Çima Xwarina Nîvro li Ser Maseya Xwe Xirabtirîn e

Dilşad

• 1. Hûn cîhê karê xwe dikin MESS.
• 2. Hûn ê bêtir xwarinê bixwin-di dema nîvro de û piştî.
• 3. Hûn zêdetir wext li ser qûna xwe derbas dikin.
• 4. Hûn ê kêm berhemdar bin.
• 5. Ew dike ku roj bêdawî bibe.
• Nirxandin ji bo

Hin rojan, ew neçar e. Hûn bi xebatê ve mijûl in û hûn nikarin texmîn bikin ku maseya xwe ji bo xwarinê dihêlin dema ku tevahiya çarenûsa pargîdaniyê li ser milên we bimîne (an jî bi kêmanî hest dike bi wî awayî). Tu şalika #saddesksalad xwe li ser klavyeya xwe girêdidî, çavên xwe bi ekranê ve girêdidî, destek li ser çengê û yê din li ser mişkê ye.

Lê li derekê li ser xetê, xwarina nîvro li ser maseyê bi qasî xwarina à la carte populer bû. Bêhna nîvroyê ya Amerîkî bi giranî veguherî komek mirovên belawela, tenê, yên ku li ser ekranên kompîturê hatine zeliqandin, xwarinên ku guh nadin wan difetisînin. Li gorî anketek 2012-an ji hêla Rêvebiriya Maf ve, tenê ji sedî 20-ê karkeran bi rastî ji maseya xwe ji bo bêhnvedana nîvro dûr dikevin. Ji ber vê yekê ne ecêb e ku ji sedî 41 -ê mirovan radigihînin ku di karên xwe yên heyî de giraniya xwe zêde kirine, li gorî anketek 2013 -an a CareerBuilder. Zêdetir kêmasiyên xwarina maseya we:

1. Hûn cîhê karê xwe dikin MESS.

Ger we carî hewil daye ku yek ji wan baroyên granola xalîçeyî yên Xwezayê (ku hûn nizanin hûn kî ne, bar in) li ser klavyeya xwe bixwin, hûn êşa êşkêş a ku bi mehan li bermayiyên yek xwarinek mêze dikin, dizanin. Dîto ku hûn cil û bergên seletê diqelibînin, gilokên rûnê nîskê ji sandwîçê derdixin, an jî bêhntengî klavyeya xwe li jor dixin da ku her tiştê ku hûn li hundur rijandine bihejîne. (Ravekirina ku ji IT-ê re dê aciz be.) Û ew ne tenê xerîb xuya dike û hîs dike - ew bi rastî e gross. Li gorî rapora 2012 -an a Tork, marqeyek hilberên kaxezê yên malê, hawîrdora maseya we dibe ku 400 carî ji rûnişteka tuwaletê zêdetir bakteriyan bigire.

2. Hûn ê bêtir xwarinê bixwin-di dema nîvro de û piştî.

Bi rengekî, xwarina baldarî ne wusa ye bicî xwarin. Ew temaşekirina TV-yê ye an xebitîn an dimeşe, û di vê navberê de tiştek di devê we de diqewime. When gava ku hûn bala xwe didin xwarinê, hûn ê bê guman pir zêde bixwin, gelo hûn bi rastî birçî ne an na. Li gorî lêkolîneke ku di kovara Kovara Amerîkî ya Nutrition Clinicaln Ji ber ku hema hema ji çaran yekê mirovan li ser maseyên xwe dixwin, ne surprîz e ku hema hema sê-çarê mirovan di nav rojê de xwarina xwarinê dixwin, li gorî anketa CareerBuilder. This ev gişt dibe ku tenê sedemek be ku mirovên hişmend kêm zêde zêde kîlo ne. (Heke hûn li ser maseyê şîvê dixwin, bi kêmanî xwarinek tendurist, têrker ji çenteyê qehweyî pak bikin.)

3. Hûn zêdetir wext li ser qûna xwe derbas dikin.

Mirov têne çêkirin ku tevbigerin-tevahiya rojê li ser kursiyek maseyê veneqandî nemînin (ew kursî çiqas rehet an ergonomîkî be jî bête sêwirandin). Rûniştin bi her cûre tiştên jêrîn ve girêdayî ye mîna xem, qelewbûn, şekir, nexweşiya dil, mirina zû, û tewra dibe ku qûna we "vebike" (li vir DL -ya li ser "kerê ofîsê" ye). Bihesibînin ku firavînê bijareya weya bingehîn e ku hûn di nîvê rojê de rabin û tevbigerin, ji bîr nekin ku mayîna li heman cihê lanetkirî hema sûc e. (Tiştek baş e ku tenê du hûrdeman rabûna dikare alîkariya şerkirina wê-phew bike.)

4. Hûn ê kêm berhemdar bin.

Dibe ku gavavêtin berevajî xuya bike serve maseya xwe ava bikin da ku hûn bêtir tiştan bikin, lê zanist bi rastî destnîşan dike ku mejiyê we hewceyê wan veqetînan e. Li gorî lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandin, tewra dûrketinek kurt a ji karekî (bixwînin: derketina li jûreya betlaneyê an li derve ji bo destnîşankirina PB&J) dikare dramatîk kapasîteya weya baldariyê ji bo demên dirêj pir çêtir bike. Naskirin. Rêwîtiya weya sûcê bêhnvedana nîvro bi fermî hate betal kirin.

5. Ew dike ku roj bêdawî bibe.

Bi saetan li cihekî rûniştin tenê daxwaz e aqilnebirrrane bêrîkirin-tewra hûn bi AF-ê re mijûl in. Ji ser kursiya xwe rabe an tu yê bê guman li wir rûniştî dîn bibî.

Nirxandin ji bo