Xeleka qirikê - lênihêrîna paşê

Ligamans tevnên xurt û nerm in ku hestiyên we bi hev ve girêdidin. Ew girêkên we saxlem dikin û alîkariya wan dikin ku bi awayên rast biçin.

Dema ku lebatên di qiloçê we de dirêj dibin an diqelişin qulikê qiloçê çêdibe.

3 pola perçiqandina qiloçê hene:

• Grade I spraun: Ligayên we dirêj dibin. Ew birîndariyek sivik e ku dikare bi hin dirêjkirina sivik baştir bibe.
• Sprains of Grade II: Lingên we bi qismî parçe ne. Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku pêçek an gustîlkek li xwe bikin.
• Sprains of Grade III: Ligansên we bi tevahî têne şandin. Ji bo vê birîna giran dibe ku hûn hewceyê emeliyatê bin.

2 celebên paşîn ên paşîn bi gelemperî bi hêsirîna rehên xwînê yên piçûk re têkildar in. Ev dihêle ku xwîn bikeve nav lebatan û bibe sedema rengê reş û şîn li herêmê. Dibe ku çend roj xwîn xuya neke. Pir caran, ew di nav 2 hefteyan de ji şanikan tê kişandin.

Ger pişkiya we girantir be:

• Hûn dikarin êşek xurt hîs bikin û gelek werimîn hebe.
• Dibe ku hûn nekarin bimeşin, an jî meş dikare bi êş be.

Hinek perçikên gilokî dibe ku bibin kronîk (dirêj-mayînde). Ger ev bi we re were, dibe ku qiloçê we berdewam be:

• Fulş û werimîn
• Qels an rê bi hêsanî

Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dikare tîrêjek x-ê ferman bike ku li şikestina hestî bigere, an lêgerînek MRI-yê da ku li birînek ligamentê bigere.

Ji bo ku bibe alîkarê qiloçê we baş bibe, peydakerê we dikare we bi zend, gustîlk, an jî çeqelê derman bike, û dibe ku we darbestan bide ku hûn pê bimeşin. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn tenê beşek an yek ji giraniya xwe bidin ser qiloçê xerab. Her weha hûn ê hewce ne ku terapiya fizîkî an rahênanan bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji birînê baş bibin.

Hûn dikarin werimê bi vî rengî kêm bikin:

• Bêhnvedan û giran nedan ser lingê xwe
• Lingê xwe li ser doşekek di asta dilê we de an jorîn bilind bikin

Dema ku hûn şiyar in, her dem 20 hûrdem û bi destmal an poşetek vegirtî, her demjimêra cemedê, 24 demjimêrên pêşîn ên piştî birîndariyê bigerin. Piştî 24 demjimêrên pêşîn, rojê 20 hûrdeman 3 û 4 caran qeşa bicîh bikin. BELA rasterast li çermê xwe nedin. Divê hûn di navbera sepanên qeşayê de herî kêm 30 hûrdeman bisekinin.

Dermanên êşê, wekî ibuprofen an naproxen, dibe ku bibe alîkar ku êş û werimê sivik bibe. Hûn dikarin van dermanan bê reçete bikirin.

• Piştî birîna xwe 24 demjimêrên pêşîn van dermanan bikar neynin. Ew dikarin rîska xwînê zêde bikin.
• Heke bi we re nexweşiya dil, tansiyona xwînê, nexweşiya gurçikê, nexweşiya kezebê heye, an jî di demên borî de bi we re birînên mîdeyê an xwînrijiya hundirîn heye berî ku hûn van dermanan bikar neynin bi pêşkêşkarê xwe re bipeyivin.
• B thanXWNE B theXWNE B theXW recommendedNE B theXWNE B onXWNE B orXWNE B orXWNE B orXWNE B orXWNE Berî ku hûn dermanek nagirin hişyarîyên li ser labelê bi baldarî bixwînin.

Digel 24 demjimêrên yekem piştî birîndarbûna xwe hûn dikarin acetaminophen (Tylenol û yên din) bigirin heke dabînkerê we ji we re vebêje ku ew wusa ewledar e. Kesên bi nexweşiya kezebê heye divê vê dermanê nexwin.

Painş û werimîna qulikê qiloçê bi piranî di nav 48 saetan de çêtir dibe. Piştî wê, hûn dikarin dest pê bikin ku giraniyê bidin ser lingê xwe yê birîndar.

• Di destpêkê de bi qasî ku rehet e tenê giraniya xwe bidin ser lingê xwe. Hêdî hêdî heya giraniya xweya tevahî xebitîn.
• Ger qiloçê we dest bi êşê kir, bisekinin û bisekinin.

Pêşkêşvanê we dê temrînan bide we da ku ling û lingê xwe xurt bikin. Kirina van tetbîqatan dikare bibe alîkar ku pêşî li perçebûnên pêşerojê û êşa ankilê ya kronîk were girtin.

Ji bo perçebûnên kêmtir giran, hûn dikarin çend roj şûnda karibin vegerin çalakiyên xweyên normal. Ji bo sprajên girantir, dibe ku çend heftî bidome.

Berî ku hûn vegerin çalakiyên werzişî an xebatê yên tundtir bi peydakerê xwe re bipeyivin.

Ger hûn yekê ji yên jêrîn ferq bikin divê hûn bangî peywirdarê xwe bikin:

• Hûn nekarin bimeşin, an jî meş pir bi êş e.
• Afterş piştî dermanê qeşayê, bêhnvedanê, û êşê baştir nabe.
• Pişka we piştî 5 û 7 rojan baştir hîs nake.
• Ançika we qelsiya xwe didomîne an jî bi hêsanî xwe dide alî.
• Kumika we her ku diçe bê reng dibe (sor an reş û şîn), an jî bêhal dibe an tîn dibe.

Xeleka qirikê ya lateral - lênihêrîna paşîn; Xeleka qirikê ya navîn - lênihêrîna paşîn; Birîndariya qirikê ya navîn - lênihêrîna paşîn; Perçiqandina sendelmika ankikê - lênihêrîna paşîn; Birîna sendezmozê - lênihêrîna paşîn; Birîndariya ATFL - lênihêrîna paşîn; Birîndariya CFL - lênihêrîna paşîn

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Zendikên zilmê. Li: Giangarra CE, Manske RC, weş. Rehabîlîtasyona Ortopedîk a Klînîkî: Nêzîkatiyek Tîmê. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 39.

Krabak BJ. Xeleka qiloçê. Li: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, weş. Pêdiviyên Tenduristî û Rehabîlîtasyona Fîzîkî. Çapa 3-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 83.

Molloy A, Selvan D. Birînên lebatî yên lingê û piyê. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 116.

• Birîndar û Bêserûberbûnên Kunan
• Sprains û Strains