Xwarinên Veggie yên betlaneyê yên ku hûn ê jê hez bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma hûn dixwazin bi sedan kalorî ji xwarinên xwe yên betlaneyê qut bikin? Tenê aliyên xwe nûve bikin. "Hûn dikarin sebzeyan xweş bikin bêyî ku hûn gûzek rûn, krem, an marshmallows lê zêde bikin," dibêje nivîskara pirtûka çêkirinê Mollie Katzen. Di xalê de: Kartolên şîrîn ên şêrînkirî dikarin her kasa 300 kalorî hebin; Li vir wan bi Gezûnên Bi Xezal ên Biharat re biguhezînin û hûn ê bi tenê 84 kalorî ezmûnek çêjek wekhev bistînin.An jî BraisedBrussels Sprouts di Sûsê Xerdelê de li şûna kevçîyek fasûlî ya kesk bi pîvazên qermiçî re pêşkêş bikin û hûn ê 155 kalorî xilas bikin. Bi rastî, ev pênc vebêj ew qas xweş in ku hûn dixwazin ji bo saniyan vegerin, lê ew qas bi tendurist in ku ger hûn wiya bikin, hûn ê dîsa jî karibin roja Newroza îsal kincên xwe zip bikin.

Corn Potato Chowder

Acorn Squash bi Sêv-Almond-Cherry Basmati Pilafê dagirtî

Isedewitandinên Brukselê di Sosê Xerdelê de

Gêzerên bi kêf xweşkirî

Nirxandin ji bo