HIIT Lîsteya Lîstikê: 10 Stranên ku Perwerdehiya Navberê Hêsan Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel ku hêsan e ku meriv perwerdehiya navberê zêde tevlihev bike, hemî bicî tevgera hêdî û bilez hewce dike. Ji bo ku vê hê bêtir hêsan bikin - û faktora kêfê bilind bikin - me navnîşek lîstikê berhev kir ku stranên bilez û hêdî bi hev re vedihewîne da ku ya ku hûn bikin ev e ku hûn lêdanê bişopînin.

Stranên li vir di navbera 85 û 125 lêdanan deqîqe (BPM) diguherin, ku du awayên cihêreng bikar tînin da ku lîsteya lîstikê bikar bînin:

1. Ji bo xebatek kêm/navîn-rep: Lêdana stranên jêrîn bikar bînin. Hûn ê nîvê demê 85 BPM û nîvê din 125 BPM biçin.

2. Ji bo xebatek navîn/bilind-rep: Stranên 85 BPM-ê bi leza ducar bikar bînin.* Hûn ê nîvê wextê 125 BPM û nîvê din jî 170 BPM bikin.

*Hûn dikarin bi lêdana du tevgeran her gav leza stranek duqat bikin. Mînakî, heke hûn diherikin û bi her gavê de lêdanek dibihîzin, ducarkirina leza xwe dê were vê wateyê ku hûn bi her gavek din de lêdanê dibihîzin.

Digel guheztina lêdanê, rêçikên jêrîn cûrbecûr şanoyan pêk tînin-bi B.o.B., Karmin, û Bassnectar ragirtina dawiya nizm û Nicki Minaj, Set Ready, û Mafiya Mala Swêdê we dixe nav leza bilind. Li vir stran hene, dema ku hûn amade ne ku dest pê bikin:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 Pê 7 Pê - 85 BPM

Avicii - Hey Bira - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Alarm Pound - 125 BPM

Bassnectar - Serê Basê - 85 BPM

Kesha - C'mon - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prensesa Çînê - 85 BPM

Set Amade - Destê Xwe Bide Min (Strana Herî Baştirîn) - 125 BPM

B.o.B. - Pir baş - 85 BPM

Mafiya Mala Swêdê - Greyhound - 125 BPM

Ji bo ku hûn bêtir stranên xebatê bibînin, databasa belaş li Run Hundred binihêrin. Hûn dikarin li gorî cûrbecûr, tempo û serdemê bigerin da ku stranên çêtirîn bibînin ku workouta we dihejînin.

Nirxandin ji bo