Pêşîlêgirtina birînên zextê

Ji ulsera tansiyonê re qulikên nivînan, an jî kulên tansiyonê jî tê gotin. Ew dikarin çêbibin dema ku çerm û tevna nerm we ji bo demek dirêj li rûyek zexmtir, wek kursî an nivîn bişkînin. Ev zext xwîna li wê herêmê kêm dike. Kêmbûna xwîna xwînê dikare bibe sedem ku tevna çerm a li vê herêmê zirarê bibîne an bimire. Dema ku ev çêdibe, dibe ku ulserek tansiyonê çêbibe.

Xetereya we heye ku hûn ulserek zextê çêbikin heke hûn:

• Piraniya roja xwe di nav nivînek an kursiyek de bi tevgera kêmîn derbas bikin
• Zêde yan kêm in
• Nikarin zikê xwe an mîzdankê kontrol bikin
• Li herêmek ji laşê xwe hest hûr bibin
• Di yek helwestê de gelek dem derbas bikin

Hûn ê hewce ne ku gav bavêjin ku pêşî li van pirsgirêkan bigirin.

Hûn, an lênihêrîna we, hewce ne ku her roj ji serî heta binî laşê xwe kontrol bikin. Bi taybetî bala xwe bidin deverên ku pir caran ulseyên zextê çêdibin. Ev dever ev in:

• Hêlîn û qiloçan
• Çokan
• Hips
• Movik
• Devera stûyê dûvikê
• Çokan
• Mil û milên xwe
• Pişta serî
• Guh

Ger hûn nîşanên destpêkê yên ulsera zextê dibînin serî li lênêrîna tenduristiya xwe bidin. Ev nîşan ev in:

• Sorbûna çerm
• Deverên germ
• Çermê spongy an hişk
• Parçebûna tebeqeyên jorîn ên çerm an êşek

Çermê xwe bi nermî derman bikin da ku bibe alîkar ku pêşî li ulsera zextê were girtin.

• Dema ku şûştin, sponcek an cawek nerm bikar bînin. Zehf nekin.
• Her roj li ser çermê xwe kremê şilker û parastina çerm bikar bînin.
• Deverên paqij û hişk ên di bin pêsîrên we û di dendika we de.
• TAQ û sabûnên xurt DIKIN.
• Biceribînin ku her roj serşok û serşokê neyê girtin. Ew dikare çermê we bêtir zuha bike.

Ji bo tendurist bimînin têra xwe kalorî û proteîn bixwin.

Her roj pir av vexwin.

Pê ewle bine ku kincên we metirsiya weya çêbûna birînên zextê zêde nakin:

• Ji cilên ku qulikên stûr, bişkok, an qepaxên we li çermê we dixin, dûr bisekinin.
• Kincên pir teng li xwe nekin.
• Cil û kincên xwe li cihên ku li ser laşê we zext heye, nekişînin û neyên girêdan.

Piştî mîzkirin an tevgera rûvî:

• Qadê yekser paqij bikin. Baş zuwa bikin.
• Di derbarê kremên ku ji we re dibe alîkar ku çermê we di vî warî de were parastin ji dabînkerê xwe bipirsin.

Bawer bikin ku kursiya weya teker ji bo we mezinahiya rast e.

• Doktor an terapîstê fîzîkî bila salê carek an du caran fitê kontrol bike.
• Ger giraniya we zêde dibe, ji bijîşk an terapîstê fîzîkî bipirsin ku ka ka hûn li ser kursiya xweya teker çawa li hev tê?
• Heke hûn li her deverê zextê hîs dikin, bila bijîjk an terapîstê fîzîkî kursiya xweya teker kontrol bike.

Li ser kefenek kursiyek qefesî an gelî ku li kursiya weyê guncan rûne rûnin. Pelên çermê mîhên xwezayî jî ji bo kêmkirina zexta li ser çerm alîkar in. Li ser kûpikên mîna donut rûnin.

Hûn an lênihêrîna we divê her 15 heya 20 hûrdeman giraniya xwe li ser sendeliya xwe veguherînin. Ev ê zextê ji hin herêman derxîne û herikîna xwînê bidomîne:

• Li pêş xwe lem bikin
• Li aliyek bisekinin, paşê li aliyek din

Heke hûn xwe veguhezînin (biçin an ji sendeliya xwe bar bikin), laşê xwe bi destên xwe rakin. Xwe nekişînin. Heke hûn pirsgirêk hene ku hûn li ser kursiya xweya biteker veguherînin, ji terapîstek fîzîkî bipirsin ku hûn teknîka guncan fêrî we bikin.

