Bandorên 1-Demjimêra Xwarina Bareya Clifê ya Çîkolata

Dilşad

• Piştî 10 Hûrdeman
• Piştî 20 Hûrdeman
• Piştî 40 Hûrdeman
• Piştî 50 Hûrdeman
• Piştî 60 Hûrdeman
• The Takeaway

Bendên Clif bi kalorî û gelek cûreyên karbohîdartanên hêsan-digestî ve tijî ne. Ev pir baş e heke hûn li ber serê meşek dirêj an meşek dirêj in û ne ewqas mezin e heke hûn li pêşberî TV-yê li yekê chomping bikin. Di destpêkê de ji bo werzişvan û mirovên çalak hatine afirandin, ew nuha ji bo mirovên rûniştî, ku ji wan re ne sûd û ne jî kêmasiyek heye, xwarinek nîvro ya hevpar in.

Piştî 10 Hûrdeman

Gava ku yekem melzemeyê ku di barekî granola tendurist de xuya dike şekir e, hay jê hebe. Kengê ku hûn dest bi xwarina Bareya Clif bikin, laşê we dest pê dike ku şekir hilweşe - hemî 5 1/2 kevçîyên çaya wê. Komeleya Dilê Amerîkî pêşnîyar dike ku ji jinan re rojane 6 tilpikên şekirê zêdekirî û ji bo mêran jî rojê 9 kevçîyên çayê neyên xwarin, ji ber vê yekê ev Bareya Clif hema hema digihîje maxa rojane (şekir pênc car li ser nîşana xwarinê, bi celebên cûrbecûr tê behs kirin) . Li şûna wê torbeyek findên tevlihev biceribînin, ku mîqyasên wê yên wekhev kalorî û proteîn hene, lê bê şekir e. An jî ji bo vebijarkek caloriye kêmtir hin sebzeyên bi kevçîyek masûlkeyê an jî 2 hummus biceribînin.

Piştî 20 Hûrdeman

Mîna hemî xwarinên ku şekir tê de hene, gava ku werin xwarin, asta şekira weya xwînê dest pê dike. Ji bo tezmînatê, pankreasê we însulîn, hormonek ku ji bo kontrolkirina asta şekira xwînê dibe alîkar, derdixe. Bi demê re, astên kronîkî yên şekirên xwînê û ji ber vê yekê astên bilind ên însulîn dikarin bibin faktorên hevkar ên şekirê tîpa 2.

Piştî 40 Hûrdeman

Bi saya fîra oat, fîbera sêv, tovê flaxandî, înulin, û psyllium, Clif Bars ne kêmtirî 5 gram fîbera zirav û nayêne çareser kirin. Gava ku fîraya têlengaz bikeve zikê we, ew diwerime, ji we re dibe alîkar ku hûn xwe têr û têr hîs bikin. Fîbera bêsînor wê hîngê xwe digihîne roviyê mezin, girseyî lê zêde dike û di pergala digestiveyê de nêzê forma xweya xwerû derbas dibe.

Piştî 50 Hûrdeman

Berevajî piraniya xwarinan, Bendên Clif xwedan pariyek tendurustî ya proteîn e, bi 10 graman re 10 gram. Piştî xwarinê, laş proteîna di nav deverên bikêr de, amîno asîdên takekesî parçe dike. Gava ku parçe bibe, asîdên amînoyî an ji bo karên cihêreng ên proteîn têne bikar anîn, an jî têne veguheztin an glukoz wekî enerjî were bikar anîn an jî wekî rûn were hilanîn.

Piştî 60 Hûrdeman

Tevî ku Bendên Clif wekî barên enerjiyê têne firotan, lê di warê teknîkî de her xwarinek ku tê de kalorî hebe, xwarina "enerjiyê" ye. Di vê barê çîkolata çîkolata de 240 kalorî hene, ku ev teqrîben 12 ji sedî ya xwarina rojane ya pêşniyarkirî ye. Ji bo werzîşkaran wekî xwarinek pêş-an-piştî-rahênanê, ew di hewldanên wenda an giranbûna we de tu avantajek nadin we.

The Takeaway

Bendên Clif ji bo kesên ku berî, di dema an piştî werzeyê de hewceyê enerjiya bilez in, hatine çêkirin. Di kaloriyê de pir in, ew di heman demê de 44 gram karbohîdart jî hene da ku bibin alîkar ku masûlkeyên we bişewitin an rezervên glîkojenên xwe têr bikin. Grab Bar-a Clif-ê ji bo meşek dirêj ramanek girîng e, lê heke hûn dema ku hûn li ser texte rûniştî vî tiştî dixwin, hûn ê bi xwarinek xweşiktir çêtir bibin. Tiştek bi şekirê lêzêdekirî yê herî kêm ku di fîber û karbohîdartên neçêkirî, rûnên bi tendurist, û proteîn de pir e, dê asta enerjiya we zêde bike û bi qasî Barek Clif vejînê peyda bike.