Lênihêrîna hevbeşa çoka xweya nû

Piştî ku we emeliyata veguheztina çokan kir, hûn ê hewce bin ku hûn çawa çoka xwe bilivînin, bi taybetî ji bo çend mehên yekem piştî emeliyatê.

Bi demê re, divê hûn karibin vegerin asta çalakiya xweya berê. Lê wê hingê jî, hûn ê hewce ne ku bi baldarî tevbigerin da ku hûn şûna çoka xweya nû birîndar nekin. Dema ku hûn vegerin ji xwe re mala xwe amade bikin, da ku hûn hêsantir tevbigerin û pêşî li daketinê bigirin.

Gava ku hûn cil li xwe dikin:

• Dema ku radibin radibin xwe ji danîna pantikên xwe dûr digirin. Li ser kursiyek an qiraxa nivîna xwe rûnin, da ku hûn aramtir bin.
• Amûrên ku ji we re dibin alîkar bêyî ku pir zend li bendê bimînin, bikar bînin, wekî reaker, pêlavê pêlek dirêj, pêlavên pêlavê yên elastik, û alîkariyek ji bo danîna coraban.
• Pêşî pantor, çok, an pantyhose deynin ser lingê ku we emeliyet kirin.
• Gava ku hûn xwe lixwekirin, kincan ji milê xweya emeliyatê ya herî paşîn rakin.

Gava ku hûn rûniştin:

• Biceribînin ku carek ji 45 heya 60 hûrdeman zêdetir di heman rewşê de rûnin.
• Ling û çokên xwe rasterast nîşan bidin, neçin hundur û derve. Pêdivî ye ku çokên we werin dirêj kirin an jî bi awayê ku terapîstê we fêr kiriye qurmiçî bin.
• Bi pişt û milên rasterast li ser kursiyek qayîm rûnin. Piştî emeliyata xwe, dev ji serşok, sofa, kursiyên nerm, kevirên kevir, û kursiyên ku pir nizm in bikin.
• Gava ku hûn ji kursî radibin, ber bi qiraxa kursiyê ve diçin, û ji bo piştgiriyê rahêjin destên kursiyê, rêwîtiya xwe, an jî darbestan.

Gava ku hûn şûştin an şuştin:

• Heke hûn bixwazin hûn dikarin li serşokê bisekinin. Di heman demê de hûn dikarin ji bo rûniştina li serşokê kursiyek tubek taybetî an jî kursiyek plastîk aram jî bikar bînin.
• Li ser teht an doşek doşekek lastîkî bikar bînin. Bawer bî ku zemîna serşokê hişk û paqij bimîne.
• Dema ku hûn şûştinê dimeşînin, xwe nedin milê xwe, rûnin û dest nedin tiştek. Ger hûn hewce ne ku tiştek bistînin hûn dikarin reakirerek bikar bînin.
• Ji bo şûştinê sponga serşokê bi desteyek dirêj bikar bînin.
• Heke bigihîjin wan zehmet e ku kesek kontrolên serşokê ji bo we biguheze.
• Bila kesek perçeyên laşê we bişo ku gihiştina we ji we re dijwar e.
• NININ binê şûşeyek rêkûpêk. Wê pir dijwar be ku hûn bi ewlehî rabin.
• Heke ji we re yek hewce be, kursiyek destavê ya bilindkirî bikar bînin da ku gava hûn destavê bikar bînin çokên xwe ji lepikên xwe kêmtir bikin.

Gava ku hûn pêpelokan bikar tînin:

• Gava ku hûn diçin derenceyan, pêşî bi lingê xwe yê ku TEN NOT neştergerî lê ne bavêjin.
• Gava ku hûn daketinê derenceyan, gava yekem bi lingê xwe bavêjin ku BELA emeliyet bûye.
• Dibe ku hûn hewce ne ku yek bi yek gav hilkişin û dakêşin heya ku masûlkeyên we xurt bibin.
• Bawer bikin ku hûn ji bo piştevaniyê li tenişta an xwediyên li teniştê derenceyan digirin.
• Vê kontrol bikin ku bicîh bikin ku berikên we berî emeliyatê di rewşek baş de ne. Girîng e ku meriv pê ewle be ku karanîna wan ewle ye.
• Piştî emeliyatê 2 mehên destpêkê ji firînên dirêj dûr bikevin.

