Mejiyê te Ser: Dehydration

Dilşad

• 4 heta 8 saetan bê av (Dehydration nerm)
• Nêzîkî 24 demjimêran bê av (Dehîdrasyona giran)
• Nirxandin ji bo

Jê re dibêjin "mejiyê hişk." Wexta ku nooda we bi hûrgulî jî hîs dike, komek ji fonksiyonên wê yên herî girîng ber bi xew ve diçin. Ji awayê ku hûn hîs dikin heya hêza ku hişê we pêdivî ye ku agahdarî û bîranînan pêvajoyê bike, dehydration yekser zirarê dide behreyên weya giyanî. Ew tewra mêjiyê we jî hûr dike, lêkolîn destnîşan dike.

Li vir komek sedemên baş hene ku hûn vê havînê şûşeyek avê li tenişta xwe bigirin.

4 heta 8 saetan bê av (Dehydration nerm)

Harris Lieberman, Ph.D., zanyarek bi Artêşa Amerîkî re ku bandorên vê celebê ziwabûnê li ser mêjiyê jinan. Ji sedî yek-pênc-pênc dibe ku wekî pir giraniya avê winda bibe. Lê Lieberman dibêje ku hûn ê tavilê bigihîjin wê asta dehydration ger hûn roja xwe derbas bikin, dem ji bo hin werzîşên sivik, bêyî vexwarina avê, bigirin. (Di germa havînê de bi tundî bixebitin, û hûn ê pir zûtir biçin wir, ew dibêje.)

Li vir tiştê ku lêkolîna wî dît ev e: Jinên dehydrated di enerjî û giyanê de kêmbûnek girîng dîtin. Di bingeh de, ew ji jiyanê aciz û xedar bûn, Lieberman dibêje. "Herwiha, jin bêtir bi serêş bûn û dijwariya balkişandinê radigihînin," wî zêde dike. Çima? "Mejî ji guheztinên piçûktir ên mîyonên mîna sodyûm û potasyumê ku di şilavên laşê we de têne dîtin zehf hesas e," wî diyar dike. Digel ku ew nikaribe tam destnîşan bike ka çima mêjiyê we dema ku dehîder dibe ji hev diqelişe, ew dibêje ku guheztinên movik û enerjiyê dibe ku cûreyek pergala alarmê ya çêkirî bin, li wir ji we re agahdar bikin ku hûn hewceyê avê ne. (Zilam hin ji van bandoran ceriband, lê ne bi qasî jinan. Ew dibêje ku dibe ku ev yek bi cûdahiyên pêkhateya laş ve girêdayî ye.)

Digel wan kêmbûnên giyan û enerjiyê, mejiyê we yê devgirtî jî neçar e ku pir zêde enerjiyê bikar bîne da ku heman karan pêk bîne, lêkolînek ji King's College London nîşan dide. Piştî ku serê xortên hinekî dehîderatî bi hevsalên xwe yên bi rêkûpêk avdanî re dan ber hev, xort û keçên ciwan ên tî di dema karekî çareserkirina pirsgirêkê de bi taybetî çalakiyek xurt li herêma pêş-parîetal a mêjî nîşan dan. Tevî wê zêdebûna hêza mejî, xortên hişkbûyî ji hevalên xwe yên baş-hîdratkirî çêtir li ser kar neanî.

Tîma lêkolînê destnîşan kir ku, ji ber ziwabûna wan, mejiyê xortan neçar ma ku bi rengek normal bixebitin. Ji ber ku hêza mêjî çavkaniyek tixûbdar e, hişê we bêyî avê mîna têlefonek desta ye bêyî lêçûnek guncan; ew ê zûtir ji ya normal biqewime. Lêkolînek bi heman rengî ji Zanîngeha Connecticut dît ku hûn bi rastî dema ku hûn bêhêz in, karên derûnî dijwartir dibînin, her çend performansa we cefayê negire. (Têkilî: 3 Nîşan Di Dema Xebitandinê De Deşîd bûne

Nêzîkî 24 demjimêran bê av (Dehîdrasyona giran)

Lieberman ku ji ber kêmbûna avê wekî kêmbûna giraniya laş ji sedî 3 û 4 tê pênase kirin, Lieberman dibêje ku astên zexmtir ên dehydration dê pirsgirêkên mêjî yên ku lêkolîna wî eşkere kirine xurtir bike. "Di heman demê de, hûn ê guheztinên berbiçav di kapasîteya xweya pêkanîna hişmendî de bibînin," wî diyar dike. "Fêrbûn û bîranîn û hişyarî dê hemî bi dehîdasyonek giran cefayê bikişînin." Tewra delîl jî heye ku ger hûn dehydrated bin mejiyê we piçûktir dibe, lêkolînek ji Dibistana Bijîşkî ya Harvard nîşan dide. Mîna pelên nebatan ên bê av, hucreyên di mejiyê we de dema ku ji şilê bêpar dibin zuwa dibin û diqelibin, lêkolîna Harvard destnîşan dike.

Ji hêla din ve, şilkirina van xaneyan piştî ku ew hûr bûne dikare (di rewşên giran de) bi rastî bibe sedema edema mêjî, an werimîna mejî ji ber ku hucreyên tî pir zêde mîzê dikişînin. Lêkolîn nîşan didin ku ev celeb zêde-hîdrasyona bilez a mêjî dikare bibe sedema zirara hucreyan an şikestinan-ji bo pir kesan ne hevpar e, lê xeterek piçûktir ji bo werzîşvanên bîhnfirehiyê ye ku dibe ku bi girseyî dehydrated bibin berî ku mîqdarên mezin vexwin.

Çawa hûn ji van hemûyan dûr dikevin? Berî her tiştî, ger hûn tî dibin, hûn jixwe pir dirêj li bendê mane ku hinek H2O vexwin, Lieberman dibêje. "Rengê mîzê nîşana çêtirîn a hîdrasyonê ye," wî zêde dike, û diyar dike ku hûn dixwazin pezê we rengek kemek sivik be. "Çiqas tarî dibe, ew qas tu ziwa dibî." Badenoş?

Nirxandin ji bo