Di dema ducaniyê de nîşanên hevpar

Mezinkirina pitikek karekî dijwar e. Laşê we her ku pitikê we mezin dibe û hormonên we diguherin dê gelek guhertinan derbas bike. Ligel êş û janên ducaniyê, hûn ê nîşanên din ên nû an guherîn jî hîs bikin.

Wusa be jî, gelek jinên ducanî dibêjin ku ew ji her demê bêtir xwe tendurist hîs dikin.

Di dema ducaniyê de westiyayî gelemperî ye. Piraniya jinan çend mehên pêşîn, paşê dîsa ber bi dawiyê ve westiyayî dibin. Werzîş, bêhnvedan û xwarinek guncan dikare we hindik westiyayî bike. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku hûn her roj bêhnvedan an bêhnvedanê bikin.

Di destpêka ducaniyê de, hûn ê gengaz bibin ku bêtir rêwîtiyên serşokê bikin.

• Gava ku mitra we di zikê (zikê) we de mezin û bilind dibe, dibe ku hewcedariya mîzê pir caran kêm bibe.
• Wusa be jî, hûn ê di seranserê ducaniyê de bêtir mîz bikin. Ew tê wê wateyê ku hûn hewce ne ku bêtir avê vexwin, û dibe ku hûn ji berî ku hûn ducanî bûn tîtir bibin.
• Gava ku hûn nêzîkê zayînê dibin û pitika we davêje nav legena we, hûn ê hewce ne ku hêj bêtir pee bikin, û mîqyasa mîzê bi yek carî re derbas bibe dê kêmtir be (mîzdank ji ber zexta pitikê kêmtir digire).

Heke di mîzê de êş heye an jî di bîhn an rengê mîzê de guhertinek heye, li peydakiroxê tenduristiya xwe bigerin. Ev dikarin bibin nîşanên enfeksiyona mîzdankê.

Hinek jinên ducanî dema ku diqusin û dipijin jî mîzê diherikin. Ji bo pir jinan, ev piştî ku pitik ji dayik dibe diçe. Ger ev bi we re çêbibe, dest bi kirina rahênanên Kegel bikin da ku masûlkeyên binê pelviya xwe xurt bikin.

Hûn dikarin di dema ducanîbûnê de bêtir valahiya vajînayê bibînin. Ger derketinê bang li dabînkerê xwe bikin:

• Bêhnek pîs heye
• Rengek keskparêzî heye
• Dihêle ku hûn bi êş biêşin
• Sedem êş an êş

Di dema ducaniyê de zehmetiyek kişandina rûviyan normal e. Ji ber ku:

• Di dema ducaniyê de guherînên hormon pergala weya digestive hêdî dike.
• Di paşiya ducaniya we de, dibe ku zexta ji zikê we li ser rektumê jî pirsgirêkê xirabtir bike.

Hûn dikarin kapstilabûnê bi vî rengî sivik bikin:

• Xwarina fêkî û sebzeyên xav, wek prunes, da ku fîbera zêde bistînin.
• Ji bo bêtir fîberê genimên tevde an fêkiyan dixwin.
• Bi rêkûpêk pêvekek fîber bikar tînin.
• Pir av vedixwin (rojane 8 heya 9 qedeh).

Li ser ceribandina nermkerê stûyê ji dabînkerê xwe bipirsin. Di heman demê de berî karanîna narkotîkan di dema ducaniyê de bipirsin.

Dema ku hûn ducanî ne, xwarin bêtir di zik û zikê we de dimîne. Ev dibe ku bibe sedemê dilşikestinê (asîdê mîdeyê pişta xwe dide zikê mir). Hûn dikarin şewata dil bi vî rengî kêm bikin:

• Xwarinên piçûk dixwin
• Ji xwarinên tûj û rûn rûnin
• Beriya razanê mîqdarên mezin şilav venaxwe
• Piştî ku hûn xwar ne kêmî 2 saetan werzîşê nakin
• Li dû xwarina rast ne razayî

Heke we dilşikestî berdewam kir, li ser dermanên ku dikarin bibin alîkar bi peydakiroxê xwe re bipeyivin.

