Serdestiya Estrojen çi ye - û hûn çawa dikarin hormonên xwe sererast bikin?

Dilşad

• Lêbelê, Serdestiya Estrogen çi ye?
• Jin Çawa Dibin Estrojen Serdest?
• Nîşaneyên Serdestiya Hevbeş a Estrojenê
• Têkiliyên Tenduristî yên Serweriya Estrojenê
• Testkirina Serweriya Estrojenê
• Dermankirina Serweriya Estrojenê
• Xwarina xwe Veguherînin
• Hawîrdorek Hormon-Dosttir Biafirînin
• Bifikirin ku Pêvekên Bikirin
• Nirxandin ji bo

Lêkolînek nû diyar dike ku hema hema nîvê jinên li Dewletên Yekbûyî bi nehevsengiyên hormonî mijûl bûne, û pisporên tenduristiya jinan diyar dikin ku yek nehevsengiyek taybetî-serdestiya estrojenê-dibe ku ji ber gelek nexweşiyên tenduristî û xweşiya ku îro gelek jin pê re rûbirû ne sûcdar be. . (Têkildar: Çiqas Pir Estrojen Dikare Bi giranî û Tenduristiya We Xerab Bike)

Lêbelê, Serdestiya Estrogen çi ye?

Bi hêsanî were gotin, serdestiya estrojenê rewşek e ku laş li gorî progesterone pir zêde estrojen tê de heye. Herdu hormonên zayendî yên jin di dewra menstrual û tenduristiya giştî ya jinê de rolek girîng dileyzin û bi ahengî dixebitin -heya ku ew hevsengiya rast biparêzin.

Li gorî bijîjkek pejirandî ya lijneyê Tara Scott, MD, damezrînerê koma dermanê fonksiyonel Revitalize, hilberandina gelek estrojen ne hewce ye ku pirsgirêkek be, heya ku hûn têra xwe hilweşînin û têra progesterone hilberînin ku li dijî- hevseng bike. Lêbelê, estrojenek zêde hilgirin, û ew dikare bi gelek awayan zirarê bide tenduristî û xweşbûna we.

Jin Çawa Dibin Estrojen Serdest?

Li gorî Taz Bhatia, MD, nivîskar, serdestiya estrojen di encama yek (an jî zêdetir) sê pirsgirêkan de pêk tê: laş zêde estrojenê hildiberîne, ew di hawîrdora me de bi estrojena zêde re rû bi rû dimîne, an jî ew nikare bi rêkûpêk estrojenê bişkîne. jiJina Super Rx.

Bi gelemperî, ev dîsfunksiyonên estrojenê ji yek (an bêtir) sê faktoran derdikevin: genetîka we, hawîrdora we û parêza we. (Binihêrin her weha: 5 awayên ku xwarina we dikare bi hormonên we re tevlihev bibe)

Dr. "Pirsgirêka mezin a van rojan, her çend, ev e ku hawîrdor û parêza me ew çend estrojen û pêkhateyên mîna estrojenê vedigire." Her tişt ji şûşeyên avê yên plastîk heya goştên ne-organîkî dikare kompleksên ku di hucreyên me de mîna estrojenê tevdigerin pêk bîne.

Then dû re, faktorek din a mezin a şêwaza jiyanê heye: stres. Stres hilberîna meya hormona kortîzolê zêde dike, ku dûv re şiyana meya ku em ji estrojenê derxînin hêdî dike, Dr. Scott dibêje.

Dr.

Nîşaneyên Serdestiya Hevbeş a Estrojenê

Li gorî Akademiya Amerîkî ya Bijîjkên Naturopathîk, nîşanên hevpar ên serdestiya estrojenê dikarin bibin:

• Nîşaneyên PMS yên xirabtir
• Nîşaneyên menopause xirabtir
• Serî êşandin
• Hêrsbûn
• Westînî
• Zêdebûna giraniyê
• Libido kêm
• Pêsîrên Dense
• Endometriosis
• Fibroids uterine
• Pirsgirêkên zayînê

Scott dibêje Dr.

Têkiliyên Tenduristî yên Serweriya Estrojenê

Ji ber ku serdestiya estrojenê ji bo laş rewşek enfeksiyonê ye, ew dikare beşdarî gelek pirsgirêkên tenduristiya kronîk bibe, di nav de qelewbûn, nexweşiyên cardiometabolîk, û şert û mercên otoîmmûn ên demdirêj, dibêje Dr. Bhatia.

