Pirsgirêka yleêweya ineerab-û-Bubble-Bath-a Xwe-Xemilandinê

Dilşad

• Bê sûc bêjin na.
• Çêtir bixwin.
• Kêm kar bikin.
• Xwedî disîplîn bin.
• Derengmayînê.
• Nirxandin ji bo

Ger hûn hezkiriyên xweparastinê ne, destê xwe bilind bikin.

Li her cihê ku hûn lê mêze dikin, gotarên hêzdar hene ku ji jinan re dibêjin ku yogayê bikin, medît bikin, herin wê pedîkûrê bistînin, an jî bi navê hêdîbûn û silavkirina her tiştî "xwe" şûştiyek bilbilê bistînin.

Di van çend salên dawîn de, min hewlek da ku van rêûresmên xwerû-xwerû yên xwerû di jiyana xwe de bihewînim: carinan masaj, porê min çikandin, veşartina pirtûkek, yoga, medîtasyon, piyalek (an sê ) şerabê. Heya roja din, gava ku min di nav serşokê de bi şûşeyek şerab û kovarek çopê şil kir ez difikirîm: "Mirov, bi rastî min ev tiştê xwe-lênihêrînê girtiye jêr! "(Têkildar: Jonathan Van Ness Kesê Yekane Ye ku Em Dixwazin Dîsa Li Ser Xwe Lênêrîna Xwe biaxivin)

Lê gava ku ez çûm roja xwe, min fêm kir ku ez naçim hiskirin bêtir navend. Kêliya ku çalakî xilas bû, ew vegeriya ser karê xwe wekî berê. (Ji bo rastdariyê, pir hindik hene birastî pratîkên xweseriya hilberîner. Mînak rojnamenivîsandina guleyan bigirin.) Bê guman, ev rîtuelên piçûk ne divê zêdetir zen bikin?

Rastî ev bû, ya ku min wekî xwe-lênêrînê pênase kir tenê li ser gavê sekinî. Ew li ser çalakî û kêfê di wê çalakiyê de bû-ne encam. Min bandorên demdirêj ji lênihêrîna xwe-xwazî ​​xwest, ne kêfa demkurt. Min ji çareseriyek bilez bêtir dixwest.

Min biryar da ku ez biçim wezîfeyekê ku term ji bo xwe ji nû ve diyar bikim. Min dest pê kir ku ya ku min bi rastî dixwest bibînim pêşkeftin bû: Bi bîhnfirehbûn, bêtir wext, bêtir xew, seksa germtir. Serşûştin (dema ku xweş be) dê yek ji wan tiştan pêk neyîne. Min fêm kir ku, ji bo min, lênihêrîna xwe ne tiştek e bikin-ew awayek jiyan û bûnê ye.

Ji bo ku hûn bibin kesek çêtir, divê hûn bijartinên çêtir bikin, rast? Ji ber vê yekê, da ku ez xwe-lênihêrîna xwe pêş de bixim, ez bi zanebûn li ser çêkirina van pênc hilbijartinan dixebitim. Wan bixwe biceribînin, û li derûdora cîhana xweser a xwerû bibînin.

Bê sûc bêjin na.

Heke hûn mîna min in, hûn zû dibêjin erê. Erê, ez dikarim hefteyekê biçim şîvê! Erê, ez dikarim wê civîna karsaziyê bikim! Bê guman, ez dikarim wê bûyerê mêvandar bikim! Then dûv re hûn li salnameya xwe mêze dikin û dipirsin ka hûn ê çawa karê xwe biqedînin, bibin dêûbav, ji bo heval û hevalên xwe dem hebe, bixebitin, hwd.

Qanûnek nû: Li ser lûtkeya ku hûn dixwazin di kariyera/jiyana xwe de bin bifikirin. Ji bo min, ew nivîskarek çêtirîn e. Wiha her biryarek Ez ji tarîxa qehweyê heya civînek karsaziyê çêdikim-ez ji xwe dipirsim: "Ma ez nivîskarek bestekirî bibim ez ê ji viya re bibêjim erê?" Ger bersiv neyînî be, wê hingê ez wiya nakim. Ji ber vê yekê gelek sozên ku em didin ji cîhek tirs, mecbûrî, an FOMO ne. Ger tiştê ku hûn jê re dibêjin erê we bi rengek pêşve nexe-gelo ew têkiliyek xweş çêdike, kêfa xwe dike, an jî tenê demek xweş derbas dike-wê hingê bêjin na û mebesta we ev e. Wefle nekin. Derewan neke. Planê nekin û dûv re wê betal bikin. (Ya Xwedê, ez pir caran çûbûm wir.) Ger tu xweyê herî çê yî û ew xweya çêtirîn dê ji vexwendinê re bibêje na, wê hingê tenê bibêje na. Ew ê jiyana we biguhezîne. (Delîl: Min Hefteyek Gotina Na -yê Kir û Bi rastî Bi rastî Têr bû)

Çêtir bixwin.

