Gava ku hûn bi artritisê hebin karên rojane hêsantir dikin

Her ku êşa ji gewrîdê xerabtir dibe, pêgiriya bi çalakiyên rojane re dibe ku dijwartir bibe.

Guherandinên li dora xaniyê we dê hin stresê ji girêkên we derxîne, mînakî çokan an çoka we, û bibe alîkar ku hin êş bêne sivik kirin.

Doktorê we dikare pêşniyar bike ku hûn ji bo hêsantir û kêmtir êşkêş meş meşek bikar bînin. Ger wusa be, fêr bibin ka meriv çawa kaniyê bi awayek rast bikar tîne.

Pê ewle bine ku hûn xwe li tiliyên xwe nagirin û nizm nizm nabin.

• Cilên ku hûn pir caran li xwe dikin li doşekan û li refikên ku di navbera benda û milê de ne de bimînin.
• Xwarinê di dolav û doşekên ku di navbera benda û milê de ne de hiltînin.

Rêbazan bibînin ku hûn nehêlin ku di nav rojê de li tiştên girîng bigerin. Hûn dikarin pêlekek piçûk li xwe bikin da ku têlefona desta, çenteyê xwe, û tûşên xwe bigirin.

Swîçên ronahiyê yên otomatîk saz bikin.

Heke hilkişîn û daketina diriyan dijwar e:

• Bawer bikin ku her tiştê ku hûn hewce ne di yek qatê ku hûn piraniya roja xwe lê derbas dikin de ye.
• Hemamek an komodek veguhêzbar li heman qatê ku hûn piraniya roja xwe lê derbas dikin hebe.
• Doşeka xwe li ser erdê sereke yê mala xwe saz bikin.

Kesek bibînin ku ji bo paqijkirina xanî, derxistina zibil, baxçevanî û karên din ên malê re bibe alîkar.

Ji kesek bipirsin ku ji we re bikirin an xwarina we were radest kirin.

Dermanxane an firotgeha pêdiviyên bijîşkî yên herêmî ji bo alîkariyên cihêreng ên ku dikarin ji we re bibin alîkar, kontrol bikin, wekî:

• Kursiya tuwaletê rakir
• Kursiyê serşokê
• Sponga serşokê bi destekî dirêj
• Shoehorn bi destûrek dirêj
• Sok-arîkar ku ji we re bibe alîkar da ku hûn pêlavên xwe li xwe bikin
• Reacher ku alîkariya we bike ku hûn tiştan ji erdê hilbijêrin

Der barê ku barên li ser dîwaran ji hêla tûwaletê, serşok an serşokê we, an cîhek din di mala we de hatine sazkirin ji peymankar an karmendek bipirsin.

Malpera Weqfa Arthritis. Jiyana bi artritisê dijî. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Di 23-ê Gulana 2019-an de gihîştiye.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Taybetmendiyên klînîkî yên gewrîtis rheumatoid. Li: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, weş. Kelly and Firestein's Book of Rheumatology. Çapa 10-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 70.

Nelson AE, Urdun JM. Taybetmendiyên klînîkî yên arteş. Li: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, weş. Kelly and Firestein's Book of Rheumatology. Çapa 10-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 99.