Vê Jinê Li Ser Xwarina Keto 120 Lîre Wenda Kir Bêyî ku Lingê Xwe Li Salona Spî Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku ez di pola duyemîn de bûm, dêûbavên min ji hev veqetiyan û ez û birayê xwe bi bavê xwe re rûniştin. Mixabin, dema ku tenduristiya me ji bavê min re her gav pêşîn bû, me her gav rê neda ku em xwarinên herî bikêr, çêkirî yên li malê bixwin. (Em pirî caran li cîhên piçûk, carinan jî bêyî metbexê diman.) Wê hingê xwarinên bilez û xwarinên pêgirtî bûn beşek ji normê.

Têkiliya min a netendurist bi xwarinê re di wê demê de bi rastî ji holê rabû. Her çend ez zarokek zirav bûm ku mezin bûm, heya ku ez gihîştim dibistana navîn, ez pir zêde giran bûm û nizanim ji ku û çawa dest bi vegera tenduristiya xwe bikim.

Bi derbasbûna salan re, min her tişt ji Diet Beach South, Atkins, û Weight Watchers heya guleyên B12 bi hebên parêzê, çespandina 21 rojî ya bêrûmet, SlimFast, û juicing ceriband. Lîsteya berdewam dike. Her cara ku min fadek an ya din ceriband, min mîna xwe hîs kir ev bû. Her carê, ez piştrast bûm ku ev dem diçû ew dema ku min di dawiyê de guhertinek çêkir.

Yek ji wan deman daweta min bû. Min bê guman difikirî ku fersend dê rêyek bêkêmasî be ku vegere şeklê. Mixabin, spas ji bo hemî serşok, şahî û çêjên bûkan, min li şûna ku ez wenda bikim giraniya xwe zêde kir. Wexta ku ez di rêgehê re peya bûm, ez 26 salî bûm û giraniya min ji 300 kîloyan zêdetir bû. (Têkildar: Ma min çima biryar da ku ez ji bo dîlana xwe giraniya xwe winda nekim)

Ji wê gavê pê ve, min xwe bi tevahî bêhêvî hîs kir. Rastiya ku min nekarî giraniya xwe winda bikim ji bo ya ku ez difikirîm roja herî girîng a jiyana min bû min hîs kir ku dibe ku ew tenê çênebe.

Banga hişyarbûna min a rastîn tenê sê sal berê hat dema ku kurê hevalek bi nexweşiyek paşîn hate tespît kirin. Wêranker bû ku meriv wî ji ber nexweşiya xwe paşve dikişîne, di dawiyê de di nav nivînan de dimîne û dûv re dimire.

Temaşekirina wî û malbata wî di wê êşê re derbas bûn ez fikirîm: Li vir ez bextewar bûm ku digel her tiştê ku min jê re kiriye laşek saxlem û jêhatî bû. Min nedixwest êdî wusa bijîm. (Têkildar: Temaşekirina Kurê Wê Hema Hêdî Bi Otomobîlekê Hat Kuştin Vê Jinê Teşwîq Kir ku 140 Pound Wenda Bike)

Ji ber vê yekê min di bîranîna wî de 5K-a xwe ya yekem tomar kir-tiştek ku ez naha her sal wekî bîranînek cîhê ku ez lê bûm dimeşim. Ji bilî bezê, min dest pê kir li ramanên xwarina tendurist digerim û rastî keto hat, parêzek pir kêm-karbon û rûn. Min berê qet nebihîstibû. Min berê xwe da her tiştê din di binê tavê de, ji ber vê yekê min biryar da ku ew hêja ye ku ez biceribînim. (Têkilî: Her Tiştê ku Divê Hûn Di Derbarê Keto Diet de zanibin)

Di Çile 2015 de, min dest bi rêwîtiya keto kir.

Di destpêkê de, min fikirîn ku ew ê hêsan be. Bê guman nebû. Du hefteyên pêşîn, min her dem westiyayî û birçî hîs dikir. Lê gava ku min dest bi hînkirina xwarinê kir, min fêm kir ku ez bi rastî ne wusa me birçî; Min detox dikir û şekir dixwest. ICYDK, şekir tiryak e, ji ber vê yekê laşê we bi rastî gava ku hûn jê qut dikin bi vekişînê derbas dibe. Lê min dît ku heya ku ez li ser elektrolîtên xwe bimînim û şil bimînim, dê hesta birçîbûnê derbas bibe.(Vebijêrin: Encamên Jinekê Piştî Ku Ketina Xwarinê Keto)

