Sendroma banda lilîotibîal - lênihêrîna paşîn

Benda iliotibial (ITB) tenikek e ku li derveyî lingê we diherike. Ew ji jorê hestiyê pelvika we heya binê çokê we ve girêdide. Tendurek tevnê elastik ê stûr e ku masûlkeyê bi hestî ve girê dide.

Sendroma banda lilîotibîal pêk tê dema ku ITB ji rûspîkirina hestî ya li derveyî hip an çoka we werimî û aciz dibe.

Di navbera hestî û dejika li beşa derveyî lingê we de şûşeyek tijî şil heye, ku jê re bursa tê gotin. Sac di navbera tendon û hestî de rûnê peyda dike. Pijandina tîrêjê dikare bibe sedema êş û werimandina bursa, tenik, an jî herduyan.

Ev birîndar gelek caran bandor li bez û bîsîkletvanan dike. Di dema van çalakiyan de çok girêdan û dubare dibe ku dikare hêrsbûn û werimandina tilikê çêbike.

Sedemên din ev in:

• Di rewşa laşî ya xirab de bûn
• Xwedî ITB-ya teng
• Bi çalakiyên xwe formek nebaş
• Berî sporê germ nabe
• Lingên xwe xwar kirin
• Di asta çalakiyê de guhertin
• Hevsengiya masûlkeyên bingehîn

Ger sendroma we ya ITB hebe hûn dikarin hay bibin:

• Dema ku hûn dest bi werzîşê dikin, êşa sivik a li derveyî çoka an çoka we ye, ku dema ku hûn germ dibin jî dûr dikeve.
• Bi demê re êş girantir dibe û di dema werzeyê de naçe.
• Bi gir re rûdinin an demek dirêj bi çokê xwe xwar rûniştin dibe ku êş giran bibe.

Doktorê we dê çoka we lêkolîn bike û lingê we di rewşên cihêreng de bigerîne da ku bibîne ka ITB-ya we teng e. Bi gelemperî, sendroma ITB dikare ji îmtîhanê û vegotina we ya nîşanan were teşxîs kirin.

Heke ceribandinên wênesaziyê hewce ne, ew dikarin vana yek ji yên jêrîn hebin:

• Ultrasonografî
• MRI

Ger sendroma we ya ITB hebe, dibe ku dermankirin yek ji yên jêrîn têkildar bike:

• Derman an danîna cemedê da ku êş sivik bibe
• Tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirinê
• Li qada êşê ji bo ku êş û werimê sivik bibe guleyek dermanê bi navê kortîzon

Pir kes ne hewceyê emeliyatê ne. Lê heke dermanên din nexebitin, dibe ku emeliyat were pêşniyar kirin. Di dema emeliyatê de, dê beşek ITB-ya we, bursa, an herdu jî werin rakirin. An jî, dê ITB dirêj bibe. Ev nahêle ITB li hember hestî ya li tenişta çoka we rûxe.

Li malê, van pîvanan bişopînin da ku êş û werimê kêm bikin:

• Her 2 û 3 demjimêran 15 hûrdeman qeşayê li devera bi êş bidin. BELA rasterast li çermê xwe nedin. Berê qeşayê bi cilek paqij pêça.
• Berî ku hûn rahênan bişidînin an bikin hêzê germê nerm bikin.
• Heke hûn hewce ne dermanek êşê bikişînin.

Ji bo êşê, hûn dikarin îbuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), an acetaminophen (Tylenol) bikar bînin. Hûn dikarin van dermanên êşê li firoşgehê bikirin.

• Heke bi we re nexweşiya dil, tansiyona xwînê, nexweşiya gurçikê hebe, an jî di demên borî de bi we re birînên mîdeyê yan xwînrijiya hundirîn hebe, berî ku hûn dermanên êşê bikar bînin bi doktorê xwe re bipeyivin.
• B thanXWNE B theXWNE B theXWNE B theXWNE B onXWNE B onXWNE B byXWNE B byXWNE

Ji we bi gelemperî rêwîtiyên kurttir birevin an bisîklet bikin. Heke hîn jî êşa we heye, van çalakiyan bi tevahî dûr bixin. Dibe ku hûn hewce ne ku temrînên din jî bikin ku ITB-ya we aciz nakin, wek mînak avjeniyê.

Ceribandina zendê çokan biceribînin da ku dema ku hûn werzîşê dikin bursa û ITB germ bikin.

Doktorê we dikare dermanvanek fîzîkî (PT) pêşniyar bike ku bi birîndariya weya taybetî re bixebite da ku hûn di zûtirîn dem de vegerin çalakiya normal.

PT-ya we dibe ku awayên ku hûn ji bo pêşîgirtina li pirsgirêkan werzîşê biguherînin pêşniyar bike. Tetbîqat bi mebesta xurtkirina masûlkeyên bingehîn û hipê ne. Di heman demê de dibe ku hûn ji bo piştgiriyên kevanî (ortotîk) li pêlavên xwe bigerin.

Gava ku hûn karibin bê êş tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirinê bikin, hûn dikarin hêdî hêdî dîsa dest bi bez an bîsîkletê bikin. Hêdî hêdî mesafe û lezê ava dikin.

PT-ya we dibe ku hûn rahênanan bikin ku bikin da ku alîkariya ITB-ya xwe dirêj bikin û masûlkeyên lingê xwe xurt bikin. Berî û piştî çalakiyê:

• Li ser çokê xwe germahiyek bikar bînin da ku herêmê germ bikin. Piştrast bike ku mîhengê pad li ser kêm an navîn e.
• Heke hûn êşê hîs dikin çoka xwe qeşagirin û piştî çalakiyê dermanên êşê bixwin.

Awayê çêtirîn ji bo qenckirina tendonan ew e ku hûn li ser plansaziyek lênihêrînê bimînin. Her ku hûn bêhna xwe bidin û terapiya fîzîkî bikin, dê birîna we zûtir û baştir baş bibe.

Ger êş di nav çend hefteyan de xerabtir bibe an çêtir nebe, serî li peywirê tenduristiya xwe bidin.

Sendroma banda IT - lênihêrîna paşîn; Sendroma ITB - lênihêrîna paşîn; Sendroma friction ya banda Iliotibial - lênihêrîna paşîn

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sendroma koma îliotibîal. Li: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, weş. Pêdiviyên Dermanê Tenduristî û Rehabîlîtasyonê: Bêserûberiyên Mişkî-keletskeletî, Painş, û Rehabîlîtasyon. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sendroma lepik û legenê zêde bikar tînin. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez: Prensîb û Pratîk. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 85.

• Birîn û Bêserûberbûnên Kevokan
• Birîndar û Bêserûberiyên Ling