Yoga alîkariya min kir ku ez PTSD-ya xwe bi ser bixim Piştî ku ez li ber çekan hatim dizîn

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Berî ku ez bibim mamosteyek yogayê, min wekî nivîskarek gerok û blogger ronî kir. Min li dinyayê geriya û ezmûnên xwe bi kesên ku rêwîtiya min a serhêl şopandine re parve kir. Min li Irelandrlandayê Roja St. (Têkildar: Yoga Retreats Hêjayî Rêwîtiyê ye)

Ew xewn di 31ê Cotmeha 2015 -an de şikest, dema ku min li welatek biyanî bi çeka xwe li otobusek revandî talan kir.

Kolombiya bi xwarinên xweş û mirovên zindî deverek delal e, lêbelê bi salan geştiyar ji ber navûdengê xeternak ku ji hêla kartelên narkotîkê û sûcên tundûtûjiyê ve hatî destnîşan kirin ji serdana xwe dûr dikevin. Ji ber vê payizê, min û hevala Anne me biryar da ku em sê hefte rêwîtiyek li pişta xwe bikin, her pêngavek ecêb li serhêl parve bikin, da ku îspat bikin ku welat bi salan ewledar bûye.

Roja sêyemîn a rêwîtiya me, em li otobusê bûn ku ber bi Salento ve diçû, ku bi gelemperî wekî welatê qehwe tê zanîn. Di yek deqîqê de ez bi Anne re sohbet dikir dema ku min dest bi hin xebatan dikir, û deqîqeya din me her du çek li serê xwe kirin. Her tişt wisa zû qewimî. Li paş xwe mêze dikim, nayê bîra min ku diz tevayî dem li otobusê bûn, an jî dibe ku ew di rê de li rawestgehek siwar bûne. Wan pir tişt negot ji ber ku wan li tiştên giranbiha me xist. Pasaport, zêr, pere, elektronîk û heta valîzên me jî birin. Ji bilî kincên li ser pişta me û jiyana me tiştek ji me re nehişt. Û di plana mezin a tiştan de, bes bû.

Ew di otobusê de geriyan, lê dûvre ew vegeriyan Anne û ez-tenê biyaniyên li keştiyê-cara duyemîn. Careke din çekan nîşanî min dan, dema ku kesekî dîsa li min xist. Min destên xwe hilda û wan piştrast kir, "Ew e. Her tiştê we heye." Demek dirêj teng bû û min meraq kir gelo ew ê ya dawîn be ku min got. Lê dû re otobus sekinî û ew hemî daketin.

Dixuya ku rêwiyên din tenê çend tiştên piçûk girtine. Zilamek Kolombiyayî ku li kêleka min rûniştibû, hîn jî têlefona wîya desta hebû. Zû zû diyar bû ku divê em bûne hedef, dibe ku ji dema ku me bilêtên xwe yên otobusê berê wê rojê kirî. Hişk û tirsiyayî, em di dawiyê de sax û silamet ji otobusê daketin. Ev çend roj derbas bûn, lê me di dawiyê de rê da balyozxaneya Amerîkî li Bogotá. Me karîbû pasaportên nû bistînin da ku em bikaribin vegerin malê, lê tiştek din çu carî çênebû û me çu carî bêtir hûrgulî neda ka kî me talan kiriye. Ez wêran bûm û evîna min ji rêwîtiyê re xera bû.

Carekê ez vegeriyam Houston, cihê ku ez wê demê lê dijîm, min çend tişt berhev kirin û ber bi malê çûm da ku ez ji bo betlaneyê li Atlanta bi malbata xwe re bim. Wê hingê min nizanibû ku ez ê venegerim Houston, û ku serdana min a vegerê dê ji bo demek dirêj be.

Tevî ku azar bi dawî bû jî, travmaya navxweyî ma.

Ez berê tu carî bi rastî kesekî aciz nebûm, lê naha ez ketim nav fikaran û jiyana min dixuye ku bi leza bilez ber bi jêr ve diçe. Min karê xwe wenda kir û di 29 saliya xwe de li malê bi diya xwe re dijîm.Min hest kir ku ez paşde diçim dema ku wusa dixuye ku yên din li dora min pêş de diçin. Tiştên ku min berê dikir bi hêsanî-mîna derketina şevê an siwarbûna li veguhastina giştî-pir tirsnak xuya dikir.

