Qelewbûn

Qelewbûn tê vê wateyê ku pir zêde rûnê laş heye. Ew ne wekheviya zêdekirina kîloyê ye, ku tê vê wateyê ku hûn pir giran dikin. Mirovek dikare ji masûlkeyên an avê zêde, û hem jî ji ber qelewbûna wê zêde qelew be.

Wateya her du terman jî ew e ku giraniya kesek ji ya ku ji bo dirêjiya wî / wê saxlem tê fikirîn e.

Ji bedena we bişewitîne bêtir kalorî girtin dibe sedema qelewbûnê. Ev ji ber ku laş kaloriyên bêkêr wekî rûn depo dike. Qelewbûn dikare ji hêla:

• Ji laşê we dikare bêtir xwarinê bixwe
• Pir alkol vedixwin
• Bi têra xwe temrînê nakin

Gelek mirovên qelew ên ku pir giran giran winda dikin û wê dîsa vedigirin difikirin ku sûcê wan e. Ew xwe gunehbar dikin ku ne xwedan vînek e ku giraniya xwe bidomînin. Gelek kes ji ya ku winda kirine bêtir giraniyê digirin.

Ro, em dizanin ku biyolojî sedemek mezin e ku çima hin kes nikanin giraniyê bihêlin. Hin kesên ku li eynî cîhî dimînin û heman xwarinan dixwin qelew dibin, yên din jî nakin. Bedenên me pergalek tevlihev heye ku giraniya me di astek tendurist de bimîne. Li hin kesan, ev pergal normal naxebite.

Awayê ku dema em zarok in em dixwin dikare bandorê li ser awayê xwarina mezinên me bike.

Awayê ku em gelek salan dixwin dibe adet. Ew tiştê ku em dixwin, dema ku em dixwin, û çiqas em dixwin bandor dike.

Em dikarin hest bikin ku em bi tiştên ku pirxwarinê hêsan dike û çalak dimînin dijwar dikin dorpêçkirî ne.

• Gelek kes hest dikin ku wextê wan tine ye ku xwarinên tenduristî plansaz bikin û çêbikin.
• Morero pirtir mirov karên masê dixebitin li gorî karên berê yên çalaktir.
• Mirovên ku dema vala ya wan hindik e dibe ku ji bo werzîşê hindiktir wext hebe.

Wateya tevliheviya xwarinê tê wateya komek mercên bijîşkî yên ku xwedan fokusek ne tenduristî li ser xwarin, parêz, winda kirin an giranbûn, û wêneyê laş e. Mirovek dikare qelew be, parêzek ne tendurist bişopîne, û di heman demê de nexweşiyek xwarinê hebe.

Carinan, pirsgirêkên an dermanên bijîjkî dibin sedema giranbûnê, di nav de:

• Tiroîdera neçalak (hîpotîroidîzm)
• Dermanên wekî hebên kontrola jidayikbûnê, antidepresant, û antipsychotic

Tiştên din ên ku dikarin bibin sedema kîloyan ev in:

• Devjêberdana cixarekêşanê - Gelek kesên ku cixare kişandin di 6 mehên yekem ên piştî terikandinê de 4 û 10 lîreyan (lb) an 2 û 5 kîlo (kîlo) zêde dibin.
• Stres, fikar, xemgînbûn, an jî xewa xweş na.
• Menopause - Dibe ku jin di dema menopozê de 12 heya 15 lb (5.5-7 kg) bistînin.
• Ducanîbûn - Dibe ku jin giraniya ku di dema ducaniyê de girtibin winda nekin.

Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiyê dê muayeneyek fîzîkî pêk bîne û li ser dîroka tibî, tebatên xwarinê, û rûtîna werzîşê bipirse.

