COVID-19-a nerm û nerm - valakirin

Di vê demên dawî de we bi nexweşîya koronavîrus 2019 (COVID-19) teşxîs kirin. COVID-19 dibe sedema enfeksiyonek di pişikên we de û dibe ku bibe sedema pirsgirêkên organên din, tevlî gurçikan, dil û kezebê. Pir caran ew dibe sedema nexweşiyek nefesê ku dibe sedema tayê, kuxikê, û bêhna bêhnê. Dibe ku hûn xwedan nîşanên sivik an nerm an nexweşiyek giran bin.

Ev gotar li ser ka meriv çawa ji COVID-19-a nerm-a-nerm a ku dermankirina nexweşxaneyê hewce nake, baş bibe. Kesên bi nexweşiyek giran dê bi gelemperî li nexweşxaneyê bêne derman kirin.

Li gorî nîşanên we başbûn ji COVID-19 dikare 10 heya 14 rojan an jî dirêjtir bibe. Nîşaneyên hin kesan hene ku bi mehan berdewam dikin her çend piştî ku ew êdî nexweşî nebin an nekarin nexweşiyê li mirovên din belav bikin jî hene.

Hûn ji bo COVID-19 erênî ceribandin û têra xwe baş in ku hûn li malê baş bibin. Dema ku hûn baş dibin, divê hûn li malê tecrîd bikin. Tecrîdkirina malê kesên ku bi COVID-19 ketî ne ji kesên din ên ku bi vîrusê negirtî ne dûr digire. Pêdivî ye ku hûn di nav tecrîdkirina malê de bimînin heya ku ew ewle be ku hûn li dora yên din bin.

ALELKARIYA Y PRON PARASTIN

Dema ku hûn di nava tecrîdê de ne, divê hûn xwe veqetînin û ji mirovên din dûr bisekinin da ku bibin alîkar ku pêşî li belavbûna COVID-19 bigirin.

• Heya ku gengaz e, li jûreyek taybetî û ji yên din li mala xwe dûr bimînin. Heke hûn dikarin serşokek cûda bikar bînin. Ji xeynî ku lênêrîna tenduristî bistînin ji mala xwe dernakevin.
• Xwarin ji we re anîn. Biceribînin ku ji xêncî bikaranîna serşokê neçin jûreyê.
• Dema ku hûn dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe dibînin û her ku dem mirovên din bi we re di yek jûreyê de ne, maskek rû bikar bînin.
• Kêmasî 20 saniyeyan rojê gelek caran destên xwe bişon. Heke sabûn û av bi hêsanî peyda nebin, pêdivî ye ku hûn paqijkerê destan ê li ser alkolê bikar bînin ku herî kêm% 60 alkol tê de hebe.
• Tiştên kesane yên wekî qedeh, alavên xwarinê, destmal, an nivînan parve nekin. Tiştê ku we di sabûn û avê de bikar aniye bişon.

DEMA KU DIV TECRZA XAN BIQEDE

Bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe re biaxifin ka ew kengê ewledar e ku dawî li tecrîdê were. Dema ku ewledar be bi rewşa weya taybetî ve girêdayî ye. Ev pêşniyarên gelemperî yên ji CDC-ê ne ku ji bo dema ku li dora mirovên din be. Rêbernameyên CDC gelek caran têne nûve kirin: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Heke piştî teşxîsa we an piştî nîşanên nexweşiyê ji bo COVID-19 werin ceribandin, ew ê ewle be ku hûn li dora yên din bin ger HEM ALL jêrîn rast bin:

• Bi kêmî ve 10 roj in ku nîşanên we yekem car xuya ne bûne.
• Hûn bêyî karanîna dermanê kêmkirina tayê herî kêm 24 demjimêran bêyî tîr çûbûn.
• Nîşaneyên we baştir dibin, di nav de kuxik, tîn, û bêhna bêhnê. (Dibe ku hûn xwediyê nîşanên wekî windabûna çêj û bêhnê bin, ku dibe ku bi hefteyan an mehan bimînin hûn tecrîdkirina malê biqedînin.)

PEYDA BÛN

Girîng e ku meriv xwarina guncan bistîne, heya ku tu dikarî çalak bimînî, û gava ku tu li malê baş dibî gavên avêtina stres û fikarê bavêje.

