Ew Ne Ez im, Ew Tu yî: Pêşniyara Di Termsertên Mirovan de plaîrove Dike

Dilşad

• Pêşniyar çi ye?
• Em çima dikin?
• Kî dike?
• Çend nimûneyên din ên pêşnûmeyê çi ne?
• Awayên rawestandina projeyê hene?
• Hinek lêgerîna giyan bikin
• Ji kesê / a ku fam dike bipirse
• Terapîstek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Pêşniyar çi ye?

Kesî carî ji we re gotiye ku hûn dev ji projeyên hestên xwe li ser wan berdin? Dema ku projekirin timûtim ji cîhana psîkolojiyê re tê veqetandin, şansek baş heye ku we bihîstibe ku term di nîqaş û nîqaşên germ de tê bikar anîn dema ku mirov xwe hîs dikin ku êrîş bikin.

Lê gelo di vê wateyê de projection bi rastî tê çi wateyê? Li gorî Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, pêşniyar tê wateya ku bi zanebûn hestên an taybetmendiyên nedilxwaz digirin ku hûn di derheqê xwe de hez nakin û wan didin kesekî din.

Mînakek hevpar hevserek xapînok e ku guman dike hevjînê wan bêbawer e. Di şûna qebûlkirina bêbaweriya xwe de, ew vê tevgerê li partnerê xwe vediguhêzin, an proje dikin.

Çima hin kes projeyê dikin? Is tiştek heye ku dikare alîkariya kesek bike ku pêşnumayê bide sekinandin? Bixwînin da ku bibînin.

Em çima dikin?

Mîna gelek aliyên tevgera mirovan, pêşnûma tê ber xweparastinê. Koenig destnîşan dike ku pêşnumakirina tiştek ku hûn di derheqê xwe de ji xwe hez nakin li ser kesek din we diparêze ku hûn neçar in ku beşên xweya ku hûn jê hez nakin qebûl bikin.

Ew lêzêde dike ku mirov ji dîtina xisletên negatîf ên di yên din de ne ji yên xwe rehettir hest dikin.

Kî dike?

"Projection tiştê ku hemî mekanîzmayên parastinê têne armanc kirin dike: nerehetiya li ser xwe dûr û derveyî hişyariya me bigire," diyar dike Koenig. Ew dibêje kesên ku herî zêde meyla pêşnumayê dikin ew in ku xwe pir baş nas nakin, heke ew jî difikirin ku ew dikin.

Mirovên ku "xwe nizm dibînin û xwediyê xwe-rûmetek kêm in" jî dikarin bikevin nav adeta ku hestên xwe yên ne baş li ser yên din bidin pêş, psîkolog Michael Brustein, PsyD zêde dike. Ew nîjadperestî û homofobî wekî nimûneyên vî celebê pêşnumayê li ser astek berfireh nîşan dide.

Li aliyê din, mirovên ku dikarin têkçûn û qelsiyên xwe bipejirînin - û yên ku di hundurê baş, xerab û pîs de ramanê xweş dikin - ne mêldarê projeyê ne. "Hewcedariya wan tune, ji ber ku ew dikarin tehemûl bikin ku neyîniyên li ser xwe nas bikin an jî biceribînin," Koenig zêde dike.

Çend nimûneyên din ên pêşnûmeyê çi ne?

Projection bi gelemperî ji bo her kesek cûda xuya dike. Bi vê gotinê, li vir çend mînak ji Koenig hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn têgihiştinek çêtir bibînin ka çawa pêşnûma dikare di senaryoyên cihêreng de bilîze:

• Heke hûn ji bo şîvê derketine û kesek berdewam diaxive û diaxive û hûn qut dikin, dibe ku ew we gunehbar bike ku hûn ne guhdarvanekî baş in û dixwazin balê bikişînin.
• Heke hûn di xebatê de bi xurtî ji bo ramanek xwe diparêzin, hevkariyek dikare we sûcdar bike ku hûn her gav riya xwe dixwazin, her çend hûn mêldar in ku tenê pir caran bi ramanên wan re biçin.
• Patronê we israr dike ku hûn derewan dikin li ser gelek demjimêrên ku we danî nav projeyek gava ku ew yê ku zû ofîsê qut dike û muhletan nagire.

