Sendroma Premenstrual

Sendroma Premenstrual (PMS) navnîşek berfireh a nîşanan e. Nîşan di nîvê duyemîn ê çerxa menstrualê de (piştî 14-an roj piştî roja yekem a mehane ya weya paşîn) dest pê dikin. Vana bi gelemperî piştî destpêkirina ducaniyê 1 û 2 rojan diçin.

Sedema rastîn a PMS nayê zanîn. Guherandinên di asta hormona mêjî de dikarin rol bilîzin. Lêbelê, ev nehatiye pejirandin. Jinên bi PMS jî dikarin bi rengek cûda bersiva van hormonan bidin.

PMS dibe ku bi faktorên civakî, çandî, biyolojîkî û derûnî re têkildar be.

Piraniya jinan di salên xwedîkirina zarokan de nîşanên PMS-ê dibînin. PMS di jinan de pirtir dibe:

• Di navbera salên 20 û 40'î de
• Ku bi kêmanî zarokek çêbûye
• Bi dîroka kesane an malbatî ya depresyona mezin
• Bi dîroka depresiyona piştî zayînê an nexweşiyek giyanî ya bandor

Nîşan bi gelemperî di dawiya 30 û 40-an de bi nêzîkbûna menopozê re xerabtir dibin.

Nîşaneyên herî hevpar ên PMS ev in:

• Gurbûn an hestbûna gazê
• Nermiya memikan
• Kêşî
• Qepisbûn an zikêş
• Xwarinên xwarinê
• Serêş
• Tehemula kêmtir ji deng û çirayan re

Nîşaneyên din ev in:

• Tevlihevî, pirsgirêka komkirinê, an jibîrkirinê
• Xwebûn û hêdîbûna hêdîbûn an sistbûnê
• Hestên xemgîniyê an bêhêviyê
• Hestên tengezarî, fikar, an pizrikî
• Tevgerên hêrs, dijmin, an êrişker, bi derketina hêrsa li hember xwe an kesên din
• Windakirina ajotina seksê (dibe ku li hin jinan zêde bibe)
• Mood vedigere
• Dîwana belengaz
• Xwe-sûretê xerab, hestên gunehkariyê, an jî tirs zêde dibin
• Pirsgirêkên xewê (pir an pir kêm xew)

Nîşaneyên taybetî an ceribandinên laboratuarî tune ku bikaribe PMS-ê destnîşan bike. Ji bo ku meriv sedemên din ên gengaz ên nîşanan tune bike, girîng e ku we hebe:

• Dîroka tibî ya temam
• Exammtîhana laşî (azmûna pelvîk jî tê de)

Salnameyek nîşanan dikare ji jinan re bibe alîkar ku nîşanên herî tengasiyê destnîşan dikin. Ev jî di rastkirina teşxîsa PMS de dibe alîkar.

Kêmzêde 3 mehan rojnameyek rojane bigirin an jî têkevin. Record the:

• Cûreyek nîşanên we hene
• Çiqas giran in
• Çiqas dom dikin

Ev tomar dê alîkariya we û pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya we bike ku dermankirina çêtirîn bibînin.

Jiyanek tendurist gava yekem a birêvebirina PMS ye. Ji bo gelek jinan, nêzîkatiyên jiyanê bi gelemperî têra kontrolkirina nîşanan dikin. Ji bo birêvebirina PMS:

• Mîna av an ava şîlan pir vexwarin. Vexwarinên nermik, alkol, an vexwarinên din ên bi kafeîn venexwin. Ev ê bibe alîkar ku werimîn, ragirtina şilavê, û nîşanên din kêm bike.
• Pir caran, xwarinên piçûk bixwin. Di nav sêlikan de 3 saetan zêdetir neçin. Ji pirxwarinê dûr bikevin.
• Xwarinek hevseng bixwin. Di parêza xwe de genim, sebze, û fêkiyên jêzêde zêde bikin. Xwar û şekirê xwe kêm bikin.
• Pêşkêşvanê we dikare pêşniyar bike ku hûn pêvekên xwarinê bixwin. Vîtamîn B6, kalsiyûm, û magnezyûm bi gelemperî têne bikar anîn. Trîptofan, ku di hilberên şîr de tê dîtin, dibe ku bibe alîkar jî.
• Li seranserê mehê bi rêkûpêk temrînek aerobîk bikin. Ev di kêmkirina dijwariya nîşanên PMS de dibe alîkar. Di hefteyên ku PMS-a we heye de gelek caran û zehftir sporê bikin.
• Berî ku hûn dermanên ji bo pirsgirêkên xewê nestînin, adetên xweya xewa şevê biguherînin.

Nîşaneyên wekî serêş, êşa piştê, tengasiya mehane, û nermbûna pêsîrê dikare bi wan re were derman kirin:

• Aspirîn
• Ibuprofen
• NSAIDên din

Dibe ku hebên kontrola jidayikbûnê nîşanên PMS kêm bikin an zêde bikin.

Di rewşên giran de, dermanên ku depresiyonê derman dikin dibe ku bibin alîkar. Dermanên depresyonê yên ku wekî vebarkerên vegirtina serotonin a bijarte têne zanîn (SSRI) bi gelemperî pêşî têne ceribandin. Vana pir alîkar hatine nîşandan. Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin şîreta şêwirmendek an terapîstek jî bikin.

Dermanên din ên ku hûn dikarin bikar bînin ev in:

• Dermanên dijî-fikarê ji bo fikara giran
• Diuretics, ku dibe ku bi ragirtina şilavê ya dijwar re bibe alîkar, ku dibe sedema werimandin, nermbûna pêsîr, û giranbûn

Piraniya jinên ku bi nîşanên PMS têne dermankirin rehet baş dibin.

Nîşaneyên PMS-ê dibe ku têra xwe giran bibin da ku nehêlin hûn normal kar bikin.

Rêjeya xwekuştinê di jinên bi depresyon de di nîvê duyemîn ê çerxa mehane de pir zêde ye. Pêdivî ye ku bêserûberbûnên giyanî werin teşhîs kirin û derman kirin.

Hevdîtinek bi peydakerê xwe re bikin heke:

• PMS bi xwe-dermankirinê re namîne
• Nîşaneyên we ew qas giran in ku ew qabîliyeta weya fonksiyonê bi sînor dikin
• Hûn hest dikin ku hûn dixwazin xwe an kesên din biêşînin

PMS; Nexweşiya dysforîk a premenstrual; PMDD

• Zikmakî ya premenstrual
• Rakirina PMS

Katzinger J, Hudson T. Sendroma Premenstrual. Li: Pizzorno JE, Murray MT, weş. Pirtûka dersa Tiba Xwezayî. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Xwîna mehane ya dijwar, dysmenorrea û sendroma pêşdema. Li: Magowan BA, Owen P, Thomson A, weş. Obstetrîk û Jineolojî ya Klînîkî. Çapa 4-an. Elsevier; 2019: kap 7.

Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. Ji bo sendroma premenstruler sehragir vebijarkên vegirtina serotonin. Cochrane Database Syst Rev. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. Dîsmenorreya seretayî û duyemîn, sendroma pêşdema zayendî, û tevliheviya dîsforîkî ya pêşdestpêk: etiolojî, teşxîs, rêveberî. Li: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, weş. Jineolojiya Berfireh. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: banê 37.