Birîndar û Bêserûberbûnên Dendik

Dilşad

• Berhevkirinî
• Cûreyên birîndar û tevliheviyên zendan çi ne?
• Kî di bin metirsiyê de ye ji bo birîndarbûn û tevliheviyên zendan?
• Nîşaneyên birîndarbûn û bêserûberiyên zendan çi ne?
• Birîn û bêserûberiyên zendan çawa têne teşxîs kirin?
• Dermankirinên ji bo birîn û tevliheviyên zendan çi ne?
• Ma dikare birîn û tevliheviyên zendan were asteng kirin?

Berhevkirinî

Zendika we destê we bi zendê we ve girêdide. Ew ne yek hevpar mezin e; çend hebên wê yên piçûk hene. Ev wiya nerm dike û dihêle hûn destê xwe bi awayên cûda biçin. Di zendan de du hestiyên pêşgîra mezin û heşt hestiyên piçûk hene ku wekî carpals têne zanîn. Di heman demê de têl û lebatên wê jî hene, ku şaneyên girêdêr in. Tendur masûlkeyan bi hestiyan ve girêdide. Ligament hestî bi hev ve girêdidin.

Cûreyên birîndar û tevliheviyên zendan çi ne?

Hin celebên gelemperî yên birîndar û tevliheviyên zendan in

• Sendroma tunelê karpal, ku diqewime dema ku rehserek ku ji pêşgîra we diçe nav kefa we li zendê we tê pelçiqandin
• Kîstên Ganglion, ku komikên girseyî an girseyî ne
• Gût, ku rengek arthritisê ye ku ji ber avabûna asîdê urîk di nav lebatên we de çêdibe
• Fikestin (hestiyên şikestî)
• Osteoarthritis, Cûreyek herî gelemperî ya arthritis. Ew ji ber lerizîn û helandina movikan e.
• Spraîn û tepisandin, ku birînên ligaman û birînên masûlkeyan an dendikan in
• Tendinitis, iltîhaba tenikek, bi gelemperî ji ber zêde karînê

Kî di bin metirsiyê de ye ji bo birîndarbûn û tevliheviyên zendan?

Hin tişt dikarin di xetereya mezin a pirsgirêka zendê de, di nav de, bixin bin xeterê

• Werzîşê dikin, ku dikare we bi xeterê bide birîndaran û stresê li zendê we bixe. Mînakî, dema ku hûn skating an snowboardê dikin dibe ku hûn li ser destê xwe yê dirêjkirî bifirin. Dibe ku zendê we birîndar be dema ku hûn spora têkiliyê dikin. Sports werzişên din ên wekî gymnastics û basketbol dikare zendên we zexm bike.
• Tevgerên destan ên dubare dikin, wekî nivîsandina li ser klavyeyê, xebata li ser xeta civînê, an jî bikaranîna amûrên hêzê.
• Hin nexweşî hene. Mînakî, gewrîtis rheumatoid dikare bibe sedema êşa zendan.

Nîşaneyên birîndarbûn û bêserûberiyên zendan çi ne?

Nîşaneyên pirsgirêka zendê, bi pirsgirêkê ve girêdayî, dikarin cûda bibin. Nîşanek hevpar êşa zendê ye. Hin nîşanên din ên gengaz werimandin, kêmbûna hêza zendan, û ji nişkê ve bêhalîbûn an tînbûn e.

Birîn û bêserûberiyên zendan çawa têne teşxîs kirin?

Ji bo ku teşhîsek çêbikin, dabînkerê lênerîna tenduristiya we

• Dê dîroka bijîşkî ya we bistîne û li ser nîşanên we bipirse
• Dê muayeneyek fîzîkî, di nav de kontrolkirina hêza zend û tevgera xwe
• Dibe ku rontgen an testek dîmena dî jî bike
• Dibe ku testên xwînê bike

Dermankirinên ji bo birîn û tevliheviyên zendan çi ne?

Dermankirinên ji bo êşa zendê girêdayî celebê birîndariyê an tevliheviyê ye. Ew dikarin tê de bin

• Destê xwe hiltînin
• Bendek zincîrek an kincek xistin
• Painşbarker
• Guleyên kortîzon
• Tenduristiya fîzîkî
• Emelî

Ma dikare birîn û tevliheviyên zendan were asteng kirin?

Ji bo ku hûn pêşî li pirsgirêkên zend bigirin, hewl bikin

• Dema ku werzîşê dikin ku we dixe metirsiya birînên zendan, cerdevanên destan bikar bînin
• Li cîhê kar, rahênanên dirêjkirinê bikin û gelek caran bêhnvedanê bikin. Her weha divê hûn bala xwe bidin ergonomîkî jî da ku hûn pê ewle bin ku dema ku hûn dixebitin rewşa zendê guncan bikar tînin.
• Bawer bikin ku hûn têra xwe kalsiyûm û vîtamîna D digirin da ku hestiyên we xurt bibin