Spor fîzîkî

Mirovek ji hêla peydakarek lênêrîna tenduristiyê ve fîzîkî werzîşê werdigire da ku fêr bibe ka ew dest bi werzîşek nû an werzek werzîşê ya nû ewle ye. Piraniya dewletan berî ku zarok û ciwan bilîzin lazim e ku laşek werzîşî hebe.

Laşên werzîşê cihê lênihêrîna bijîjkî ya birêkûpêk an muayeneyên rûtîn nagirin.

Fîzîkî ya werzîşê tête kirin ku:

• Bibînin ka hûn di tenduristiya baş de ne
• Mezinbûna laşê xwe bipîvin
• Qeweta xweya laşî bipîvin
• Li ser birîndarên ku hûn niha fêr bibin
• Conditionsertên ku dibe ku hûn ji dayik bûne bibînin ku dibe ku hûn bêtir birîndar bibin

Pêşkêşker dikare şîretan bike ka meriv çawa dema ku werzîşek dilîze xwe ji birîndariyê biparêze, û meriv çawa bi ewlehî bi nexweşîya tibî an nexweşiyek kronîk re dilîze. Mînakî, heke we bi astimê heye, dibe ku hûn hewceyê guherînek di derman de bin da ku dema lîstikên werzîşê çêtir kontrol bikin.

Pêşkêşker dikarin fîzîkîyên werzîşê ji hev cûda pêk bînin. Lê ew her dem di derbarê dîroka bijîşkî ya we û muayeneyek fîzîkî de sohbet dikin.

Pêşkêşvanê we dê bixwaze di derheqê tenduristiya we, tenduristiya malbata we, pirsgirêkên bijîşkî yên we, û kîjan dermanên ku hûn dixwin zanibe.

Themtîhana fîzîkî dişibihe kontrola weya salane, lê digel hin tiştên ku bi werzîşê re têkildar têne zêdekirin. Pêşkêşker dê li ser tenduristiya pişik, dil, hestî, û movikên we bisekine. Pêşkêşkerê we dikare:

• Bilindahî û giraniya xwe bipîvin
• Tansiyon û nebza xwe bipîvin
• Dîtina xwe biceribînin
• Dil, pişik, zik, guh, poz û qirika xwe kontrol bikin
• Hevbeş, hêz, nermbûn û helwesta xwe kontrol bikin

Pêşkêşvanê we dikare li ser bipirse:

• Xwarina we
• Bikaranîna we ya derman, alkol, û pêvekan
• Ger hûn keç an jin bin heyamên we yên mehane

Heke hûn formek ji bo dîroka bijîşkî ya xwe bistînin, wê dagirin û bi xwe re bînin. Heke na, vê agahdariyê bi xwe re bîne:

• Alerjî û çi celeb bertekên we hene
• Navnîşek fîşekên parastinê yên ku we girtine, digel tarîxên ku we ew girtiye
• Navnîşek dermanên ku hûn dixwin, tê de bi reçete, bê reçete, û pêvek (wekî vîtamîn, mîneral û giha)
• Heke hûn lensên têkiliyê, amûrên diranan, ortotîkê, an jî qulikên we bikar tînin
• Nexweşiyên ku we berê hebû an jî niha hene
• Birîndarên we hene, tevlîhevî, hestiyên şikestî, hestiyên ji cihê xwe
• Nexweşxane an emeliyatên ku we kirine
• Demên ku we derbas kir, we gêj bû, êşa singê we hebû, bi we re nexweşiyek germ hebû, an jî di dema werzeyê de nefes kişandibû
• Nexweşiyên di malbata we de, her mirinên bi sporê an werzîşê ve girêdayî
• Dîrokek kêmbûna giraniya we an bi demê re zêde dibe

Ball JW, Dains JE, Flynn JA, Solomon BS, Stewart RW. Nirxandina beşdariya werzîşê. Li: Ball JW, Dains JE, Flynn JA, Solomon BS, Stewart RW, weş. Rêbernameya Seîdalê Ceribandina Fîzîkî. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 24.

Magee DJ. Nirxandina Lênihêrîna Seretayî. Li: Magee DJ, weş. Nirxandina Fîzîkî ya Ortopedîkî. Çapa 6-an. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2014: beşa 17.

• Ewlekariya Werzîşê