Du awayên herî gelemperî ku hûn giraniya xwe binirxînin û rîskên tenduristiyê yên bi kîloyên we ve girêdayî ne, ev in:

• Endeksa girseya laş (BMI)
• Dorhêla bejnê (pîvana belê we di santîmetre an santîmetre de ye)

BMI bi karanîna bilindahî û giraniyê tê hesibandin. Hûn û dabînkerê we dikarin BMI-ya xwe bikar bînin da ku hûn texmîn bikin ka çiqas rûnê laşê we heye.

Pîvana kemberê we awayek din e ku hûn texmîn bikin ka çiqas rûnê laşê we heye. Giraniya zêde ya li dora navîn an zikê we metirsiya weya ji bo şekir-type 2, nexweşiya dil, û mejû zêde dike. Kesên xwedan laşên "sêve-teşe" (mebesta wan ew e ku qelew li dora kumê xwe biponijînin û laşek wan a jêrîn ya tenik hebe) jî ji bo van nexweşiyan metirsiyek zêde heye.

Dibe ku pîvandinên çermkirina çerm werin girtin ku ji sedî fatê laşê we were kontrol kirin.

Testên xwînê dikarin werin kirin ku li pirsgirêkên tîroîdê an hormonê yên ku dibe sedema zêdebûna kîloyê digerin.

JIYANA XWE GUHERTIN

Jiyana çalak û pir werziş, digel xwarina tendurist, awayê herî ewledar a kîloyan e. Heya winda giran a hûrgelan jî dikare tenduristiya we baştir bike. Dibe ku hûn ji malbat û hevalên xwe pir hewceyê piştgiriyê bin.

Divê armanca weya sereke fêrbûna awayên nû, tendurist ên xwarinê be û wan bike perçeyek ji rûtîna xweya rojane.

Pir kes zehmet e ku meriv adet û tevgerên xwe yên xwarinê biguherîne. Dibe ku we ew qas adet hinekî pratîk kiribe ku dibe ku hûn nezanin jî ew nexweşî ne, an jî hûn bêyî ku bifikirin wan dikin. Hûn hewce ne ku motîve bibin ku hûn guhertinên jiyanê pêk bînin. Tevger tevgera we di dirêj-demê de bikin beşek. Zanibe ku ji bo çêkirin û domandina guherînek di şêwaza jiyana te de dem hewce dike.

Bi dabînker û parêzvanê xwe re bixebitin ku hejmarên rojane yên rastîn, ewledar ên ku ji we re dibe alîkar ku di tenduristiyê de bimînin, winda bikin. Bînin bîra xwe ku heke hûn giraniya xwe hêdî û bi rêkûpêk davêjin, dibe ku hûn wê bidomînin. Dietîstîstê we dikare we di derbarê:

• Hilbijarkên xwarina tendurist li malê û xwaringehan
• Tenduristên tendurustî
• Xwendina etîketên tîrêjê û kirrûbirra xwarinên tendurist
• Awayên nû yên amadekirina xwarinê
• Mezinahiyên beşê
• Vexwarinên şirîn

Parêzên ekstrem (rojane kêmtirî 1,100 kalorî) nayê fikirîn ku ewledar bin an jî pir baş bixebitin. Van celeb parêzan timûtim têra vîtamîn û mîneralan nakin. Piraniya kesên ku bi vî rengî kîloyan winda dikin vedigerin ser pirxwarinê û dîsa qelew dibin.

Awayên birêvebirina stresê ji bilî snackbûnê fêr bibin. Mînak dikarin meditation, yoga, an werzîş bin. Heke hûn pir depresiyon an stres in, bi pêşkêşkarê xwe re bipeyivin.

Derman û Çareseriyên Giyayî

Hûn dikarin reklamên ji bo lêzêdekirin û dermanên gihayî bibînin ku îdîa dikin ku ew ê alîkariya we bikin ku hûn giran bibin. Hin ji van îdîayan dibe ku ne rast bin. Hin ji van lêzêdekirinan dikarin bandorên neyînî yên giran bikin. Berî karanîna wan bi pêşkêşvanê xwe re bipeyivin.