Hebûna nû ya bêkar ji min re fersend da ku ez bi tevahî-demjimêr balê bikişînim ser başbûna xwe. Min gelek nîşanên stresa paş-trawmatîkî, mîna xewnên xewn û xeyal, dikişand, û min dest bi dîtina terapîstek kir ku ji min re bibe alîkar ku ez awayên rûbirûbûnê bibînim. Min jî xwe bi ruhiyeta xwe rijand ku bi rêkûpêk diçim dêrê û Mizgîniyê dixwînim. Min ji berê bêtir berê xwe da pratîka xwe ya yogayê, ku di demek kurt de bû parçeyek yekbûyî ya saxbûna min. Ew ji min re bû alîkar ku ez li şûna ku li ser tiştê ku di paşerojê de qewimiye bisekinim an li ser tiştê ku di pêşerojê de çêdibe xemgîn bibim. Ez fêr bûm ku gava ez balê dikişînim ser nefesa xwe, cîh tune ku meriv li ser tiştek din bifikire (an xem bike). Kengê ku min xwe ji rewşek dilteng an bi fikar hîs dikir, ez tavilê bala xwe didim nefesa xwe: bi her nefesê re peyva "li vir" û bi her nefesê re peyva "niha" dubare dikim.

Ji ber ku min di wê demê de xwe di pratîka xwe de ew qas kûr dikişand, min biryar da ku ew demsalê bêkêmasî ye ku ez ji perwerdehiya mamosteyê yoga jî derbas bibim. In di Gulana 2016 -an de, ez bûm mamosteyek yogayê pejirandî. Piştî ku min qursa heşt-hefte qedand, min biryar da ku ez dixwazim yoga bikar bînim da ku ji kesên din ên rengîn re bibe alîkar ku heman aramî û qenckirina ku min kirî biceribînin. Ez pir caran mirovên rengîn dibihîzim ku digotin ew nafikirin ku yoga ji bo wan e. Û bêyî dîtina gelek wêneyên mirovên rengîn ên di pîşesaziya yogayê de, ez bê guman dikarim fêm bikim ka çima.

Ji ber vê yekê min biryar da ku ez dest bi hînkirina yoga hip-hop bikim: Ji bo pratîka kevnar bêtir cihêrengî û hestek rastîn a civakê bînim. Min dixwest ku ji xwendekarên xwe re bibin alîkar ku fêm bikin ku yoga ji bo her kesî ye, bêyî ku hûn çawa xuya bikin, û ji wan re bihêlim ku cîhek ku ew hîs bikin ku ew bi rastî ne û dikarin feydeyên derûnî, laşî û giyanî yên ecêb ên ku ev pratîka kevnar dikare peyda bike ezmûn bikin. . (Her weha binihêrin: Y7 Yoga Flow Hûn dikarin li malê bikin)

Ez naha dersên 75-hûrdemî di hêza werzîşê Vinyasa de, celebek herikîna yogayê ya ku hêz û qewetê tekez dike, li jûreyek germkirî, wekî medîtasyonek tevger fêr dikim. Ya ku wê bi rastî bêhempa dike muzîk e; li şûna zengilên bayê, ez muzîka hîp-hop û giyan dixim.

Wek jineke rengîn, ez dizanim civaka min ji muzîka baş û azadiya tevgerê hez dike. Ya ku ez beşdarî dersên xwe dikim ev e û ya ku ji xwendekarên min re dibe alîkar ku bibînin ku yoga ji bo wan e. Zêdetir, dîtina mamosteyek reş ji wan re dibe alîkar ku hê bêtir bi xêrhatin, pejirandin û ewledar bin. Dersên min ne tenê ji bo kesên rengîn in. Her kes bi xêr hatî, çi nijad, şekil, an rewşa wan a sosyo-aborî be.

Ez hewl didim ku bibim mamosteyek yogayê ya têkildar. Ez di derbarê pirsgirêkên xwe yên berê û yên heyî de vekirî û eşkere me. Ez tercîh dikim ku xwendekarên min ji bêkêmasî bêtir min wekî xav û xeternak bibînin. It's dixebite. Min xwendekar ji min re gotin ku wan dest bi terapiyê kiriye ji ber ku min alîkariya wan kiriye ku ew di tekoşînên xweyên kesane de hindiktir xwe hîs bikin. Ev ji bo min pir tê wateya ji ber ku di civata reş de, nemaze ji bo mêran, stigmayek mezin a tenduristiya giyanî heye. Fêrbûna ku min alîkariya kesekî kiriye ku ew qas pê ewle ye ku alîkariya ku hewce dike bistîne hestek bêhempa ye.

Ez di dawiyê de hîs dikim ku ez tiştê ku divê ez bikim dikim, jiyanek tije armanc dijî. Beşê çêtirîn? Min di dawiyê de rêyek dît ku ez du hewesên xwe yên ji bo yoga û rêwîtiyê berhev bikim. Ez yekem car di havîna 2015-an de çûm Bali li ser vegerek yogayê, û ew ezmûnek bedew, jiyan-guhêrbar bû. Ji ber vê yekê min biryar da ku ez rêwîtiya xwe bi tevahî dor bînim û vê îlonê li Bali seyrangehek yogayê bikim. Bi pejirandina paşeroja xwe dema ku hembêz dikim ka ez kî me, ez bi rastî fam dikim ku armancek li paş her tiştê ku em di jiyanê de biceribînin heye.

Nirxandin ji bo