Ma Têkiliya We Jiyana Weya Tendurist Sabot dike?

Dilşad

• Hevkarê we ji we Zêdetir Sporvan e
• Hevjîna we ji kêmbûna giraniya we çavnebar e
• Hevjîna We Wextê Ku Hûn Xwêdana Xwe Xerç Dikin Dikirîne
• Hevjîna we Di Xwarina We de Kêf Dike
• Hevjîna we difikire ku hûn bi giraniyek cûda çêtir xuya dikin
• Hevkarê we Hewldanên parêza we sabote dike
• Nirxandin ji bo

Wusa dixuye ku têkiliyên dirêjtir dom dikin, navnîşa tiştên ku hûn dikarin li ser wan şer bikin dirêjtir dibe. Û astengiyek mezin ji bo gelek zewacan van rojan de helwestên cihêreng ên di derbarê xwarin û fitnessê de ne. Ew veganekî ku ji yoga hez dike ye; ew bi parêza paleo û CrossFit sond dixwe. Lê nakokiyên li ser awayê ku hûn tendurist dibînin, ne hewce ye ku têkiliya we bişewitîne. Bi rastî, dibêje Alisa Ruby Bash, LMFT, pisporek têkiliyê li Beverly Hills, California, ew dikare we nêzîktir jî bike.

Hevkarê we ji we Zêdetir Sporvan e

iStock

Çareserkirin: Nûçeya baş, li gorî Bash, ev e ku ger werzîşkarî ji hevparê / a we re girîng e, ew ê di pêwendiyê de zû were di demekê de ku hûn dikarin wê bi hêsanî bigirin an jê birevin. Ger hûn demekê bi hev re bûn, dibe ku ev xema ji wî zêdetir ji we re vebêje. "Divê hûn bêbaweriyên xwe kontrol bikin. Wî hûn hilbijartiye! Pirsgirêkên xwe li ser wî proje nekin," wê dibêje, û lê zêde kir ku ger wî (an wê) hevalbendek wekî wî dixwest ku di nav pêşbaziyê de wekî wî ye, ew ê bi hev re hevdîtin bikira. yek ji keçên ji tîma xwe. Û heger hûn hîn jî xemgîn in? Tenê ji wî bipirsin.

Hevjîna we ji kêmbûna giraniya we çavnebar e

iStock

Çareserkirin: Em ê tenê wiya bibêjin: Wusa dixuye ku mêr ji jinan pir hêsantir giraniya xwe winda dikin û ew, bi eşkere, bêhn dike. Ew hêsan e ku meriv tiştan bike pêşbaziyek lê di dawiyê de heke yek ji we sax be wê hingê hûn herdu jî serdikin. Ji ber vê yekê divê hûn biceribînin û wê bikin xebatek tîmê, Bash dibêje. "Bi hevra saxbûnê ramanek hêja ye," wê dibêje. "Hûn dikarin wekî tîmek bi hev re bixebitin da ku xwarinên saxlem li malê bihêlin, xwarinê çêkin, piştgirî bidin hev û tewra bi hev re ji xelatan jî kêf bikin."

Hevjîna We Wextê Ku Hûn Xwêdana Xwe Xerç Dikin Dikirîne

iStock

Çareserkirin: Dabeşkirina dersa xweya Zumba -ya bijare ne tiştek xirab e; her kes hewce ye ku ji bo xwe tiştek bike. Pirsgirêk tê ji ber ku wextê me hemûyan tixûbdar e, Bash diyar dike. Lê hûn ne mecbûr in ku dev jê berdin da ku hûn pargîdaniya xweya girîng a din li ser textê bi Netflix re bihêlin. "Biceribînin ku wî vexwendin ku bi we re were," ew pêşniyar dike. "If heke ew ne eleqedar e, ji xwe re bikin pêşîn ku hûn demekê bi hev re bikin ku hûn hem jê kêf dikin."

Hevjîna we Di Xwarina We de Kêf Dike

iStock

Çareserkirin: Zilam bi gelemperî di derbarê awayê ku jinek "divê" bixwe de gelek hêviyên xwe hene (gelek spas, reklamên Carl's Jr.!) Lê ji bo jinan rêyek diyar tune ku rizqê werbigirin. Hin keç bi seleteyan geş dibin, hinên din jî hez dikin ku li ser pîzza û baskan biperçiqînin, hin jî ji me çîkolatayê di nav cilê xwe de wek qiloçên ku ji bo çokokalîpsê amade dikin berhev dikin. Her tişt baş e, Bash dibêje, û lê zêde kir ku ger zilamê we bi tiştên ku hûn dixwin an naxwin, te bikêfîne, baştirîn rê ji bo birêvebirina wê ew e ku hûn tavilê paşde bişopînin. "Hûn henekê li wî bikin û xwe pir ciddî negirin," ew diyar dike. "Heke hûn nafikirin ku ew peymanek mezin e, wê hingê ew jî nake."

Hevjîna we difikire ku hûn bi giraniyek cûda çêtir xuya dikin

iStock

Çareserkirin: Me tevan bihîstiye ku "kurr hez dikin piçek talanê ku bi şev li ber xwe bidin" lê gelo hûn hemî li ser bassê bin an jî trebleyê (an senfoniya bextewar a her duyan) bikin, laşê we çawa xuya dike, divê li gorî we be. Bash bi muwekîlên xwe re pir bi vê pirsgirêkê re rû bi rû dimîne, û ew dibêje ku her çend dibe ku hin jin wê wekî belaş an jî azadker bibînin, yên din ditirsin. "Bê guman hûn dixwazin ku ew we balkêş bibîne lê di dawiyê de divê hûn bi xwe re rast bin," wê diyar dike, û got ku hûn hewce ne ku tenê jê re vebêjin ka şîroveyên wî we çawa hîs dikin û îhtîmal heye ku ew wê qut bike.

Hevkarê we Hewldanên parêza we sabote dike

iStock

Çareserkirin: Tiştek ji destpêkirina Roja Yek Ji Jiyana weya Tenduristî ya Nû, ku we hemî zibil ji pantorê xwe paqij kirî, ji vegera xwe û dîtina hevjînê / a xwe ku li wir radiweste, bi gallonek çîpek mintê aciztir e. Ger ew tenê carekê biqewime, pirsgirêkê çareser bikin-Ma kêmbûna giraniya we wî ji têkiliyê ne ewle hîs dike? Ma ew tenê hewl dida ku tiştek xweş bike?-û bipejirîne ku ew ê careke din neqewime. Lê heke ew bibe pirsgirêkek domdar, ew bi rastî dibe ku nîşanek destdirêjiya hestyarî be, Bash dibêje. "Ger kesek têdikoşe ku giraniya xwe winda bike û yê din bi domdarî hewl dide ku wê sabote bike, ev tê vê wateyê ku ew hewl didin ku wî kesî manîpule bikin û tewra dikarin bibin alîkarê girêdayiya xwarinê," wê diyar dike. "Ger ew raneweste û bi we re naçe şêwirmendiyê, ew peymanek e."

Nirxandin ji bo