Ma Hin Cûreyên Laş ji bo Rêvekirinê nehatine çêkirin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hin kes ji bo bazdanê çêbûne. Yên din bi hipsên mezin têne dinê. Min her û her bawer kir ku firehiya laşê min ê çikûsî ye sedema ku çokên min her dem piştî bezek kurt an dirêj (sê mîl heya şeş) dikujin. Gava ku hestiyên we bi rengek herî lihevkirî li hev nayên, ew bi gelemperî ji laşê we re dijwartir dike ku li hember lêdana xaçerêyê (an tîrêjê) her û her bisekine. An jî bi kêmanî ya ku min wekî behaneyek baş rasyonel kir da ku piştî pênc sal berê çend triathlon, 5K, û 10Ks êşkêşî pêlavên xwe daliqînim.

Zivistana 2014-ê zû ber bi vortexa polar ve çû. Hewa sar bi fermî ez şêt kiribûm, ji ber vê yekê min biryar da ku ez di meha Sibatê de bi dilxwazî ​​​​qeyd bikim ku ez beşdarî Nîv Marathona Jinan a Nike DC bikim wekî motîvasyonek ku xwe bispêrim û pêla polar winda bikim. Min ji nêz ve bi rahênerek birêkûpêk re xebitî ku hêdî hêdî ji bo dijwariya laşî û giyanî amade bibim. Min du mehan di pêlavên xweyên bijare de bi lezek hêdî perwerde kir ku ez dikarim 13,1 mîl (nêzîkî mîlek 10:45 hûrdem) bêyî êş bidomînim. Di roja pêşbaziyê de, min bi serbilindî dûrbûna nîv-maratonê bêyî pirsgirêk û kenek mezin li ser rûyê xwe xist. Li xeta qedandinê, ku min bê êş sekinî dema ku min gerdena Tiffany-a xwe li şûna medaliyê girt, ez fikirîm, "Erê, ez hebû pêşwext dev ji revînê berda. "

Rojek an şûnda, min awazek cûda digot ku wiha çû: "Eeeyouch!" Acşên post-adrenalînê bi xwe re anîbûn, rêvekirina ji pêlikan an jî çikûsî li ser çokên min ên belengaz bi tevahî bêtehamulî bû. Dayika min a 74-salî ji min zûtir dihejiya û dihejiya, ji ber vê yekê ez vegeriyam encama xweya destpêkê: "Na, ne bezek!"

Gava ku Asics zû hat li deriyê min xist, pirsî gelo ez dixwazim di pêş de ji bo Maratona Bajarê New York -ê bi wan re perwerde bibim, min dev jê berneda "Hell no" gengaz. Her çend derbasbûna pêşbaziya rê ya bi rûmet a 26,2 kîlometreyan ne tiştek bû, lê ez ê rêzê nekim, wê egoya min pelixand. Tiştek e ku meriv fersendek red bike ji ber ku hûn ne eleqedar in. Ji ber ku hûn din e nikarin wê bike.

An jî dibe ku na. Dema ku ez çûm Navenda Performansa Werzîşê ya NY SportsMed da ku bernameya xweya 60-hûrdemî ya nû ya tev-laşê ya bi navê RunLab biceribînim, min ji Francis Diano, terapîstek laşî, rahênerê triathlon, rahênerê meşandinê, û şêwirmendê birînê ji bo navendê re got, min kesane û laşî dîrok û hem jî çawa min van demên dawî rê li ber maratona NYC girt. Gava ku wî paşgotina devkî girt, wî dest bi beşa nirxandina laşî kir, ku tê de ji bo nehevsengî, qelsî, hêz, tixûbên fonksiyonel, û asîmetrîyan rêz û nirxandina laşê min girt.

Di cih de diyar bû ku ez hem di nermbûn û hem jî hêza min de kêm bûm. Hevsengiya min rast bû lê tiştek ku meriv woot-woot bike tune. Xemgîniya herî mezin a Diano ev bû ku lingên min pir zêde dixebitîn ji ber ku masûlkeyên min ên din (xuya jî laztir) - bi taybetî jî koka min - dema ku dihat xwestin tevnegerin.