Di cîhanê de xwarina tendurist bixwe-lênerîn çawa ye? Li herkes rê. Sala borî, min mantra "laşê min perestgeha min e" derxist astek nû, û ew bû: "Hişê min perestgeha min e." Û hişê min difikire ku xwarina li derve, qedehek şerab, û rijandina çîkolata min kêfxweş dike dema ku, bi rastî, ev ji tenduristiya min re zirarê dikin. Ma ez piştî xwarina çopên şeva berê xweş hîs dikim? Ma ez ji laşê xwe re xizmetê dikim gava ku ez rûyê xwe bi pîzza tije dikim? Em van tiştan dikin ji ber ku ew kêfên derewîn in-lê ew ne ji xwe re xizmet dikin, ew bi xwe ne-sabotekirin.

Erê, car carinan hûn heqê dermankirinê digirin (û hişmendiya we dê ji bo wê çêtir be ger hûn xwe jê mehrûm bikin). Lê her cara ku hûn digihîjin xwarinê, ji xwe bipirsin, "Ma ev dê alîkariya laşê min bike an zirarê bide wî?" û bibînin ka ew çawa perspektîfa we diguhezîne. Zû zû, hûn ê tenê bibînin ku çima xwarina xweş (tewra ku ew bi qasî çîkolatayê xweş nebe) bi rastî çalakiya dawîn a xwe-lênihêrînê ye.

Kêm kar bikin.

Kî din xwe wekî hustlerek tam-dem hîs dike? Ez ne xerîb im ku rojên 12 demjimêran, heftê heft rojan dixebitim. Ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn xewnên xwe pêk bînin, rast? Qelp. Qet mebesta me ew bû ku em 24 saetên rojê bi "têketinê" bin. (Gelek spas, smartphone.)

Min vê dawiyê li axaftinek ecêb guhdarî dikir ku ji hêla serokê pargîdaniyek kick-ass ve hatî dayîn, ku fêm kir ku ew her şev saet di 9 de li ser komputera xwe ye. Rojekê, wî li jina xwe nêrî, kompîtur girt û got: "Li vir jiyan tune." Min fêm kir ku ne "xwe-lênêrîn" e ku ez tevahiya rojê li paş komputera xwe rûnim, ji bilî her tiştî-û her kesê-din. An jî her dawiya hefteyê dixebitin. An jî dema ku ez bi heval an malbatê re li derve me, bi têlefona min ve tê girêdan. Xebatkirina dijwar nayê vê wateyê ku hûn ji bo xewnekê xwe dikujin. Ew tenê ye yek beşek ji jiyana we ye, û divê hûn pê ewle bin ku li wir hevsengiyek heye. Ew hemî li ser sînoran û zanîna kengê veqetandî ye.

Xwedî disîplîn bin.

Ez mirovek im ku li ser dîsîplînê pêş dikeve. Lê gava ku ez westiyayî radibim dîsa, fêhm kir ku ez pir dereng li Netflix temaşe kirim, an têr av venexwarim, an jî êşiyam ji ber ku min dirêj nekir, divê ez bipejirînim ku ev bûn ya min hilbijartin û ku ev adetên xirab bi tu awayî bextewariya min pêşve naçin. Xwedî dîsîplîna ku avê vexwe, her şevê dirêj bike, an televîzyonê bigire û pirtûkek bixwîne hemî rêyên ku ez dikarim biguhezim ku ez jiyana xweya kevnare biguhezim, xwe çêtir hîs bikim û ji jiyana rojane bêtir sûd werbigirim. Pirsgirêkê bibînin. Fêm bikin ku hûn herî zêde ji çi gilî dikin, çareseriyek çêbikin ku wê rast bikin, û dûv re bibin xwediyê dîsîplînek ku hûn domdar bimînin. (Têkilî: Meriv Çawa Jiyana Tenduristî Xwe Kir Ku Bêyî Kuştina Jiyana xweya Civakî)

Derengmayînê.

Bibihîzin: Ger hûn tiştek dixwazin, şans hene, hûn dikarin wê bi dest bixin. Hûn dikarin tiştê ku hûn difikirin ku hûn hewce ne bikirin. Hûn dikarin bi qedehek şerab an şekir xwe baştir "hest bikin". Gava ku kesek ji posta weya medyaya civakî hez dike, hûn dikarin swip bikin û bigerin û hilbijêrek bistînin. Em ji bo dilxweşiya tavilê amade ne, ji bo wê zêdekirina domdar a dilşewatî ya ku ji dilxweşkirina her kêfa me tê.

Lê gava ku hûn hewcedariyek we hebe, demekê bisekinin ku bipirsin gelo ew e bicî Ji we re xizmetê dike ku hûn bidin. Ma ew alîkariya armancên weya pîşeyî, armancên tenduristiya we, armancên têkiliya we, an armancên weyên kesane dike? Ma gihîştina têlefona we her pênc hûrdeman bi rastî jiyana we çêtir dike? Ma vexwarina wê piyala şerabê her şev bi rastî xizmeta tenduristiya we dike? Gotina erê ji xwarina bilez re dê sibê we bike ku hûn ji laşê xwe hez bikin?

Xweserî hilbijarkek rojane-na, demjimêrek an jî deqe-bi-deqe ye. Ew we mecbûr dike ku hûn bala xwe bidin ka hûn kî ne, çi adetên ku we afirandine, û hûn bi rastî ji jiyanê çi dixwazin. Îro, rêûresmek nû ya lênêrîna xwe biafirînin ku di astek kûr de ji we re xizmet dike, dûv re rûnin û bandoran bidizin. Garantîkirî, ew ê ji wê bilûra şerabê pir dirêjtir bimînin.

Nirxandin ji bo