Birêvebirina nîşanên COVID-19

Dema ku li malê baş dibin, girîng e ku hûn nîşanên xwe bişopînin û bi doktorê xwe re têkilî bimînin. Hûn dikarin rêwerzan bistînin ka meriv çawa nîşanên xwe kontrol bike û ragihîne. Rêwerzên pêşkêşkarê xwe bişopînin û dermanên ku hatine nivisandin bistînin. Heke nîşanên we yên giran hene, li 911 an jî bi hejmara acîl a herêmî bigerin.

Ji bo ku alîkariya birêvebirina nîşanên COVID-19 bikin, şîretên jêrîn biceribînin.

• Bêhna xwe vedin û pir şilav vexwin.
• Acetaminophen (Tylenol) û îbuprofen (Advil, Motrin) dibin alîkar ku tayê kêm bikin. Carinan, peydakirên lênêrîna tenduristiyê ji we re şîret dikin ku hûn her du celeb derman bikar bînin. Mîqdara pêşniyarkirî bistînin da ku tayê kêm bikin. Di zarokên 6 mehî an biçûktir de îbuprofen bikar neynin.
• Aspirin ji bo dermankirina tayê di mezinan de baş dixebite. Heya ku peydakerê zarokê / a we ji we re nabêje aspirin nedin zarokek (di bin 18 saliyê de).
• Hemamek nermik an hemamek spongek dikare bibe alîkar ku tayê sar bibe. Derman hildin - nebe ku dibe ku germahiya we paşve vegere.
• Ji bo êşa qirikê, rojê çend caran bi ava şor a germ garg bikin (1/2 tsp an 3 gram xwê di 1 kevçî an 240 mîlyar avê de). Avên germ ên wekî çay, an çaya lemon bi hingiv vexwin. Li ser şîraniyên hişk an loşikên qirikê bixun.
• Vaporîzatorek bikar bînin an jî serşokek germ bikin ku ji bo hewayê hewayê zêde bike, tîrbûna pozê kêm bike, û bibe alîkar ku qirikek hişk û kuxikê xweş bike.
• Spray saline di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku tûjiya pozê kêm bibe.
• Ji bo ku arîkariya zikêşê bike, ji 8-an 10 piyale şûşên zelal vexwin, wek av, ava fêkiyên hûrkirî, û şorbeyên zelal da ku wendabûna şilavê vegerînin. Ji hilberên şîr, xwarinên sorkirî, kafeîn, alkol, û vexwarinên karbonî dûr bisekinin.
• Heke hûn nase hene, bi xwarinên bermayî xwarinên piçûk bixwin. Ji xwarinên bi bêhnên xurt dûr bisekinin. Biceribînin ku her roj 8 heya 10 qedehên avê vexwin an şilavên zelal bikin da ku hûn hîdar bimînin.
• Cixare nekişînin, û ji cixareya cixare dûr bimînin.

Kedî

COVID-19 nîşanên wekî windabûna çêj û bêhnê, bêhnvedan, an westîn dikare daxwaziya xwarinê dijwar bike. Lê xwarina parêzek tendurist ji bo başbûna we girîng e. Van pêşniyaran dibe alîkar:

• Biceribînin ku hûn xwarinên tendurust ên ku hûn pir caran jê kêf dikin bixwin. Her dema ku hûn dixwazin wekî xwarinê bixwin, ne tenê di dema xwarinê de bixwin.
• Cûrbecûr fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, şîr û xwarinên proteînî tê de bikin. Di nav her xwarinê de xwarinek proteînek têde hebe (tofu, fasûlî, mîlyon, penîr, masî, mirîşk, an goştê bêhêl)
• Biceribînin ku giha, baharat, pîvaz, sîr, zencefîl, sosê germ an biharat, xerdelk, tirşik, tirşî, û çêjên din ên bihêz lê zêde bikin da ku bibin alîkar ku kêfa we zêde bibe.
• Xwarinên ku bi tevnên cûda (nermik an qeşeng) û germahî (sar an germ) biceribînin ku bibînin ka çi xweştir e.
• Di rojê de pir caran xwarinên piçûktir bixwin.
• Berî an di dema xwarinên xwe de tijî şûş nekin.