Gava ku hûn radizên:

• Li ser pişta xwe razan. Ev demek baş e ku hûn rahênanên çoka xwe bikin.
• Gava ku hûn radizin pad û balgehek li paş çokê xwe nedin. Dema ku hûn bêhnvedan girîng e ku hûn çoka xwe rast bikin.
• Heke hûn hewce ne ku lingê xwe hildin an bilind bikin, çoka xwe rast ragirin.

Gava ku hûn li otomobîlek digerin:

• Ne ji kerpîç an devê derî, ji asta kolanê siwar bibin. Rûniştina pêşîn heya ku gengaz e paşde vegerin.
• Divê kursiyên gerîdeyê pir kêm nebin. Heke hûn hewce ne li ser balmek rûnin. Berî ku hûn li otomobîlekê siwar nebin, bicîh bikin ku hûn dikarin bi hêsanî li ser materyalê kursiyê birevin.
• Zivirandin da ku pişta çoka we li kursiyê dikeve û rûnin. Gava ku hûn bizivirin, bila kesek alîkariyê bide ku lingên we di erebeyê de hilîne.

Dema ku li otomobîlek siwar dibin:

• Siwarên erebeya dirêj ji hev qut bikin. Raweste, derkeve û her 45 heya 60 hûrdeman li dora xwe bigere.
• Dema ku hûn li otomobîlê siwar dibin, hin temrînên hêsan, mîna pompeyên qiloçê bikin. Ev dibe alîkar ku metirsiyên lebatên xwînê kêm bibe.
• Dermanên êşê berî siwarbûna xweya yekem a malê bigirin.

Dema ku ji gerîdeyê derdikevin:

• Laşê xwe bizivirînin gava ku kesek alîkariya we dike ku hûn lingên xwe ji gerîdeyê rakin.
• Scoot û berê xwe bidin.
• Li ser her du lingan radiwestin, bi darbest an rêwîtiya xwe bikar tînin da ku alîkariya we bikin ku hûn rabin.

Dema ku hûn dikarin ajotinê bikin ji dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe bipirsin. Dibe ku hûn hewce nebin ku piştî emeliyatê heya 4 hefteyan bisekinin. Heya ku pêşkêşkarê we ne baş e ne ajot.

Gava ku hûn diçin:

• Darbest an rêwîtiya xwe bikar bînin heya ku dabînkarê we ji we re vebêje ku rawestandina wê baş e, ku piranî li dor 4 bi 6 hefteyan e piştî emeliyatê. Tena dema ku dabînkerê we ji we re vebêje baş e canek bikar bînin.
• Tenê mîqdara giraniyê bidin ser çoka xwe ku dabînker an terapîstê fîzîkî ya we pêşniyar dike. Dema ku radiwestin, çokên xwe wekî ku mimkin rast e dirêj bikin.
• Gava ku hûn zivirin gavên piçûk bavêjin. Hewil bidin ku lingê ku hat emeliyet kirin neşoxilînin. Pêdivî ye ku tiliyên we rast ber bi pêş ve werin.
• Pêlavên bi solên nexurik li xwe bikin. Gava ku hûn li ser rûyên şil an erdek nehevseng dimeşin hêdî hêdî biçin. Flix-flopan li xwe nekin, ji ber ku ew dikarin şil bibin û bibin sedem ku hûn bikevin.

Pêdivî ye ku hûn nekişin ski û ne jî sporên têkiliyê yên wekî futbol û futbolê bilîzin. Bi gelemperî, ji werzişên ku jerkirin, zivirandin, kişandin, an bezîn hewce dike dûr bisekinin. Divê hûn karibin çalakiyên kêm-bandor, wekî meş, baxçevanî, avjenî, tenîs lîstin, û gogbazî bikin.

Rêwerzên din ên ku hûn ê her gav hewce bikin ku bişopînin ev in:

• Gava ku hûn zivirin gavên piçûk bavêjin. Hewil bidin ku lingê ku hat emeliyet kirin neşoxilînin. Pêdivî ye ku tiliyên we rasterast li pêş bin.
• Lingê ku hate emeliyatkirin Jer NIKIN.
• Zêdetirî 20 lîreyan (9 kîlo) hilînin an hilînin. Ev ê li ser çoka weya nû pir stresê bide. Di vê navberê de torbeyên xwarinê, şûştin, torbeyên zibil, qutiyên amûran, û ajalên mezin hene.

Artroplastika çokan - tedbîr; Guheztina çokan - tedbîr

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Arthritis dikê. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee Drez & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 104.

Mihalko WM. Artroplastika çokan. Li: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, weş. Ortopediya Operasyonî ya Campbell. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: beşa 7.