Footşa lingê

Painş an nerehetî li her deverê lingê dikare were hîs kirin. Dibe ku di heel, tilî, kevane, qulikê, an binê lingê we de êş hebe (sol).

Painşa lingê dibe ku ji ber:

• Pîrbûn
• Demên dirêj li ser lingan bûn
• Zêde bûn
• Deformasyonek lingê ku hûn pê re çêbûne an paşê çêdibe
• Birîn
• Pêlavên ku nebaş li hev dikevin an jî pir pêçandina wan tune
• Pir meşîn an çalakiyek werzişî ya din
• Şikesta

Ya jêrîn dikare bibe sedema êşa lingê:

• Arthritis û gemar - Di tiliya mezin de hevpar e, ku sor dibe, werim dibe, û pir nerm dibe.
• Hestiyên şikestî.
• Bûn - Bingijek li binê tiliya mezin ji pêlavên tiliya teng an ji lihevnêzîkbûna hestî ya ne normal.
• Kelûpel û qurnefîl - Ji pûçkirin an zextê çermê qelew. Kelûpel li ser kulîlkên lingan an heels in. Korn li ser serê tiliyên we diyar dibin.
• Tiliyên Çakûç - Tiliyên ku berjêr dikevin pozek mîna çengek.
• Kemanên ketî - Bi lingên deşta re jî tê gotin.
• Morton neuroma - Di navbera tiliyan de tevnekirina rehikan.
• Zirara reh ji şekir.
• Plantar fasciitis.
• Zeviyên gihayî - Ji ber zextan li ser lingên we birîndar dibin.
• Sprains.
• Fikestina stresê.
• Pirsgirêkên rehikan.
• Pişkên heel an tendinîta Akil.

Vê gavên jêrîn dikarin ji êşa lingê xwe rehet bibin:

• Ji bo kêmkirina êş û werimandinê qeşayê bicîh bikin.
• Lingê weya êş bi qasî ku mimkûn e bilind bibe.
• Heya ku xwe baştir nebînin çalakiya xwe kêm bikin.
• Pêlavên ku li ber lingên we ne û ji bo çalakiya ku hûn dikin rast in.
• Ji bo pêşî lê neyê girtin û hêrs bibin pêlikên lingan li xwe bikin.
• Dermanek êşa serşotanê bikar bînin, wekî îbuprofen an acetamînofen. (Heke dîroka weya ulcer an kezebê hebe pêşî bi peywirdarê lênêrîna tenduristiya xwe re bipeyivin.)

Gavên din ên lênihêrîna malê girêdayî çi dibe sedema êşa lingê we.

Pêngavên jêrîn dikarin pêşî li pirsgirêkên ling û êşa lingê bigirin:

• Pêlavên xweş, bi rêkûpêk lixwe bikin, bi piştgirî û keflandina qemereyê baş.
• Li dora topa ling û tiliyên xwe, qutiyek tiliya fireh pêlavên bi gelek cîh li xwe bikin.
• Ji pêlavên teng û pêlavên bilind dûr bikevin.
• Bi taybetî dema ku dimeşin, gelek caran sneakers li xwe bikin.
• Pêlavên bezê timûtim biguherînin.
• Dema ku hûn werziş dikin germ û sar bibin. Her dem pêşî dirêj bikin.
• Tîpa xweya Akhîlles dirêj bikin. Tewra Aşîl a teng dikare bibe sedema mekanîzmayên lingan ên nebaş.
• Hejmara xweya werzîşê bi demê re hêdî bi hêdî zêde bikin da ku li pêyên xwe tengasiyê nedin.
• Fasiya nebatî an binê lingên xwe dirêj bikin.
• Ger ku hûn hewce ne hewceyê giraniya xwe winda bikin.
• Fêr bibin ku ji bo lingên xwe xurt bikin û ji êşê dûr bikevin. Ev dikare alîkariya lingên deşta û pirsgirêkên lingê din ên potansiyel bike.

Ger heke:

• Suddenşa lingê we yê ji nişkave, giran heye.
• Painşa lingê we piştî birînek dest pê kir, nemaze heke lingê we xwîn an birîn e, an hûn nikarin giraniyê lê bikin.
• Li ser lingê we sorbûn an werimandina hevbeş, êşek an birînek vekirî, an jî tayê heye.
• Di lingê we de êş heye û bi we re şekir an jî nexweşiyek heye ku li ser herikîna xwînê bandor dike.
• Lingê we piştî ku ji 1 heya 2 hefteyan dermanên navmalîn bikar anîn baştir nabe.

Pêşkêşvanê we dê azmûnek fîzîkî bike. Pêşkêşvanê we dê di derheqê nîşanên we û dîroka bijîşkî de pirsan bike.

Dibe ku tîrêjên X an MRI were kirin da ku bijîjkê we sedema êşa lingê we teşxîs bike.

Dermankirin bi sedema rastîn a êşa pê ve girêdayî ye. Dermankirin dikare ev be:

• Ger hûn hestî bişkînin dêpijek an kevokek
• Pêlavên ku lingên we diparêzin
• Rakirina zeviyên nebatî, qurnefîl, an kelûpelên ji hêla pisporek pê ve
• Ortotîkî, an pêlavên pêlav
• Tedawiya fîzîkî ku masûlkeyên teng an zêde bikar tînin
• Emeliyata lingan

Painş - pê

• X-tîrê lingê normal
• Anatomiya îskeleta ling
• Lingên normal

Chiodo CP, Bihayê MD, Sangeorzan AP. Footşa ling û qiloçê. Li: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, weş. Firestein & Kelly's Book of Rheumatology. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 52.

Grear BJ. Bêserûberiyên tenik û fascî û pes planusê ciwan û mezinan. Li: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, weş. Ortopediya Operasyonî ya Campbell. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: beşa 82.

Hickey B, Mason L, Perera A. Di sporê de pirsgirêkên pêlav. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee, Drez, & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 121.

Kadakia AR, Aiyer AA. Painşa heelê û faşîtiya nebatî: mercên hindê. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee, Drez, & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 120.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Birîndarên lebatî yên ling û qiloç. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee, Drez, & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 117.