Çalakiya fizîkî

Her çend pir enerjiya we tune be jî, girîng e ku hûn her roj laşê xwe bar bikin. Ev ê alîkariya we bike ku hûn hêza xwe dîsa bistînin.

• Tetbîqatên nefesê kûr dibe ku miqdara oksîjena di pişikên we de zêde bike û bibe alîkar ku rêyên hewayê vebin. Ji pêşkêşkarê xwe bipirsin ku we nîşanî we bide.
• Tetbîqatên hêsan ên dirêjkirinê laşê we hişk nahêle. Di nav rojê de hewl bidin ku hûn dikarin li gorî rast rûnin.
• Her roj demên kurt li dora mala xwe biceribînin. Biceribînin ku rojê 5 deqîqeyan, 5 caran bikin. Hêdî-hêdî her hefte ava dibin.

Tenduristiya derûnî

Ew gelemperî ye ku mirovên ku xwedan COVID-19 bûne cûrbecûr hestan, di nav wan de fikar, depresyon, xemgînî, tecrîd û hêrs. Hin kes di encamê de nexweşiya stresê ya post-trawmatîk (PSTD) dikişînin.

Gelek tiştên ku hûn dikin ku ji bo başbûna xwe bibin alîkar, wekî parêzek tendurist, çalakiyek birêkûpêk, û têra razanê, dê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn nêrînek erênîtir bigirin.

Hûn dikarin bi pratîkkirina teknîkên bêhnvedanê wekî:

• Ponijînî
• Rehetbûna masûlkeyên pêşverû
• Yoga nerm

Bi têkiliyên têlefonê, medyaya civakî, an bangên vîdyoyê xwe bigihînin kesên ku hûn ji wan bawer dikin, ji tecrîdkirina derûnî dûr bisekinin. Behsa serpêhatiya xwe û hesta xwe bikin.

Ger hestên xemgîniyê, xemgîniyê, an depresiyonê tavilê bangî dabînkerê lênêrîna tenduristiya xwe bikin:

• Li ser kapasîteya xwe bandor bikin ku ji xwe re bibin alîkar
• Xewa wê dijwar bike
• Zehf hest dikin
• Hest bikin ku hûn xwe birîndar bikin

Heke nîşanên we xerabtir dibin divê hûn serî li lênêrîna tenduristiya xwe bidin.

Heke we heye:

• Pirsgirêka nefesê
• Painş an fişara singê
• Tevlihevî an nekarîna şiyarbûnê
• Lêv an rûyê şîn
• Tevlihev
• Destdirêjî
• Axaftina dirûv
• Di endamek an aliyek rû de qelsî an qurmiçîbûn
• Swikandina ling an destan
• Nîşaneyên din ên giran an jî we eleqedar dikin

Coronavirus - derketina 2019; Derxistina SARS-CoV-2; COVID-19 başbûn; Nexweşiya Coronavirus - başbûn; Ji COVID-19 vedigerin

Malperên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan. COVID-19: Rêbernameya navbûrî ji bo bicihanîna lênihêrîna malê ya mirovên ku ji bo nexweşiya coronavirus 2019 naxwazin nexweşxanê (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guhêrîna- lênihêrîna-malê.html. Di 16-ê Çiriya Pêşîn ya 2020-an de hate nûvekirin. Di 7ê Sibata 2021-an de hat girtin.

Malperên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan. COVID-19: Heke hûn nexweş in tecrîd bikin. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-ou-are-sick/isolation.html. Di 7 Çile 2021 de hate nûve kirin. Di 7ê Sibata 2021 de hat girtin.

Malperên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan. COVID-19: Heke hûn nexweşî çi bikin. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-ou-are-sick/steps-when-sick.html. Di 31-ê Çileya Pêşîn a 2020-an de hate nûvekirin. Di 7ê Sibata 2021-an de hat girtin.

Malperên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan. COVID-19: Gava ku hûn piştî ku we hebû an îhtîmal e ku we COVID-19 hebe hûn dikarin li dora yên din bin. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. 11 Sibat 2021 hate nûvekirin. 11ê Sibata 2021 hate girtin.