Awayên rawestandina projeyê hene?

Ger hûn di van senaryoyên xwe de xwe nas bikin, hewce nake ku hûn der heqê xwe de xwe bidin der. Ev tenê dikare ber bi projeyê ve bibe. Di şûna wê de, hewl bidin ku li ser bisekinin çima hûn pêşnumayê dikin. Çend rê hene ku meriv li ser vê yekê biçe.

Hinek lêgerîna giyan bikin

Brustein dibêje, xalek destpêkeke baş ew e ku meriv pê bihesîne ka hûn bi rastî di derheqê xwe de çi hest dikin, nemaze qelsiyên xwe. Ew çi ne? Tiştên ku hûn bi aktîfî dikin da ku ji wan re bibin alîkar hene? Ew pêşniyar dike ku van pirsan di kovarek de werin heşandin.

Dema ku dor tê ser pêşnûmeyê, Koenig li ser girîngiya xwe-ramanê dipejirîne. Ji bo wê, xwe-fikirandin tê wateya "xwe bi veqetandin û meraq, qet darizandin temaşekirin."

Li tevgera xwe binihêrin û bibînin ka hûn dixwazin tiştên ku hûn dikin ji yên din re tawanbar bikin an bi xeletî taybetmendiyên neyînî li yên din bidin. Ger hûn bikin, wê not bikin û pêşve biçin. Biceribînin ku li ser wê bisekinin û xwe pir hişk darizînin.

Ji kesê / a ku fam dike bipirse

Ew ditirse, lê Koenig pêşniyar dike ku ji kesekî / a nêzê we bipirse ka ew we ferq dikin ku hûn pêşnumayê dikin. Bawer bikin ku ew kesê ku hûn pê ewle ne û pê rehet biaxifin. Pêşî dijwar e ku meriv raber bike, lê bi wan re dilpakî bifikirin. Vebêjin ku hûn hewl didin ku hûn çêtir fêhm bikin ka hûn xwe û yên din çawa dibînin.

Tenê pê ewle bine ku hûn amade ne ku tiştên ku hûn ne hewce ne ku bixwazin bibihîzin bibihîzin heke hûn biryara vê yekê bidin. Bînin bîra xwe, tevî ku, ku ev agahî dikare alîkariya te bike ku hûn fêr bibin ku hûn projeyê rawestînin.

Terapîstek bibînin

Terapîstek baş dikare ji bo derbaskirina pêşnumayê bibe yek ji amûrên çêtirîn. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sedemên ku hûn pêşniyar dikin nas bikin û navnîşan bikin û ji we re amûran bidin we da ku hûn rawestin.

Ger pêşnumayîn têkiliyek nêz zirar dîtiye, terapîstek jî dikare alîkariya we bike ku hûn wê têkiliyê ji nû ve çêbikin an pêşî lê bigirin ku ew di têkiliyek pêşerojê de pêk were.

Ne bawer im ji ku dest pê bikim? Li vir ji bo her budçeyê pênc vebijarkên terapiyê hene.

Rêzeya jêrîn

Ew xwezaya mirov e ku dixwaze xwe ji hest û ezmûnên êşdar an negatîf biparêze. Lê gava ku vê parastinê zivirî pêşnûmeyê, dibe ku ew dem hebe ku hûn binêrin ka hûn çima dikin. Bi vî rengî dikare ne tenê xwe-rûmeta we, lê her weha têkiliyên we û yên din baştir bibe, gelo ew hevkar bin, hevser bin, an jî hevalên nêz bin.