Bêserûberiya fikara giştî

Bêserûberiya fikara giştî (GAD) nexweşiyek derûnî ye ku tê de kesek timûtim ji gelek tiştan bi fikar an xemgîn e û kontrolkirina vê fikarê dijwar dibîne.

Sedema GAD nayê zanîn. Gen dikarin rola xwe bilîzin. Stres di heman demê de dibe ku bibe alîkar ji bo pêşkeftina GAD.

GAD rewşek hevpar e. Her kes dikare vê nexweşiyê pêşve bibe, zarok jî. GAD di jinan de ji mêran pirtir dibe.

Nîşaneya sereke herî kêm 6 mehan xemgîn an tengezar e, her çend ku sedemek zelal an kêm hebe jî. Xuya ye ku fikar ji pirsgirêkek derdikevin pirsgirêkek din. Pirsgirêk dikarin malbat, têkiliyên din, kar, dibistan, drav, û tenduristiyê vehewînin.

Gava ku ew hay jê hebin ku fikar an tirs ji guncana rewşê bihêztir in jî, kesek bi GAD hîn jî di kontrolkirina wan de zehmetiyê dikişîne.

Nîşaneyên din ên GAD ev in:

• Pirsgirêkên kombûnê
• Westînî
• Hêrsbûn
• Pirsgirêkên di xew de an di xew de bimînin, an xewa ku bêhed û têrker e
• Bêhalî dema hişyarbûnê

Di heman demê de dibe ku nîşanên fîzîkî yên din jî hebe. Dibe ku ev tansiyona masûlkeyê, zikê dilşikestî, xwêdan, an zehmetiya nefesê hebe.

Ezmûnek ku bikaribe teşhîsa GAD bike tune. Teşhîs li gorî bersivên we yên li ser pirsên di derbarê nîşanên GAD de ye. Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dê li ser van nîşanan bipirse. Her weha dê ji we di derbarê aliyên din ên tenduristiya giyanî û laşî de jî were pirsîn. Dibe ku muayeneyek fîzîkî an ceribandinên lab

Armanca dermankirinê ev e ku ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyana rojane de xwe baştir hîs bikin û baş bixebitin. Terapiya axaftinê an tenê derman dikare bibe alîkar. Carcarinan, yekbûnek ji van dikare çêtirîn bixebite.

TERAPY T TKEVIN

Gelek celeb terapiya axaftinê dibe ku ji bo GAD alîkar be. Yek terapiya axaftinê ya hevpar û bibandor terapiya zanyarî-reftarî (CBT) e. CBT dikare alîkariya we bike ku hûn têkiliya di navbera raman, tevger, û nîşanên xwe de fam bikin. Bi gelemperî CBT hejmarek serdanan pêk tîne. Di dema CBT de hûn dikarin fêr bibin ka çawa:

• Fêm û nerînên stresker ên tehrîfkirî, mînakî tevgera mirovên din an bûyerên jiyanê, kontrol bikin.
• Fikrên panîk-sebeb nas dikin û şûna wan didin ku ji we re bibin alîkar ku hûn xwe bêtir di binê kontrolê de hîs bikin.
• Dema ku xuyang xuya dibin stresê birêve bibin û rehet bibin.
• Ji ramînê dûr bisekinin ku pirsgirêkên piçûk dê bibin pirsgirêkên tirsnak.

Cûreyên din ên terapiya axaftinê dibe ku di birêvebirina nîşanên nexweşiya fikarê de jî bibin alîkar.

DERMAN

Hin derman, bi gelemperî ji bo dermankirina depresiyonê têne bikar anîn, dibe ku ji bo vê nexweşiyê pir alîkar be. Ew bi pêşîlêgirtina nîşanên we an kêmkirina wan kêmtir dixebitin. Divê hûn van dermanan her roj bixwin. B withoutXW .NE B withoutXWNE B withoutXWNE B withoutXWNE

Dermanên ku jê re dibêjin dermanên hênikker an hîpnotîk jî dikarin werin nivîsandin.

• Pêdivî ye ku ev derman tenê di bin rêberiya bijîşk de werin girtin.
• Doktorê we dê ji van dermanan hejmarek bi sînor destnîşan bike. Pêdivî ye ku ew rojane neyên bikar anîn.
• Ew dikarin bêne bikar anîn dema ku nîşanên hanê pir giran dibin an dema ku hûn li ber tiştê ku her dem nîşanên we tîne li ber we derdikevin.
• Heke ji we re dermanek narkotîkî tê nivîsandin, dema ku hûn li ser vê dermanê ne alkol vexwin.

XWE XWEANDIN

Ji bilî derman û çûna dermankirinê, hûn dikarin ji xwe re bibin alîkar ku baştir bibin:

• Kêmkirina kafeînê
• Ne dermanên kolanan an mîqdarên mezin ên alkolê bikar naynin
• Werzîşkirin, têra xwe bêhnvedanê, û xwarinên tendurist dixwin

Hûn dikarin bi tevlîbûna komek piştgiriyê re stresa hebûna GAD-ê sivik bikin. Parvekirina bi kesên din ên ku xwedan ezmûn û pirsgirêkên hevpar in dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe tenê hîs nekin. Komên piştgiriyê bi gelemperî ji bo dermankirina axaftinê an dermankirinê ne cîhgiranek baş in, lê dikarin lêzêdekek alîkar bin.

• Komeleya Xemgînî û Depresiyonê ya Amerîkayê - adaa.org/supportgroups
• Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristî - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Meriv çiqas çêdibe girêdayî ye ku rewş çiqas giran e. Di hin rewşan de, GAD demdirêj e û dermankirin dijwar e. Pir kes bi derman û / an terapiya axaftinê baştir dibin.

Depresiyon û xerabkarîya maddeyan dibe ku bi nexweşiyek fikarê re rû bide.

Ger hûn timûtim bi fikar in an hûn bi fikar in, bi taybetî heke ew çalakiyên weyên rojane mudaxele bike serî li peydakerê xwe bidin.

GAD; Nexweşiya fikarê

• Stres û fikar
• Bêserûberiya fikara giştî

Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Astengiyên fikaran. Li: Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Manualê Teşxîskirin û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî. Çapa 5-an. Arlington, VA: Weşanxaneya Giyanî ya Amerîkî. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Astengiyên fikaran. Li: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, weş. Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts Giyannasiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 32.

Lyness JM. Di pratîka bijîşkî de tevliheviyên derûnî. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 369.

Malpera Tenduristiya Giyanî ya Neteweyî. Astengiyên fikaran. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Tîrmeh 2018 hate nûvekirin. 17-ê Hezîrana 2020-an gihîştî.