermê te. "Hewayê zuwa ji ku derê dibe bila bibe, rûnê dikişîne, û ev jî çermê we jî dihewîne, ji ber vê yekê heke lotikan li ser rûyê erdê neyê danîn da ku şilahiya di çerm de bimîne, ew ê biherike, û çerm dê ji berê bêtir dehydrate bibe. [hûn diçin] li odeya hilmê," Rouleau dibêje.

Bakterî û terbûn jî dikarin bibin sedema pirsgirêkan ji bo çermê mêldarê veqetandinê - ji ber vê yekê her gav bişon, an bi kêmanî bi ava paqij bişon, berî ku rûnê xwe li xwe bikin. Her du pispor li hev dikin ku kesê bi çermê hestiyar divê ji her cûre germahiyek dijwar derkeve. "Kesên bi rosacea an çermê hestiyar divê ji odeyên buharê dûr bisekinin ji ber ku ew dikare sorbûn bi belavbûna kapilarên ku dikare pir reaktîf be pêşve bixe an xirabtir bike," Dr. Engelman dibêje. Bi rastî, lêkolînek 2010 -an diyar kir ku ji sedî 56 -ê nexweşên rosacea ku hatine vekolîn reaksiyonên neyînî li ser germ û hilma bilind heye.

Dr. Engelman destnîşan dike ku her kesê ku bi eczema, an her cûre rewşek çerm a înflamatuar hebe, divê xwe ji acizkirina çerm bi germahiya zêde dûr bixe. "Li ser vê yekê raporên tevlihev hene, lê ez difikirim ku xetereyên geşbûna enfeksiyonê an enfeksiyonê ji berjewendiyan zêdetir in," wê dibêje.

Dibe ku xetereya potansiyel a herî şokker? Gelek bijîjk bawer dikin ku rûdana bi astên bilind ên germê dikare hilberîna melanîn bike, ku dikare bibe sedema melasma û deqên qehweyî. "Bi salan, hîperpigmentasyona qehweyî ya li ser çerm tenê ji tavê dihate dîtin," Rouleau dibêje. "Tiştê ku me naha dît ev e ku ew ne tenê ji tîrêja tavê ya rasterast e, lê germ dê îhtîmala ku rengvedaniyê diyartir bike jî zêde bike, ji ber ku germ çerm dişewitîne, germahiya hundurîn [wê] bilind dike, û hucreyên melanîn hişyar dike." [Ji bo çîroka tevahî, serî li Rafîneriya 29 bidin!]

Zêdetir ji Refinery29:

Kremên Deodorant: Hêjayî Ceribandinê ye

4 Awayên Nû yên Şûştina Rûyê Xwe

Rûtîna Lênêrîna Çermê ya Serê sibê

Nirxandin ji bo