Hûn dikarin li ser dermanê kêmkirina kîloyan bi pêşkêşkarê xwe re nîqaş bikin. Gelek kes bi karanîna van dermanan herî kêm bi kêmî ve 5 lb (2 kg) winda dikin, lê dibe ku ew giraniya xwe bistînin dema ku ew dest ji dermankirinê berdin heya ku ew guhertinên jiyanê nekin.

EMELÎ

Operasyona Bariatric (kîlo-winda) dikare rîska hin nexweşiyan li kesên bi qelewbûna giran kêm bike. Van rîskan ev in:

• Birîna mofirkan
• Nexweşîya şekir
• Nexweşiya dil
• Tansiyona bilind
• Bêhna xewê
• Hin pençeşêr
• Stroke

Dibe ku emeliyat alîkariya mirovên ku 5 sal an zêdetir pir qelew bûne û ji dermankirinên din giraniya xwe wenda nekirine, wekî parêz, werziş, an derman.

Tenê emeliyet ji bo windabûna kîloyê bersiv nade. Ew dikare we fêr bike ku hûn kêm bixwin, lê hûn hîn jî neçar in ku gelek kar bikin. Divê hûn piştî emeliyatê bi parêz û sporê bin. Bi peydakerê xwe re bipeyivin ku fêr bibin ka emeliyat ji bo we bijareyek baş e.

Di emeliyatên kêmkirina kîloyan de ev in:

• Bandora gastrîkî ya laparoskopîkî
• Emeliyata bypassa gastrîkê
• Gastrektomiya zendan
• Guhestina duodenal

Ger ew tevlî komek mirovên xwedî pirsgirêkên bi vî rengî dibin, gelek kes hêsantir dibînin ku bernameyek parêz û werzîşê bişopînin.

Zêdetir agahdarî û piştgirî ji bo mirovên qelew û malbatên wan re li ser heye: Koalîsyona Çalakiya Qelewbûnê - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Qelewbûn gefek mezin a tenduristiyê ye. Giraniya zêde ji tenduristiya we re gelek metirsiyan çêdike.

Qelewbûna nexweş; Fat - qelew

• Emeliyata bypassa gastrîkî - derdan
• Meriv çawa labelên xwarinê dixwîne
• Bandora gastrîkî ya laparoskopîkî - derdan
• Parêza we piştî emeliyata bypassê ya gastrîkî

• Qelewbûna zaroktiyê
• Qelewbûn û tenduristî

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Qelewbûn: pirsgirêk û rêveberiya wê. Li: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrînolojî: Mezin û Zarok. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: serê 26.

Jensen MD. Qelewbûn Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; College of Cardiology / Komeleya Dilê Amerîkî Task Force on Rêbernameyên Pratîkê; Civaka qelewbûnê. Rêbernameya 2013 AHA / ACC / TOS ji bo birêvebirina kîloyên zêde û qelewbûnê li mezinan: raporek Koleja Amerîkî ya Kardiyolojiyê / Komeleya Dilê Karker a Amerîkî li ser Rêbernameyên Pratîkê û Civaka Qelewbûnê. Xwîngerî. 2014; 129 (25 Pêvek 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Rola dermanên dijî qelewbûnê di pêşîlêgirtina şekir û aloziyên wê de. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Dermankoterapiya qelewbûnê: derman û dermanên heyî yên di bin lêpirsînê de. Metabolîzm. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, mpampanya CM. Positiona Akademiya Nutrition and Dietetics: mudaxeleyên ji bo dermankirina kîloyên zêde û qelewbûnê di mezinan de. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Qelewbûna nexweş. Li: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, weş. Sabiston Textbook of Surgery. Çapa 20-an. Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: çap 47.

Ryan DH, Kahan S. Pêşniyarên Rêbernameyê ji bo rêveberiya qelewbûnê. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Birêvebirina kîlo û qelewbûnê di lênihêrîna bingehîn de-Nêrînek sîstematîkî ya rêbernameyên navneteweyî yên li gorî delîlan. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.