Ev jin rojê 3000 kalorî dixwe û di jiyana xwe ya herî baş de ye

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di çanda kêmkirina giraniyê de kalorî hemî balê dikişînin. Em bernamekirî ne ku etîketa xwarina her xwarinê kontrol bikin da ku naveroka kaloriyê derxe holê. Lê rastî ev e ku, jimartina kaloriyan dibe ku nebe kilîta windakirina giran piştî ku hemî-û bandora fitness Lucy Mains li vir e ku tenê wiya îsbat bike.

Di du wêneyên xwe yên li ser Instagram-ê de, Mains parve kir ku ew çawa bûye ya herî saxlem û bihêztirîn ku heya nuha bûye - bi xwarina ne kêmî 3,000 kalorî rojê. "Çûyîna ji wêneya li milê çepê, hema hema rojê tiştek dixwar û ji hêla derûnî ve li cîhê herî mezin nîn bûm [li] wêneyê li rastê, naha, li cîhê çêtirîn ji hêla derûnî ve û rojê 3000 kalorî dixwar," wê li kêleka wê nivîsand. images.

"Divê ez bibêjim, ev yek min ji xwe serbilindtir dike. Min gelek xebitî da ku bigihîjim cihê ku ez niha lê me û ez hîn jî pir dixebitim da ku biçim cihê ku ez dixwazim bibim," wê berdewam kir.

Mains qebûl dike ku wê her gav têkiliyek tendurist bi xwarinê re tune. Bi rastî, demek hebû ku wê digot ku ew bi zorê rojê 1,000 kalorî dixwe û hewl dide ku "nazik" û "pişk" xuya bike. Wê her weha bal kişand ser tenê kirina kardiyo û hin perwerdehiya giraniya laş. Lêbelê, naha, wê têkiliyek pir saxlem bi xwarinê re çêkiriye û heftê pênc an şeş car hildikişe ji ber ku ya ku ew herî zêde jê kêf dike ev e. (P.S. Ne hewce ye ku em vê yekê ji we re vebêjin, lê rakirina giranan we kêm jinan nake.)

"[Min] her roj wekî ku tê dikişînim, ji pêvajoyê kêfê dikişînim û bi domdarî xwe perwerde dikim ferq nake ez çend rojên xirab di rê de derbas bibin," wê nivîsand. "Têkiliya min û xwarinê bi salan pir çêtir bûye û ez pir kêfxweş im! Divê em fam bikin ... xwarin hevalê me ye û ew sotemeniya me ye. Ma nekare gerîdeyek bêyî sotemeniyê bi rê ve here? Bifikirin ku em otomobîl û sotemenî xwarina me ye! "

Analojiya sereke di cih de ye. Girîng e ku hûn ji bîr nekin ku tenê ji ber ku xwarin kaloriyek zêde ye nayê vê wateyê ku ew ne tendurist e. (Tenê rûnên saxlem wekî mînak bigirin.) "Digel ku kalorî teqez girîng in, ew ji bo hilbijartina xwarinan ne tenê hêmana bingehîn in," Natalie Rizzo, RD, berê di The #1 Sedema ku Pêdivî ye Ku hûn Hesabkirina Kaloriyan bidin sekinandin de ji me re got.

"Veguheztina xwarinên jehirdar ên bi kalorî bi xwarinên bêhêz ên zêdetir ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin," Rizzo berdewam kir. "Lê gelo hûn giraniya xwe winda dikin an na, bê guman xwarinên gişt-xurdekar dê ji we re bibin alîkar ku hûn tendurist bibin û sax bimînin. Bînin bîra xwe ku di hin rewşan de, mînakî ger hûn maratonek dimeşînin an zarokek digirin, kalorî bêsînor mijar. Lê tewra di van şert û mercan de, xurdemeniyên di hundurê xwarina we de bi qasî kaloriyan girîng in."

Mains posta xwe bi bîr xist û bi bîra mirovan xist ku çiqas girîng e ku meriv armancan bicîh bîne û li ser wan bisekine, bêyî ku ew çiqas dem bigire. "Li ku derê hûn niha di rêwîtiya xweya fitnessê de ne, yek meh an yek sal be, hûn ê bigihîjin cihê ku hûn dixwazin bibin," wê nivîsand. "Tenê domdar bin û pê ve girêdayî bin. Dema ku tişt dijwar dibin an jî em tavilê tiştê ku em dixwazin nagirin em xwe pir bi hêsanî dev jê berdidin. Hûn DÊ bigihîjin wir. Tiştên baş wext digire û ji kerema xwe her gav bi xwe bawer bikin." (Axaftina mebestan, we ji bo 40-Day Crush-Your-Goals Challenge-a ku ji hêla Jen Widerstrom-a ecêb ve hatî rêve birin qeyd kiriye? Bernameya şeş-hefte dê hemî amûrên ku hûn hewce ne bidin we da ku hûn her armancê li ser navnîşa Newroza xwe bişkînin- çi dibe bila bibe.)

Nirxandin ji bo