Hinek jin di dema ku ducanî ne de xwîna poz û laşên wan heye. Ji ber ku tevnên poz û rehên wan ziwa dibin, û rehên xwînê belav dibin û nêzîkê rûyê erdê ne. Hûn dikarin vê xwînê bihêlin an kêm bikin:

• Pir av vedixwin
• Ji ava porteqalê an fêkî û ava din gelek vîtamîna C digirin
• Bikaranîna humidifier (amûrek ku avê dixe hewa) da ku ziwabûna poz an sinusan kêm bike
• Diranên xwe bi firçeyek nermik şûştin da ku xwînrijê lingan kêm bibe
• Paqijiya diranan baş biparêzin û her roj têl bikar bînin da ku benîştên we tendurist bimînin

Di lingên we de werimandin hevpar e. Gava ku hûn nêzîkê zayînê dibin dibe ku hûn bêtir werimî bibînin. Ku werimandin ji ber ku zikê we li ser rehan pêl dike dibe.

• Her weha hûn dikarin fêr bibin ku rehên di laşê weyê jêrîn de mezin dibin.
• Di lingan de, ji van re damarên varîce tê gotin.
• Di heman demê de dibe ku rehên weyên nêzikî dev û vajîna we jî hebin ku werimînin.
• Di rexta we de, ji rehên ku werimî re hemorroîd tê gotin.

Ji bo kêmkirina werimandinê:

• Lingên xwe hilînin û lingên xwe li ser rûyek ji zikê xwe bilintir bisekinin.
• Di nav nivînan de li tenişta xwe razên. Ger hûn karibin wê bi rihetî bikin, razana li milê çepê çêtir e. Di heman demê de ji bo pitikê gera çêtir peyda dike.
• Pantyhose an pêlavên pêgirtinê li xwe bikin.
• Xwarinên şor sînor bikin. Xwê mîna spongê dixebite û dike ku laşê we bêtir av bigire.
• Di dema bizavên devê de hewl bidin ku zorê nedin. Ev dikare hemorroîd xirabtir bike.

Swellingewitandina lingê ku bi serêş an tansiyona bilind re çêdibe dikare bibe nîşana tevliheviyek tibî ya giran a ducaniyê ku jê re preeklampsî tê gotin. Girîng e ku hûn bi pêşkêşkarê xwe re werimandina lingan nîqaş bikin.

Hin jin di dema ducanîbûnê de carinan bêhna xwe digirin. Hûn dikarin hay bibin ku hûn ji adetî zûtir bêhn digirin. Ji ber guherînên di hormonên we de ew di beşa destpêkê ya ducaniyê de pir caran çêdibe. Di heman demê de dibe ku ew ji ber zexta pitikê li dawiya ducaniya we jî dubare bibe. Bêhna bêhna sivik a ji werzişê ku zû zû baştir dibe ne cidî ye.

Painşa singê an nefesek nefes a ku naçe dikare bibe nîşana tevliheviyek tibî ya giran. Heke van nîşanên we hebin, bi 911 an bi jimara acîl a herêmî re telefon bikin an jî herin yekser jûreyek acîl.

Di hefteyên paşîn ên ducaniyê de dibe ku hûn dîsa bêhna xwe bistînin. Ji ber ku malzarok ew qas cîh digire ku pişikên we ew qas cîh nagirin ku fireh bibin.

Kirina van tiştan dibe ku ji nefesê re bibe alîkar:

• Rast rûniştin
• Xewa xwe danî ser balgiyek
• Bêhna xwe vedidin dema ku hûn bêhna we diçike
• Bi gavên hêdîtir digerin

Heke we ji nişka ve zehmetiyek kişand ku ji we re ne asayî ye, tavilê pêşkêşa xwe bibînin an biçin odeya acîl.

Lênêrîna pêşdibistanê - nîşanên hevpar

Agoston P, Chandraharan E. Dîrok girtin û muayeneya di zayînê de. Li: Symonds I, Arulkumaran S, weş. Obstetrîk û Jineolojiya Pêdivî. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 6.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Pêşdîtin û lênihîna berî zayînê. Li: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, ed. Gabbe's Obstetrics: Ducaniyên Asayî û Pirsgirêk. Çapa 8-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: beşa 5.

Swartz MH, Deli B. Nexweşê ducanî. Li: Swartz MH, weş. Pirtûka dersê ya teşxîsa laşî: Dîrok û vekolîn. Çapa 8-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: beşa 23.

• Dûcanî