Niha ew li ku ne? Makeovers Jiyana Rast, 6 Meh Paşê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Me du cotên dê/keç ji bo hefteyekê şandin Canyon Ranch da ku tenduristiya wan baş bikin. Lê gelo wan dikaribû adetên xweyên saxlem 6 mehan bidomînin? Binêrin ka ew wê gavê fêr bûne-û niha li ku ne. JINA DAY//KEÇIK #1 BINIVSIN:ANANNA D DONNA

Di van 10 salên çûyî de, rûniştevanên herêma Atlanta Shanna (nûnerek firotanê) û diya wê, Donna (mamosteyek spanî ya dibistana navîn), bi domdarî giraniya xwe zêde kirine. Donna gihîşt Canyon Ranch ku giraniya wê 174 lîre ye, û Shanna, 229. "Ez her sibeh dema ku ez hewl didim ku tiştê rast lixwekirinê bibînim stres dibim-û ez jê aciz im," Donna dibêje. Shanna ji ber tenduristiya xwe motîf dibe. "Ez prediabetic im, û ez dizanim ku heke min hinekî giran winda bike, pir caran werzîş bikim, û parêzek çêtir bixwim, ez ê saxlemtir bim," ew dibêje. "Divê ez nuha çalakiyê bikim da ku di çend salên pêş de tişt xirab nebin."

DU TIŞTÊN XWESTIN BIGUHERIN:

1. "Em dixwazin bêyî birçîbûnê kêm bixwin"

Donna û Shanna her du jî xwarinê dixwin, lê ji ber sedemên cihê. "Min ji bo taştê û firavînê pir hindik heye, lê paşê ez şîvek mezin dixwim," Donna dibêje. Shanna ji çêrekê zêdetir e: "Min firavînê xwar, û ez ji makîneya firotanê şekir û çîpikan distînim," ew dibêje. "I ez tevahiya êvarê li ser çerezan disekinim."

şîretên pispor Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., yek ji parêzvanên parêzgeha Canyon Ranch, her du jinan teşwîq dike ku sebze, humus û seleteyek bixebitin. "Digel wan vebijarkên saxlem ên li ser maseya xwe, hûn ê ji xwarina li dervayî, dev ji xwarinê, û xwarina zêde dûr bixin," wê dibêje. Because ji ber ku ew nêzîkî hevûdu dijîn, Feeney ji wan re got ku alternatîf kî berpirsiyarê çêkirina şîvê ye di nav hefteyê de.

2. "Em dixwazin bêtir kêfê bikin"

"Ez û diya xwe bi têra xwe wextê xwe tenê bi rihetî an kirina tiştên ku em jê hez dikin derbas nakin," dibêje Shanna. Donna dipejirîne: "Ez hewceyê bêtir çalakiyên ku min dilxweş dikin."

Serişteyên pisporê Canyon Ranch: Gava ku Peggy Holt, yek ji terapîstên behremendiyê yên Canyon Ranch, ji Donna û Shanna xwest ku rojek bêkêmasî diyar bikin, wan navnîşa axaftina bi hevalan re, dilxwazî ​​​​ û meditandinê kir. "Biceribînin ku hûn di nav wan çalakiyan de, mîna guhdarîkirina CD -ya meditandinê, di tevahiya rojê de bi dizî tevbigerin," dibêje Holt. "Hûn ê bêtir bi heyecan bibin ku her sibe şiyar bibin!"

NIHA WER LI KU KIRIN?

Shanna, şeş meh şûnda:

"Şêweya jiyana min hîn jî ji awayê berî ku ez biçim Canyon Ranch bi rengek dramatîk cûda ye. Van rojan ez dizanim ku tiştên piçûk di dema çalakiyê de çiqas zêde dibin. Mînak, ez li cîhek ku dûrî derî ye park dikim. çend gavên din bavêjin û ez rêwîtiyên civakî yên ku rêveçûnê di nav de çêdikim plan dikim. Mînakî, ez û hevalên xwe em dê li şûna fîlman biçin muzeyek. Her weha, dema ku ez ji xwe re xwarinê çêdikim, ez tavilê wê di yek perçeyan de vediqetînim bi min re bixebite. Min heya nuha 11 kîlo winda kiriye û ew qas pêbaweriya xwe bi dest xistiye. Ez tewra çêtir cilan dikim û bêtir bala xwe didim wêneyê xwe, tiştek ku min berê ewqasî jê nedixwest. Ez gelek kêfxweş im Planek ku ji bo min dixebite dît. Ez dizanim ku ez ê kîloya xwe ya ku ez dirêjtir bidomînim zêde winda bikim. "

