Nexweşiya depresiyonê ya domdar

Nexweşîya depresiyonê ya domdar (PDD) celebek depresiyona kronîk (berdewam) e ku tê de hêstên mirov bi rêkûpêk kêm in.

Berê nexweşiya depresiyonê ya domdar wekî dystîmîa dihat gotin.

Sedema rastîn a PDD nayê zanîn. Dikare di nav malbatan de bimeşe. PDD di jinan de pirtir dibe.

Piraniya mirovên bi PDD jî dê di demek jiyana wan de bibin xwediyê beşek depresyona mezin.

Dibe ku mirovên pîr ên bi PDD-ê zehmetiyê bikişînin, bi tecrîdê re têkoşîn bikin, an jî nexweşiyên tenduristî hene.

Nîşaneya sereke ya PDD-ê di pir rojan de qe nebe kêmî 2 sal hewayek kêm, tarî, an xemgîn e. Di zarok û ciwanan de, giyan dikare li şûna depresiyon hêrs bibe û bi kêmî ve 1 sal bidome.

Wekî din, du an zêdetir nîşanên jêrîn hema hema hemî dem hene:

• Hestên bêhêvîbûnê
• Xewa pir hindik an pir zêde
• Enerjî an westîn kêm
• Xweseriya kêm
• Xwarina xirab an zêde xwarin
• Têkêşînek xirab

Mirovên bi PDD dê timûtim li ser xwe, pêşeroja xwe, mirovên din û bûyerên jiyanê nêrînek negatîf an dilşikestî bigirin. Pirsgirêk timûtim çareserkirina wan dijwar xuya dike.

Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiya we dê dîroka mood û nîşanên din ên tenduristiya giyanî bistîne. Pêdivî dikare di heman demê de xwîn û mîza we jî kontrol bike da ku sedemên bijîşkî yên depresiyonê tune bike.

Gelek tişt hene ku hûn dikarin hewl bidin ku PDD baştir bikin:

• Têr razên.
• Parêzek tendurustî, têrker bişopînin.
• Dermanan rast bixwin. Li ser pêşniyarên xwe li ser bandorên aliyan nîqaş bikin.
• Fêr bibin ku li nîşanên destpêkê temaşe bikin ku PDD-ya we xerabtir dibe. Nexşeyek hebe ku meriv çawa bersivê bide.
• Biceribînin ku bi rêkûpêk bimeşin.
• Li çalakiyên ku we dilxweş dikin digerin.
• Bi kesek ku pê ewle ye re li ser hesta xwe bipeyivin.
• Xwe bi kesên dilsoz û erênî dorpêç bikin.
• Ji alkol û dermanên neqanûnî dûr bisekinin. Vana dikarin bi demê re giyana we xirabtir bikin û dîwana we xirab bikin.

Derman bi gelemperî ji bo PDD bi bandor in, her çend ew carinan ne wekî wan ji bo depresyona mezin jî kar dikin û dibe ku xebata wan dirêjtir bibe.

Dermanên xwe bixwe nesekinin, heke hûn xwe baştir hîs dikin an jî bandorên wê hene. Her dem pêşî bangî pêşkêşkarê xwe bikin.

Gava ku wextê ragirtina dermanê we ye, dê peydakirox we we fêr bike ka meriv li şûna ku ji nişka ve bisekine, hêdî hêdî dozê kêm bikin.

Dibe ku mirovên bi PDD jî ji hêla celebek terapiya axaftinê ve bêne alîkar kirin. Nîqaş terapî cîhek baş e ku meriv li ser hest û ramanan biaxive, û fêr bibe awayên têkiliya bi wan re. Di heman demê de ew dikare fam bike ka PDD-ya we çawa bandor li jiyana we kiriye û ji bo ku bi bandortir li ber xwe bidin. Celebên terapiya axaftinê ev in:

• Tedawiya reftara nasnameyî (CBT), ku ji we re dibe alîkar ku hûn fêr bibin ku bêtir ji nîşanên xwe hay bibin û çi wan xirabtir dike. Hûn ê jêhatîbûnên çareserkirina pirsgirêkê fêr bibin.
• Insight-oriented an psîkoterapî, ku dikare bi kesên bi PDD re bibe alîkar ku faktorên ku dibe ku li pişt raman û hestên wan ên depresîf bin, fam bikin.

Tevlêbûna koma piştgiriyê ya ji bo kesên ku pirsgirêkên we yên mîna wan hene jî dikare bibe alîkar. Terapîstê xwe an peydakerê tenduristiyê bipirsin ku komek pêşniyar bike.

PDD rewşek demdirêj e ku dikare bi salan dom bike. Gelek kes bi tevahî baş dibin hinên din jî xwedan hin nîşanan in, bi dermankirinê jî.

PDD di heman demê de metirsiya xwekuştinê jî zêde dike.

Ger ku:

• Hûn bi rêkûpêk xwe depresîf an kêm dibînin
• Nîşaneyên we giran dibin

Ger hûn an kesek ku hûn dizanin nîşanên metirsiya xwekuştinê pêşve bibin tavilê banga alîkariyê bikin:

• Danîna tiştan, an axaftina li ser çûyîn û hewceya "karûbarên birêkûpêk"
• Kirinên xweser hilweşandin, wekî xwe birîndar kirin
• Ji nişka ve tevger guherîn, nemaze piştî heyamek fikarê aram bûn
• Behsa mirin an xwekuştinê dikin
• Ji hevalên xwe vekişandin an jî naxwazin biçin her derê

PDD; Depresiyona kronîk; Depresiyon - kronîk; Dysthymia

Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Nexweşiya depresiyonê ya domdar (dystîmîa). Manualê Teşxîskirin û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî. Çapa 5-an. Arlington, VA: Weşanxaneya Giyanî ya Amerîkî, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Bêserûberbûnên dil: nexweşîyên depresiyonê (nexweşiya depresiyona mezin). Li: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, weş. Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts Giyannasiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 29.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Pêdaçûna dystîmîa û nexweşiya depresiyonê ya domdar: dîrok, têkildarî, û encamên klînîkî. Lancet Psychiatry. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.