Qada Fat-ingewitandinê Çi Ye?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q. Li ser werzîşê, çiyagerên pêlikan û duçerxeyan çend bername hene, di nav de "şewitandina qelew", "navberan" û "gir". Bi xwezayî, ez dixwazim rûnê bişewitînim, lê gelo bernameya şewitandina rûnê li ser van makîneyan bi rastî ji bernameyên din çêtir xebatek çêtir e?

YEK. Glenn Gaesser, Ph.D., profesorek fîzolojiya werzîşê li Zanîngeha Virginia û hev-nivîskarê The Spark (Simon û Schuster, 2001). "Tiştek wekî devera qelewşewitandinê tune." Rast e, lêbelê, ku di dema werzîşê ya kêm-tentîf de, hûn rêjeyek zêdetir kaloriyên ji rûn dişewitînin ji ya ku hûn di dema dersên bilez de dikin; di tundûtûjiyên bilind de, karbohîdart piraniya enerjiya ku hatî xerckirin peyda dike. Lêbelê, bi hêzek bilindtir, hûn di her hûrdemê de bêtir kaloriyên tevahî dişewitînin.

Gaesser dibêje, "Ji bo deqeyek nefikirin ku werzîşa bi tundî ji bo şewitandina qelew ne baş e." "Faktora werzîşê ya herî girîng a ji bo windakirina rûnê laş tevahî kaloriyên ku têne şewitandin e, bêyî ku rêjeya wan bişewitîne. Ji ber vê yekê gelo nêzîkatiya we hêdî û domdar an bilez û hêrs be, encamên di warê windakirina rûnê laş de bi îhtîmalek mezin dê heman be. "

Tevlihevkirina di hin navberên tundûtûjiyê de, lêbelê, dê fitara weya dil û damarî ji temrînên domdar ên kêm-zêde zêde bike. Bi her yek ji bernameyên li ser makîneyên kardio yên li salona xweya werzîşê biceribînin û bibînin ku hûn ji kîjan çêtirîn hez dikin, Gaesser pêşniyar dike. Cûrwazî dê ji we re bibe alîkar ku hûn jî motîvasyon bimînin.

Nirxandin ji bo