Çima Xwarinek Tendurist Dema Hûn Ciwan in Pir Girîng e

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hêsan e ku meriv mîna ku we di bîst saliya xwe de tiştê ku hûn dixwazin bixwin. Çima hûn hemî pîzza ku hûn dikarin nexwin dema ku metabolîzma we hîn di serdema xwe de ye? Welê, lêkolînek nû di nav de hate weşandin The Journal of Nutrition bi kêmanî yek sedem heye: tenduristiya we ya paşê di jiyanê de.

Lekolînwanên li Nexweşxaneya Brigham û Jinan komek ji 50,000 jinên ku beşdarî Lêkolîna Tenduristiya Hemşîreyan bûne lêkolîn kirin. Her çar salan (ji 1980 -an dest pê dike û heya 2008 -an), lêkolîneran parêzên jinan li hember Indeksa Xwarina Tendurist a Alternatîf nirxandin û li seranserê dema xebatê de pîvana laşî ya wan (di 1992 -an de dest pê kir) pîvandin.

Wekî ku hûn dikarin texmîn bikin, domandina parêzek tendurist ji ber ku hemşîre mezin bûn, bi taybetî di warê tevgerê de, tenduristiya çêtir encam da. Her ku hûn mezin dibin, tevgera we dibe ku şiyana we ya ku hûn li dora blokê bimeşin an serê sibê xwe li xwe bikin çêbike an bişkîne. Hilbijartinên xwarinê yên ku herî girîng bûn? Zêdetir fêkî û sebze; vexwarinên kêm-şekir, rûnên trans, û sodyûm.

Although her çend kalîteya parêza giştî faktora herî girîng be jî, lêkolîner di vedîtinan de hin xwarinên xwerû yên bi temenê şer re jî diyar kirin. Porteqal, sêv, hirmî, marûzê gûzê, û gwîzan dema ku dixwestin ku jin di mobîla xwendinê de bimînin, hemî pê li kerê dikin. (Ji bo Jinan 12 Xwarinên Hêzdar ên çêtirîn binihêrin)

Bi gotinên din, hûn tenê ji ber ku hûn ciwan in, destûrnameyek parêzek belaş nestînin. Xwarinek tendurist di her temenî de girîng e, û dikare paşê di jiyanê de tenduristiya çêtir pêşbîn bike.

Nirxandin ji bo