Tenê di çar an pênc hefteyan de, min dest bi dîtina encaman kir. Min berê 21 kîlo kêm kiribûn. Ew-digel zelaliyek giyanî ya nûbûyî ji birrîna şekir ji parêza min-bi rastî ji min re bû sedem ku ez xwarina baş bidomînim. Min tevahiya jiyana xwe bi çavbirçîtiya li ser xwarinê derbas kir û, cara yekem, min hest kir ku xwarina min kêm dibe. Vê yekê hişt ku ez li tiştên din ên ku ji bo min girîng bûn bifikirim û ji birçîbûna ku ez tê de dijîm derkevim. (Têkildar: Xwarina Keto Di Tenê 17 Rojan de Bedena Jen Widerstrom Veguherî)

Min dest bi parêza xweya sade kir, lê domdar-tiştek ku ez heya roja îro diparêzim. Sibehan ez bi gelemperî fîncanek qehwe bi nîv û nîv û şîrînkerek xwezayî û hêkên hûrkirî yên bi avokado li kêleka min vedixwim. Ji bo firavînê, ez ê sandwîçek bêmelek ku di nav marûlekê de bi mirîşk an goştê gûzê hatî pêçandî li gel seleteyek bi cil û bergan (ku bi şekir nayê barkirin) bixwim. Usuallyîv bi gelemperî xwarinek nerm a proteînê (masî, mirîşk, an steak bifikirin), bi seleteyek kêlîkê jî vedihewîne. Yek ji armancên min ew e ku di her xwarinê de sebzeyên xaçparêz ên kesk têxim nav xwe. Ger ku ez bi taybetî birçî bim ez ê carinan xwarinê bidim, lê TBH, pir rojan ew ji xwarina ku têrê dike ji min têr dike zêdetir e, û ew min nahêle ku ez li ser xwarinê bifikirim. (Her weha binihêrin: Meriv çawa bi ewlehî û bi bandor ji Xwarina Keto derdikeve)

Dibe ku hûn difikirin: Çi li ser werzîşê? Ez ne ew kes im ku diçim werzîşê, lê min zanibû ku çalakbûn dê bi kêmkirina kîloyan re bibe alîkar. Ji ber vê yekê min dest bi kirina tiştên piçûk kir ku çalakî li roja xwe zêde bikim, mîna parkkirina gerîdeya xwe dûr û ji ber vê yekê ez neçar mam ku dûrtir bimeşim da ku biçim dikanê. Çalakiyên hefteya min jî guherîn: Li şûna ku ez li ser textê rûnim û li televîzyonê temaşe bikim, ez û mêrê xwe, keça xwe, em diçin meş û meşên dirêj. (Pêwendîdar: Çima Exercise Beşa Kêm Girîng a Kêmkirina Kîwanê ye)

Heta roja îro, min 120 lîre winda kir, ku giraniya xwe gihande 168. Bê gotin ku keto ji bo min biryarek ecêb bû û beşek pir girîng a çîroka min e - lewra min pirtûkek li ser wê nivîsand. [Têbînî Edît: Pir pispor bawer dikin ku parêza ketogenîk ji bo demek tixûbdar çêtirîn tête şopandin - ango, hindiktirîn du hefte an heya 90 rojan - an dema ku neşopandina parêzek keto ya kêm-karbonê wekî vebijarkek pêşniyar dikin. Berî ku hûn parêzek nû dest pê bikin bi doktorê xwe bişêwirin da ku hûn pê ewle bibin ku berevajî vê yekê tune.

Wusa tê gotin, dema ku ew tê ser kêmbûna giraniya giran, girîng e ku hûn bibînin ka çi ji we re çêtirîn dixebite. Gava ku hûn wiya bibînin, pêdivî ye ku hûn bi rastî li wê veberhênanê bikin-ew e ku serkeftina domdar bi rastî lê ye. Piraniya kesên ku bi giraniya xwe re têkoşîn kirine dizanin ku ew bi pirsgirêkên wêne-laş û rûmeta xwebûnê tê. Pêdivî ye ku hûn balê bikişînin ser çareserkirina wan pirsgirêkan berî ku hûn bi rastî tenduristî bibin jiyanek jiyanî û ne tenê qonaxek derbasbûnê.

Di dawiya rojê de, ger çîroka min teşwîqê yek kesî bike ku laşê xwe baş derman bike, wê hingê ez ê wiya karekî baş qedandî bihesibînim. Biryara herî mezin û tirsnak biryar e cerribanî, lê çi heye ku hûn winda bikin? Wê pêngavê bavêjin û dest bi dermankirina laşê xwe bikin wekî ku heq dike ku were derman kirin. Hûn ê poşman nebin.

Nirxandin ji bo