Biryar da ku dev ji vexwarina alkolê berde

Ev gotar destnîşan dike ka meriv çawa bi karanîna alkolê re pirsgirêk heye an na û şîretan li ser ka meriv çawa biryar dide ku dev ji vexwarinê berde, diyar dike.

Gelek kesên bi pirsgirêkên vexwarinê re nikarin vebêjin dema vexwarina wan ji kontrolê derket. Hûn dibe ku pirsgirêkek vexwarinê hebe dema ku laşê we bi alkolê ve girêdayî be û vexwarina we dibe sedema pirsgirêkên bi tenduristî, jiyana civakî, malbat, an karê we re. Naskirina ku pirsgirêka weya vexwarinê heye gava yekem e ku bê alkol be.

Li ser vexwarina xwe bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe re biaxifin. Pêşkêşvanê we dikare alîkariya we bike ku hûn dermankirina çêtirîn bibînin.

Dibe ku we berê gelek caran ceribandibe dev ji vexwarinê berde û hîs bike ku hûn li ser vê yekê ne kontrol in. An jî dibe ku hûn li ser rawestandinê difikirin, lê hûn ne ewle ne ku hûn amade ne ku dest pê bikin.

Guherîn di qonaxan de û bi demê re pêk tê. Qonaxa yekem amade ye ku biguhere. Qonaxên girîng ên ku dişopînin ev in:

• Li ser erênî û neyîniyên rawestandina vexwarinê difikirin
• Guhertinên piçûk çêbikin û fêr bibin ka meriv çawa bi perçeyên hişk re mijûl dibe, mînakî dema ku hûn di rewşek ku hûn ê normal vexwin de çi bikin çi bikin
• Dest ji vexwarinê berdane
• Jiyanek bê alkol dijî

Berî ku guherîn bi rastî bidome gelek kes di qonaxên guherînê de çend caran paş û paş diçin. Ji bo tiştê ku hûn ê çi bikin ger hûn xwe bavêjin jor plansaz bikin. Biceribînin ku dilşikestî nebin.

Ji bo ku hûn alîkariya vexwarina xwe bikin:

• Ji mirovên ku hûn bi gelemperî bi wan re vedixwin an ji cihên ku hûn ê vexwin dûr bimînin.
• Çalakiyên ku kêfa we jê re tê ku vexwarinê nagire nav xwe plansaz bikin.
• Alkol li mala xwe bihêlin.
• Plana xwe bişopînin da ku daxwazên xweya vexwarinê birêve bibin. Xwe ji bîr mekin çima we biryar da ku dest ji dev berdanê berdin.
• Dema ku hewesa vexwarinê bi we re hebe bi kesê ku hûn pê ewle ne re biaxifin.
• Dema ku vexwarinek vexwarinê ji we re tê pêşniyar kirin awayek xweşbîn lê hişk biafirînin.

Piştî ku hûn li ser vexwarina xwe bi pêşkêşkarê xwe an şêwirmendek alkolê re axivîn, hûn ê muhtemelen ji komek piştgiriya alkolê an bernameyek başbûnê re werin şandin. Van bernameyan:

• Li ser karanîna alkol û bandorên wê mirovan fêr bikin
• Li ser awayê dûrketina ji alkolê şîret û piştgiriyê pêşkêş bikin
• Cihekî peyda bikin ku hûn bi yên ku pirsgirêkên vexwarinê re hene re bipeyivin

Her weha hûn dikarin ji wan alîkarî û piştgiriyê bigerin:

• Endamên malbatê û hevalên pêbawer ên ku venexwin.
• Cihê karê we, ku dibe ku xwedan bernameyek alîkariya karmend (EAP) be. An EAP dikare bi pirsgirêkên şexsî yên wekî karanîna alkolê re alîkariya karkeran bike.
• Komên piştgiriyê yên wekî Alkolîkên Anonîm (AA) - www.aa.org/.

Heke hûn ji nişka ve vexwarinê rawestînin dibe ku hûn di xeterê nîşanên vekişîna alkolê de bin. Heke hûn di xetereyê de bin, hûn ê hewce bibin ku hûn di binê lênêrîna bijîşkî de bimînin dema ku hûn vexwarinê rawestînin. Vê yekê bi pêşkêşkarê xwe an şêwirmendê alkolê re nîqaş bikin.

Bêserûberiya karanîna alkolê - dev ji vexwarinê berde; Abusestismara alkolê - devjêberdana vexwarinê; Dev ji vexwarinê berdan; Dev ji alkolê berdan; Alkol - biryara qutbûnê

Malperên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan. Pelên rastîn: karanîna alkol û tenduristiya we. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 30ê Çileya Pêşîn a 2019yê hate nûvekirin.Ji 23ê Çileya paşîn a sala 2020an ve hatî dîtin.

Malpera Enstîtuya Neteweyî ya Alîkariya Alkol û Alkolê. Alkol & tenduristiya we. www.niaaa.nih.gov/ tenduristî-alkol. 23 Çile, 2020 gihîşt.

Malpera Enstîtuya Neteweyî ya Alîkariya Alkol û Alkolê. Bêserûberiya karanîna alkolê. www.niaaa.nih.gov/ alkol-tenduristî / serçav-vexwarin-alkol / bêserûberiya-alkol-karanîn. 23 Çile, 2020 gihîşt.

O'Connor PG. Bêserûberiyên karanîna alkolê. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Nexweşiyên karanîna alkolê. Li: Rakel RE, Rakel DP, weş. Pirtûka dersa Tiba Malbatê. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: serê 48.

Karûbarê Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî. Destwerdanên şîretkirin û raçavkirin ên tevgerîn ji bo kêmkirina karanîna alkolê ya nebaş di xort û mezinan de: Daxuyaniya pêşniyarê ya Task Force ya Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkol
• Bêserûberiya Bikaranîna Alkol (AUD)
• Dermankirina Bêserûberiya Bikaranîna Alkol (AUD)