Zeaxanthin: çi ye û ji bo çi ye û li ku derê tê dîtin

Dilşad

• Feydeyên tenduristiyê çi ne
• 1. Pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û reh
• 2. Beşdariya dîtiniya tendurist dike
• 3. Pêşiya pîrbûna çerm digire
• 4. Alîkariya pêşîgirtina li hin nexweşiyan dike
• Xwarinên ku bi zeaxantîn dewlemend in
• Pêvekên Zeaxanthin

Zeaxanthin karotenoyîdek pir dişibe luteîn e, ku ji pigmentasyona zer a porteqalî dide xwarinan, ji laş re girîng e, ji ber ku ew nekare wê sentez bike, û dikare bi vexwarina xwarinan re were peyda kirin, wek korn, spinaq, kelem , marût, brokolî, fasûlek û hêk, mînakî, an lêzêdekirin.

Vê materyalê gelek feydeyên tenduristiyê hene, wekî mînak pêşîgirtina li pîrbûna pêşwext û parastina çavê ji ajanên derveyî, mînakî, ku ji ber taybetmendiyên wê yên antîoksîdan e.

Feydeyên tenduristiyê çi ne

Ji ber taybetmendiyên xweyên antioxidant, zeaxanthin xwediyê van feydeyên tenduristiyê yên jêrîn e:

1. Pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û reh

Zeaxanthin pêşî li aterosklerozê digire, ji ber ku pêşî li berhevbûn û oksîdasyona LDL (kolesterolê xerab) di rehikan de digire, xetera nexweşiya dil û reh kêm dike.

2. Beşdariya dîtiniya tendurist dike

Zeaxanthin çavan ji zirara radîkalên azad diparêze, ji ber ku ev karotenoîd, mîna luteîn, yekane ye ku li ser retînayê tê danîn, ku ew pêkhateyên sereke yên pigmenta makulê ye, û çavan ji tîrêjên UV yên ku ji hêla rojê ve têne derxistin diparêze, her weha ronahiya şîn a ku ji hêla alavên wekî komputer û têlefonên desta ve têne weşandin.

Ji ber vê sedemê, zeaxanthin di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li çêbûna kataraktê, retînopatî ya şekir û dejenerasyona makulî ya bi pîrbûnê bête girtin, û dibe alîkar ku di mirovên bi uveitis de iltîhaba wan sivik bibe.

3. Pêşiya pîrbûna çerm digire

Ev karotenoyîd dibe alîkar da ku çerm ji zirara ultraviyole ya ji tavê were parastin, pêşî li pîrbûna pêşwext bigire, xuyangiya wê baştir bike, û pêşî li pençeşêrê çerm bigire.

Wekî din, ew di heman demê de dibe alîkar ku tav dirêj bibe, û xweşiktir û yekrengtir bibe.

4. Alîkariya pêşîgirtina li hin nexweşiyan dike

Çalakiya antioxidant a zeaxanthin di heman demê de DNA diparêze û pergala parastinê hişyar dike, dibe sedema pêşîgirtina li nexweşiyên kronîk û hin celebên penceşêrê. Herweha, ew jî dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe, ji ber kapasîteya kêmkirina markayên înflamatuar.

Xwarinên ku bi zeaxantîn dewlemend in

Hin xwarinên çemî yên di lutein de kale, parsley, spînax, brokolî, fasûlî, marût, fîlîzên Brukselê, melon, kîvî, porteqal, tirî, bîber, korn û hêk in, mînak.

Di tabloya jêrîn de hin xwarinên bi zeaxanthin û mîqdarên wan navnîş dike:

Girîng e ku meriv bibîne ku qelew zeîfbûna zeaxanthin zêde dike, lewma ku bi rûnê rûnê zeytûnê an rûnê gûzê vexwarin dikare zêdebûna wê zêde bike.

Pêvekên Zeaxanthin

Di hin rewşan de, dibe ku were şîret kirin ku meriv bi zeaxanthin bête zêdekirin, heke bijîşk an parêzvan pêşnîyar dike. Bi gelemperî, dozaja pêşniyarkirî ya zeaxanthin rojê 2 mg e, lêbelê, girîng e ku meriv not bike ku, di hin rewşan de, dibe ku doktor dozek mezintir pêşniyar bike, wek mînak cixarekêşan, mînak.

Hin mînakên lêzêdekirina bi vê karotenoîdê di pêkhateyê de Totavit, Areds, Cosovit an Vivace ne, bo nimûne, ku ji bilî zeaxanthin dibe ku di pêkhateya wan de madeyên din jî hebin, wek luteîn, û hin vîtamîn û mîneral. Her weha feydeyên luteîn dizanin.