Xwarin - dijî vana qeşagirtî an konserveyî

Sebze beşek girîng a parêzek xweş-hevseng e. Gelek kes meraq dikin gelo sebzeyên cemidî û konserveyî ji bo we wekî sebzeyên teze saxlem in.

Bi tevahî, sebzeyên ku ji çandiniyê teze ne an tenê hatine hildan ji yên cemidî an yên konserve tenduristtir in. Lê sebzeyên cemidî û konserveyî dîsa jî dikare bibe hilbijartinek baş. Pêdivî ye ku ew piştî ku werin berhevkirin, rasterast werin konser kirin an cemidandin, dema ku hê jî hemî xurekên wan ên tendurist hebin.

Her weha, di hişê xwe de bigirin ku çiqas xwê li sebzeyên konserveyî tê zêdekirin. Biceribînin yên bê xwê lê zêde bikirin û her sebze, çi nû, çi cemidî, çi jî konserveyî, zêde neke. Li şûna ku wan demdirêjtir di nav avê de bikelînin, divê ew bi sivikî werin pijandin.

Xwarinên qeşagirtî li hember nû an konserveyî; Xwarinên teze vs. cemidî an konserveyî; Sebzeyên cemidî li hember teze

• Xwarinên cemidî vs nû

Thompson M, Noel MB. Derman û dermanê malbatê. Li: Rakel RE, Rakel DP, weş. Pirtûka dersa Tiba Malbatê. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: beşa 37.

Malpera Wezareta Tenduristî û Karûbarên Mirovan a Dewleta Yekbûyî û Wezareta Çandiniyê ya Dewleta Yekbûyî. Rêbernameyên Dietek 2015-2020 ji bo Amerîkî. Çapa 8-an. Kanûn 2015. tenduristî.gov/dietaryguidelines/2015/resources/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf. 6-ê Septemberlona 2019-an gihîşt.