Donna, şeş meh şûnda:

"Ji derketina Canyon Ranch, min bi tevahî 12 kîlo winda kir! Lê ez bi rastî ji guheztinên ku min di jiyara xwe de çêkirine bêtir dilşad im. Ez beşdarî salona sporê ya li nêzî mala xwe bûm û hefteyê sê an çar car dixebitim Her weha ez niha bi rahênerek kesane re hevdîtin dikim ku piştrast dike ku ez hevsengiya rast a bihêzkirina bingehîn, berxwedan û kardio bistînim. Dest, mil, zik û lingên min ji yên berê pirtir û kincên min pir çêtir li hev dikin! Ez bi domdarî kovar û pirtûkên çêkirina xwarinê dixwînim ji bo ceribandinên xwerû, ku ji min re dibe alîkar ku ez li ser rûn û kaloriya xwe bimînim. And ez li ser pêşeroja xwe nêrînek bi rastî erênî heye. Ez bawer dikim ku ez naha hemî amûrên ku ez hewce ne hene. Ji bo demeke dirêj jiyanek bi tendurist û zindî bidomînin."

HEVDÎNA DÊ/KEÇÊ PAIR

#2: TARA Û JILL

Bi reqemên xwe yên zirav, Tara Marino, 34 û diya wê Jill, 61 sax xuya dikin, lê dixuye qûtîk xapandin be. "Em herdu jî cixare dikişînin," qebûl dike Tara. "Dayika 40 salan xwedan adetek pak-rojane bû, û min yekemcar di 18 saliya xwe de ronî kir." Kariyera wan jî alîkariya tenduristiya wan nake. Jill dibêje: "Kar gelek tişt ji me digire." "Gava ku em vedigerin malê, enerjiya me tune ku em xwarinê çêkin an werzîşê bikin." Lê Jill (mamosteyek nêzê Boston) û Tara (stilîstek prop li New York City) dilxwaz in ku biguherin. Jill dibêje: "Min dît ku jinên temenê min ji ber krîza dil dimirin." "Ez ditirsim ku ez ê paşê bim." Tara jî têdikoşe: "Ez ew qas perîşan im, ez hest dikim ku laşê min ji jinek pîr re ye," ew dibêje. "Ez dizanim ku adetên min ên xirab sûcdar in - û ez meraq dikim: Ew çi zirarê din dikin?"

DU TIŞTÊN XWESTIN BIGUHERIN:

1. "Em dixwazin di rê de tendurist bixwin"

Tara ji bo karê xwe tevahiya rojê li dora xwe dimeşe, ji ber vê yekê ew pir caran xwarinê çêdike. "Ez ê ji bo firavînê xwarinek mezin ji goşt û tijî penîr bikirim û ji bo şîvê tiştek giran wekî Parmesan eggplantê hildim," ew dibêje. Ji aliyê din ve, Jill, gava ku ew dikare bisekine. "Ez di navbera dersan de an di serdema plansaziya xwe de genim, fêkî, an şorbe dixwim," ew dibêje. "Tu carî pir wextê min tune, ji ber vê yekê pêdivî ye ku ew bilez be."

Serişteyên pisporê Canyon Ranch: Feeney dibêje: "Pêdivî ye ku her xwarin karbohîdartên tevlihev, fêkiyek an sebze, û proteîn an rûnê tendurist hebe." Ew pêşniyar dike ku Jill genim bi sebzeyên xav û penîrê têlê biguhezîne, û Tara tenê nîvê sandwîçek ferman dide û wê bi seletê re dike. Feeney dibêje: "Ji bo pêşîgirtina kêmbûna enerjiyê, di nav saetek piştî hişyarbûnê de xwarinê bixwin, û herî kêm her sê saetan carekê bixwin." "Tewra mûzek û çend bermî jî dê we bidomînin."