Ger nêrevanê we we veguhezîne, bila ew bi awayek guncan bizanin ku we bar dike.

Doşekek kefî an yek ku bi gel an hewa dagirtî ye bikar bînin. Bendan bixin binê binê xwe da ku şiliyê bistînin da ku bibin alîkar ku çermê we hişk bimîne.

Di navbera beşên laşê xwe de ku li hember hevûdu an li ser doşeka we zexm dikin, doşekek nerm an perçek kefek nerm bikar bînin.

Gava ku hûn li kêleka xwe radizin, balgehek an kefek têxin navbera çokan û qiloçên xwe.

Gava ku hûn li ser pişta xwe radizin, balgehek an kefek danîn:

• Di bin pêlên xwe de. An jî, balgehek danîn bin golikên xwe da ku hebên xwe hildin, awayek din jî ku hûn zexta li ser pêlên xwe sivik bikin.
• Di bin devera dûvikê we de.
• Di bin mil û milên xwe de.
• Di bin çokan de.

Serişteyên din ev in:

• BELAN nedin bin çokên xwe. Ew zextê li ser pêlên we dike.
• Tu carî xwe nekişînin da ku pozîsyona xwe biguherînin an di nav nivînan de nekevin hundur an jî rabin. Dragkirin dibe sedema şikestina çerm. Heke hûn hewce ne ku di nav nivînan de biçin an bikevin nav nivînan an jî alîkariyê bigirin.
• Ger kesek din we bar dike, divê ew we hilde an jî pelê xêzkirinê (pelê taybetî ku ji bo vê armancê tê bikar anîn) bikar bîne da ku we bar bike.
• Helwesta xwe her 1 heya 2 demjimêran biguherînin da ku zextê ji yek cihî dûr bixin.
• Pêdivî û cil û berg divê hişk û nerm be, bê çerm be.
• Tiştên wekî pin, pênûs an pênûs, an zîv ji nav nivînên xwe rakin.
• SER of nivîna xwe ji kûrahiya 30 pileyî zêde nekin. Xweşikbûn laşê we ji şemitandinê nahêle. Sliding dibe ku zirarê bide çermê we.
• Çermê xwe timûtim ji bo her deverên hilweşîna çerm kontrol bikin.

Ger heke:

• Hûn di çermê xwe de êşek, sorbûnek, an guherînek din dibînin ku ji çend rojan zêdetir dom dike an bi êş, germ dibe, an dest bi şilavê dike.
• Kursiya weya teker li hev nayê.

Heke pirsên we di derbarê ulsera tansiyonê de hene û çawa pêşî lê digirin bi peydakerê xwe re bipeyivin.

Pêşîlêgirtina ulsera decubitus; Pêşîlêgirtina Bedsore; Pêşîlêgirtina birînên zextê

• Deverên ku nivîn lê çêdibin

James WD, Elston DM, Treat JR, Rosenbach MA, Neuhaus IM. Dermatozên ku ji faktorên laşî derdikevin. Li: James WD, Elston DM, Treat JR, Rosenbach MA, Neuhaus IM eds. Nexweşiyên Çermê yên Andrews. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: beşa 3.

Marston WA. Lênihêrîna birînê. Li: Sidawy AN, Perler BA, weş. Cerrahiya Giyayî ya Rutherford û Tedawiya Endovaskular. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 115.

Qaseem A, Humphrey LL, Forciea MA, Starkey M, Denberg TD. Komîteya Rêbernameyên Klînîkî ya Zanîngeha Bijîşkên Amerîkî. Dermankirina birînên tansiyonê: Rêbernameyek pratîka klînîkî ji Koleja Bijîjkan a Amerîkî. Ann Intern Med. 2015; 162 (5): 370-379. PMID: 25732279 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25732279/.

• Bêserûberbûna rûvî
• Skleroza multiple
• Mîzdana Neurojenîk
• Piştî derbeyê baş dibin
• Lênihêrîna çerm û bêserûberbûn
• Çermkirina çerm
• Trawmaya mêjî

• Lênihêrîna spasîkbûn an spasmalên masûlkeyan
• Dema ku nexweşî - mezinan kaloriyên zêde dixwin
• Skleroza pir - derdan
• Ulsera tansiyonê - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Stroke - derdan

• Birînên Zextê