Hîpertansiyona pişikê - li malê

Hîpertansiyona pişikê (PAH) bi zelalî tansiyona xwînê di rehên pişikan de ye. Bi PAH-ê re, milê rastê yê dil neçar e ku ji ya normal bêtir bixebite.

Her ku nexweşî xerabtir dibe, hûn ê hewce ne ku bêtir tiştan bikin da ku hûn xwe biparêzin. Her weha hûn ê hewce ne ku guhartinan li mala xwe bikin û bêtir alîkariyê li dora xanî bigirin.

Ji bo xurtkirina hêzê bimeşin:

• Ji bijîşk an terapîst bipirsin ka meriv çiqas rêve diçe.
• Heya ku hûn dimeşin hêdî hêdî zêde bikin.
• Dema ku hûn dimeşin hewl bidin ku hûn nepeyivin da ku hûn ji bêhnê dernekevin.
• Heke êşa singê we hebe an jî gêj dibe, bisekinin.

Li bisîkleta sekinî siwar bibin. Bijîşk an terapîstê xwe bipirse ka çiqas dirêj û çiqas siwar dibe.

Gava ku hûn rûniştin jî bihêztir bibin:

• Ji bo ku dest û milên xwe bihêztir bikin, kîloyên piçûk an tuba lastîkî bikar bînin.
• Çend caran rabûn û rûniştin.
• Lingên xwe rast li ber xwe rakin. Çend saniyeyan ragirin, dûv re wan paşve bikişînin.

Serişteyên din ên ji bo xwe-xwedîkirinê ev in:

• Biceribînin ku rojê 6 xwarinên piçûk bixwin. Gava ku zikê we têr nabe dibe ku hûn nefes hêsantir bibin.
• Berê an dema ku hûn xwarinên xwe dixwin gelek şilav venexwin.
• Doktorê xwe bipirsin ka kîjan xwarinan dixwin ku bêtir enerjiyê bigirin.
• Heke hûn cixare dikişînin, êdî dema vekişînê ye. Dema ku hûn li derve ne ji cixarekêşan dûr bisekinin. Destûrê nedin cixare kişandin li mala xwe.
• Ji bîhn û dûmanên xurt dûr bisekinin.
• Ji bijîşk an terapîstê xwe bipirsin ka ka temrînên bêhnvedanê ji bo we baş e.
• Hemî dermanên ku dixtorê we ji we re nivîsandî bistînin.
• Heke hûn depresî an aciz bûn bi doktorê xwe re bipeyivin.
• Heke hûn gêj dibin an jî di lingên we de gelek werimîn heye ji doktorê xwe re vebêjin.

Ez ya te me:

• Her sal fîşekek grîpê bigirin. Doktorê xwe bipirse ka gerek pêdivî ye ku hûn vaksînek pişikê bigirin.
• Destên xwe timûtim bişon. Piştî ku hûn biçin destşokê û gava ku hûn li dora kesên nexweş bin her dem wan bişon.
• Ji girseyan dûr bisekinin.
• Ji mêvanên bi serma re bipirsin ku maskeyan li xwe bikin, an jî piştî ku serma wan wenda bibe serdana we bikin.

Li malê ji xwe re hêsantir bikin.

• Tiştên ku hûn timûtim bikar tînin li deqên ku hûn ne hewce ne ku xwe bigihînin an serê xwe xwar bikin da ku wan bistînin.
• Cartek bi teker bikar bînin da ku tiştan li malê bigerin.
• Vebijêrkek kana elektrîkê, şûştina firaxê, û tiştên din bikar bînin ku dê karên we hêsantir bikin.
• Amûrên pijandinê (kêr, pelerîn û panan) ên ku ne giran in bikar bînin.

Ji bo ku hûn enerjiya xwe xilas bikin:

• Gava ku hûn tiştan dikin tevgerên hêdî û domdar bikar bînin.
• Heke hûn dikarin dema ku hûn nan çêdikin, dixwin, li xwe dikin, û dişon rûnin.
• Ji bo karên dijwar alîkariyê bigirin.
• NEKIN ku di yek rojê de pir tiştan bikin.
• Têlefonê li cem xwe an li nêzîkê we bimînin.
• Xwe ji zuwabûna xwe bi pêçek pêça.
• Di jiyana xwe de hewl bidin ku stresê kêm bikin.

Li nexweşxaneyê, we dermankirina oksîjenê girt. Dibe ku hûn hewce ne ku li malê oksîjenê bikar bînin. Bêyî ku ji dixtorê xwe bipirse, Çiqas oksîjen diherike NAXwe.

Dema ku hûn derdikevin li malê an bi we re pargîdaniyek oksîjenê ya rezerv heye. Jimareya têlefonê ya dabînkerê oksîjena xwe her dem bi we re bimîne. Fêr bibin ka meriv çawa li malê oksîjenê bi ewlehî bikar tîne.

Heke hûn li malê oksîjena xwe bi oksîmetrek kontrol bikin û hejmara we bi gelemperî dakeve bin% 90, bijîjkê xwe bigerin.

Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiyê ya nexweşxaneya we dikare ji we bipirse ku hûn serdanek şopandinê bikin bi:

• Bijîşkê lênihêrîna weya bingehîn
• Doktorê pişikê we (pişiknas) an jî dixtorê dil (dilpizî)
• Kesê / a ku dikare alîkariya te bike ku cixare kişandin, heke hûn cixare bikişînin

Heke nefesa we be bang li bijîşkê xwe bikin:

• Zehmettir dibin
• Ji berê zûtir
• Kêm, an jî hûn nekarin nefesek kûr bistînin

Her weha heke doktorê xwe bang bikin:

• Pêdivî ye ku hûn dema rûniştinê xwe bidin alî, ku hêsantir bêhna xwe vedin
• Hûn bi xew an tevlihev dibin
• Taya we heye
• Serên tiliyên we, an jî çermê li dora neynûkên we, şîn in
• Hûn gêj dibin, derbaz dibin (syncope), an êşa singa we heye
• We werimandina lingê xwe zêde kiriye

Hîpertansiyona pişikê - lênihêrîna ji xwe; Çalakî - tansiyona pişikê; Pêşîlêgirtina enfeksiyonan - tansiyona pişikê; Oksîjen - tansiyona pişikê

• Hîpertansiyona pişikê ya seretayî

Chin K, Channick RN. Hîpertansiyona pişikê. Li: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, weş. Pirtûka Pirtûka Berastanê ya Murray û Nadel. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: beşa 58.

McLaughlin VV, Humbert M. Hîpertansiyona pişikê. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 85.