2. "Em dixwazin cixareyê bişkînin"

Jill û Tara di navbera xwe de herî kêm 30 caran hewl dane ku cixareyê berdin. "Min hefteyek dirêjtir dom nekir," dibêje Jill. Ji aliyê din ve, Tara ev 21 roj derbas kir: "Heya ku ez stresê digirim an jî hevalên min nêzî min ronî dibin, ez teslîm dibim."

Serişteyên pisporê Canyon Ranch: Holt dibêje: "Ne tenê nîkotîn heye, lê cixare kişandin adet e." "Destpêkê bi guheztina yek perçeyek rûtîniya xwe-yek heke hûn dema ku TV temaşe dikin cixare dikişînin, li şûna ku li ser dîwanê rûnin, li ser kursiyek rûnin. Guherandinên hêsan ên mîna wê dibin alîkar ku girêdana otomatîkî ya di navbera çalakî û cixarekêşanê de qut bibe, ji we re bibe alîkar ku hûn bisekinin. "

NIHA LI KU IN?

Jill, şeş meh şûnda:

"Ji dema ku ez ji Canyon Ranch derketim tişt pir baş dimeşin! Min rahênerek ku jê hez dikim dît û dişopînim rutîniya perwerdehiya hêzê ya ku wê ji min re saz kiriye. Ez jî bi rêkûpêk yogayê dikim û heta ku ez dikarim piştî kar diçim diçim. xwarina plansaziya xwarinê, min pirtûka xweya xwerû ya xwerû çêkiriye. Ez li pirtûk û kovarên kevin ên kelandinê digerim, şîretan biceribînim, û ger xwarin saxlem, bilez û xweş be, ew dikeve pirtûka min. Naha ku ez dixwim gelek çêtir e, bi tonên min enerjiya min heye. Ez nikarim bawer bikim ku ez dikarim di nav rojê de çi qas biser bixim: Min metbexa xwe boyax kir, gemarê ji banê xwe paqij kir, û ji hingê ve di hewşa xwe de gelek kar kir. dev ji Canyon Ranch berdidim. Ez jî pir sosyal im û ji bo dîtina hevalên xwe zêdetir hewil didim. Ji bo guheztina tiştên di jiyana we de baldarî û demek mezin digire, lê ez ji pêşkeftina xwe pir kêfxweş im. "

Tara, şeş meh şûnda:

"Ev şeş meh in ku ez ji Canyon Ranch derdikevim û ez hîn jî bi plansaziya werzîşê ve girêdayî me. Ez hefteyek du roj berî xebatê 15 hûrdeman direvim û hefteyê du caran diçim werzîşê da ku bi perwerdekarek re hevdîtinê bikim. pakêtek ji 20 danişînan ji bo ku ez biçim. Ez her weha hema hema her êvarê li ser banê yoga dikim-tenê an jî bi hevalên xwe re. Ez nuqteyek çêdikim ku di navbera xwarinên mîna sebze û hummus an hin behîv de tiştek bixwim da ku ez ne birçîbûnê dema ku ez firavîn an şîvê dixwim. where li wir berî ku rojên min bi xebatê dagirtî bin, ez girîngî didim ku ez gelek tiştên cihêreng bikim. Ez dersên gîtarê digirim û bi nehfek ku ji fînansekirina karsaziyên piçûk ên li cîhana sêyemîn re dibe alîkar re mijûl bûm. welatan. Xweş e ku meriv wextê xwe li ser projeyên ku jiyana we û yên din zêde dike derbas bike. Ger ez dest bi sistbûnê bikim, ez dibînim ku ez xwe çiqas xirab hîs dikim û rast vedigerim hundurê xwe. Ez ê enerjiya ku min dema li Canyon Ranch."

Nirxandin ji bo