Bandorek tenduristiyê ya potansiyela tirsnak a din: zêdebûna xetereya penceşêrê. Bi rastî, estrojena zêde dikare xetera pêşkeftina kansera endometrial (navdêra zikmakî), kansera hêkdankê û kansera pêsîrê ya jinan zêde bike.

Testkirina Serweriya Estrojenê

Ji ber ku jinên cihêreng ji ber sedemên cihêreng serdestiya estrojenê dikişînin, yek ceribandinek serdestiya estrojenê ya birr û zuha ku ji bo her kesî dixebite tune. Dîsa jî, bijîjkên lênihêrîna tenduristî dikarin yek (an pir) ji sê ceribandinên cûda bikar bînin da ku hevsengiya hormonal nas bikin.

Pêşîn, ceribandinek xwînê ya estrojenê ya kevneşopî heye, ku bijîjk bi gelemperî di jinên ku bi rêkûpêk menstrual dikin de bikar tînin, ku hêkên wan celebek estrojenê bi navê estradiol hilberîne.

Dûv re, ceribandinek şuştinê heye, ku bijîjk bi gelemperî ji bo nirxandina celebê estrojena ku jin piştî menopauzê çêdikin, bikar tînin, ku dikarehîn Dr.

Di dawiyê de, ceribandinek mîzê ya hişkbûyî heye, ku metabolîtên estrojenê di mîzê de dipîve, Dr. Scott diyar dike. Ev yek ji bijîjkan re dibe alîkar ku nas bikin gelo kesek serdestiya estrojenê heye ji ber ku laşê wan bi rengek rast nikare ji estrojenê xilas bibe.

Dermankirina Serweriya Estrojenê

Ji ber vê yekê we serdestiya estrojenê girt - naha çi? Ji bo gelek jinan, guhertinên parêz û şêwaza jiyanê rêyek dirêj digihînin wan hormonan ku hevsengiyê bibînin…

Xwarina xwe Veguherînin

Dr. Scott hilbijartina xwarinên organîk-nemaze hilberên heywanan û "Dirty Dozen" (navnîşek hilberên herî kîmyewî yên li Dewletên Yekbûyî, ku salane ji hêla Koma Xebatê ya Jîngehê ve hatî derxistin) pêşniyar dike.

Dr. Bhatia dibêje ku hûn fêk, rûnên saxlem ên mîna yên di rûnê zeytûnê de, û sebzeyên xaçparêz ên mîna brokolî, kale, û kulîlk zêde bikin, ku hemî di nav wan de pêkhateyên ku piştgirîya detoxkirina estrojenê dikin hene. (Rastiya kêfê: Rûnên omega-9 ên di rûnê zeytûnê de alîkariya laşê we dike ku estrojenê metabol bike, Dr. Bhatia dibêje.)

Hawîrdorek Hormon-Dosttir Biafirînin

Ji wir, çend guhertinên şêwaza jiyanê jî dikarin rêyek dirêj di hevsengkirina estrojena we de biçin.

"Hin nexweşên min cûdahiyek mezin dibînin piştî ku bi tenê hin plastîk di jiyana xwe de rakirin," dibêje Dr. Scott. Mifteyên ava şûşê bi şûşeyek pola zengarnegir a ji nû ve bi kar tînin biguhezînin, veguherînin konteynerên xwarinê yên cam, û dev ji têlên plastîk ên yek-karan berdin.

Dûv re, dem dema xebitandina fîl li odeyê ye: stres. Dr Scott pêşniyar dike ku bi pêşînkirina xewê dest pê bikin. (Weqfa Xewna Neteweyî şevek heft û neh saetan zzz-yên bi kalîte pêşniyar dike.) Ji xeynî wê, pratîkên xwe-lênihêrînê yên wekî meditasyona hişmendiyê û yoga jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sermaya xwe bibînin — û asta kortîsolê kêm bikin.

Bifikirin ku Pêvekên Bikirin

Ger guheztina şêwazê jiyanê tenê xapandinê neke, Dr. Scott dibêje ku hin lêzêdekirinan digire da ku bibe alîkar ku hûn serdestiya estrojenê derman bikin:

• DIM (an jî diindolylmethane), kompleksek ku di sebzeyên xaçparêz de tê dîtin û hêza laşê me ya perçebûna estrojenê piştgirî dike.
• Vîtamînên B û magnesium, ku her du jî piştgirî didin pêvajoya estrojenê.

Nirxandin ji bo