Dabeşandina kone - lênihêrîna paşîn

Kevoka çoka (patella) we li ber eniya girêka we rûniştiye. Gava ku hûn çonga xwe dişewitînin an rast dikin, binê çonga we di ser hestîyek ku girêka çoka we çêdike ve dizeliqe.

• Kevoka çoka ku ji qulikê qulikê davêje, jêre tê gotin.
• Kevoka çoka ku bi tevahî li dervayê dirûvê digere, jê re veqetandin tê gotin.

Gava ku çok ji rexê ve were lêdan çengek knewe dikare were derxistin.

Di gava tevgera normal de an dema ku livînek zivirî an zivirîyek ji nişka ve heye, çenekek çuçik jî dikare derkeve derve.

Subluxation an dislocation of kneep dikare ji carekê zêdetir bibe. Çend demên ewil dê bibe êş, û hûn ê nikaribin bimeşin.

Heke subluksasyon berdewam bikin û neyên dermankirin, dema ku ew diqewimin dibe ku hûn êşê kêmtir hîs bikin. Lêbelê, dibe ku her ku çêdibe zirarê bide hevparê çoka we.

Dibe ku we tîrêjek x-ray an MRI-yê hebe ku hûn piştrast bikin ku hestiyê çoka we neşikestiye û zirara kartilajê an dehlîzan tune ye (tevnên din ên di girêka çoka we de).

Ger ceribandin nîşan bidin ku zirara we tune:

• Dibe ku çoka we çend hefteyan di nav bendek, spîlekê de were bicihkirin.
• Pêdivî ye ku hûn pêşî hewce bikin ku darbestan bikar bînin da ku hûn pir giran nedin ser çoka xwe.
• Hûn ê hewce ne ku bi peydakiroxê lênihêrîna xweya bingehîn an bijîjkek hestî (ortopedîst) re bişopînin.
• Dibe ku hûn hewceyê dermankirina laş bin ku hûn li ser xurtkirin û kondicioneriyê bixebitin.
• Pir kes di nav 6 heya 8 hefteyan de bi tevahî baş dibin.

Ger çoka we zirar be an bêîstîkrar be, dibe ku hûn hewceyê neştergeriyê bin ji bo ku wê sererast bikin an aram bikin. Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiya we dê bi gelemperî we bişîne cerrahek ortopedî.

Rojê herî kêm 4 caran bi çokê xwe rabin rûnin. Ev ê bibe alîkar ku werimandin kêm bibe.

Çoka xwe qeşa bike. Bi danîna kûpên berfê di tûrikê plastîk de û pêçek li dora xwe pêça, paketek qeşayê çêbikin.

• Ji bo roja yekem a birîndarbûnê, 10 û 15 hûrdeman her demjimêrê pakêta cemedê bicîh bikin.
• Piştî roja yekem, 2 an 3 rojan an heya ku êş biçe, herêmê her 3 û 4 demjimêran qeşa bigirin.

Dermanên êşê yên wekî acetamînofen, îbuprofen (Advil, Motrin û yên din), an naproxen (Aleve, Naprosyn û yên din) dibe ku bibe alîkar ku êş û werimê sivik bibe.

• Vê guman bikin ku van tenê wekî rêvekirî bistînin. Hişyariyên li ser labelê berî ku hûn bigirin bi baldarî bixwînin.
• Heke bi we re nexweşiya dil, tansiyona xwînê, nexweşiya gurçikê, nexweşiya kezebê heye, an jî di demên borî de bi we re birînên mîdeyê an xwînrijiya hundirîn heye berî ku hûn van dermanan bikar neynin bi pêşkêşkarê xwe re bipeyivin.

Dema ku hûn pêçek an bendek li xwe dikin hûn ê hewce ne ku çalakiya xwe biguherînin. Pêşkêşvanê we dê di derbarê:

• Hûn dikarin çiqas giraniyê bidin ser çoka xwe
• Gava ku hûn dikarin splint an brace derxistin
• Di dema ku hûn baş dibin, li şûna ku bimeşin bisiklêt, nemaze heke çalakiya weya adetî dimeşe

Pir temrîn dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên li dora çok, teşk, û çîpa we dirêj bibin û xurt bikin. Pêşkêşvanê we dikare vana ji we re nîşan bide an jî dibe ku hûn bi dermankvanek fîzîkî re bixebitin ku wan fêr bibe.

Berî ku vegerî werzîşê an çalakiyek dijwar, lingê te yê birîndar divê wek lingê te yê birîndar tune be. Divê hûn jî bikaribin:

• Bê êş bazdin û bavêjin ser lingê xweyê birîndar
• Bi tevahî çoka xweya birîndar bêyî êş rast û rast bikin
• Jog û sprint rasterast bêyî ku lapek an êş hest
• Dema ku dimeşin karibin birînên 45 û 90 pileyî bikin

Ger heke:

• Çoka we bêstatû hîs dike.
• Painş an werim piştî ku wenda kir vedigere.
• Xuya ye ku birîna we bi demê re baştir nabe.
• Dema ku çoka we digire û qefil dibe êşa we heye.

Subluksasyona patellar - lênihêrîna paşîn; Subluxasyona Patellofemoral - lênihêrîna paşîn; Subluksasyona kone - lênihêrîna paşîn

Miller RH, Azar FM. Birînên çokan. Li: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, weş. Ortopediya Operasyonî ya Campbell. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2017: banê 45.

Tan EW, Cosgarea AJ. Bêserûberiya Patellar. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 104.

• Dislocations
• Birîn û Bêserûberbûnên Kevokan