Ji wir, wî ji min re gav avêt Optogait, pergalek super-teknolojiya bilind, ku pirî caran ji hêla Nike û Komîteya Olîmpiyadê ya Dewletên Yekbûyî ve tê bikar anîn. Ji du barên ku bi çirayên xuyang ên xuyangkirî yên li her du aliyên tirimbêlê ve hatî çêkirin û ji bo dîtina optîkî û şopandina rêça kesekî pêk tê, ev cîhaza bêhempa hatî çêkirin ku ji nexweşan re qertek rapora bezê ya bi kalîte û hejmarî pêşkêşî dike û balê dikişîne ser pêşîgirtina birînê.

Diano ji min re bi qasî bîstikek bilez dimeşiya berî ku wî ji min xwest ku ez bi leza xweya 5K (kîlometre 10-hûrdem) di meylê yek-astê de bi qasî kîlometreyekê bimeşim. Bi karanîna daneyên ku wî di dema dersên zemîn û tîrêjê de berhev kirin, wî bal kişand ser tiştê ku wî texmîn kir ku dibe ku hin kêmasiyên mekanîkî an nehevseng bin. Dûv re wî ji min re kir ku ez pêlîstokên xwe yên baş-pêçandî bi cotek nû biguhezim û ji min re sêyek kîlometreyek an hinekî bireve. Dûv re, wî demek girt da ku agahdariya Optogait binirxîne û bi çavdêriyên xwe re berhev bike berî ku wî ez rûniştim da ku nûçeyê bide min.

Hipsên min derewan nakin

Li gorî Optogait, dema firîna min (çiqas dirêj ez di nav gaitê de li hewa me) di pêlavên min ên bezê yên kevn de pir simetrîk bû - di navbera lingê min ê çepê û rastê de tenê ji sedî 2 cûdahî hebû. Di cotek der-qutikê de, lêbelê, cûdahiya dema firînê di navbera lingan de ji sedî 18 bû, ku asîmmetriyekê îşaret dike. Vê yekê ez yekser hizir kir ku lêdanên min ji bo şêwaza min tenê çêtir bûn. Lê Diano zû ew şikand, û destnîşan kir ku cûdahî dibe ku ne ji pêlavan lê li cîhek din were. Ji bo ku em çêtir fam bikin ka çi dibe sedema kêmasiyê, me li vîdyoya li ser iPad-a wî mêze kir.

Diano dest bi xêzkirina xêzên virtual li nîveka min a jêrîn kir-ji piyê min heya çoka min heya çoka min-da ku nîşanî min bide ka ew çi difikire ku dibe ku pirsgirêk be. "Yekem tiştê ku em dibînin di zikê we de zêdebûnek piçûktir e. Ji bo kesê ku Newtons li xwe dike, ku tê de barikek çêkirî heye ku li pêşiyê lingê derdikeve, ev ne tiştek ku hûn dixwazin bibînin. Xala pêlav e ku hûn vê yekê ji we re rast bikin. Ger hûn van zêde li xwe bikin, dibe ku ew xetereya birîna piyê we zêde bike, "wî hişyar kir.

Wî wiha pê de çû ku masûlkeyên min ên din lingên min ên belengaz dihêlin ku hemî karan bikin. "Lîpa we dadikeve û çoka we di hundurê de li ser lingê rastê yê daketinê dizivire. Ev dibe sedem ku bandê weya IT teng bibe da ku nebûna aramî û tevlêbûna masûlkeyê telafî bike, ku di dawiyê de dibe sedema tansiyonê li ser çokê." Heman tişt li ser lingê min ê çepê jî diqewime, û li ser van her tiştî, ez zû zû masûlkeyên pişta xwe yên jêrîn dişewitînim û guhê xwe nakim.

Min nizanibû ku piraniya laşê min dema ku ez direvim hez dike betlaneyê bigire - ev yek bi tevahî êşa çokê ya piştî bazdanê rave dike. Mûcîzeyek e ku ez hîn birîndar nebûme. "Di bingehê we de pir tansiyon û hêza we di rêza navîn de heye û hêza we ya têr nîn e ku ji we re bibe alîkar ku hûn bizivirin derve. Pêdivî ye ku em we çalakiyên ku berevajî ya ku we dikir fêrî we bikin," wî got.

Biryara Dawîn: Erê, Ez Dikarim Birevim!

Diano bi dilgermî got: "Rewandin ne ji pirsê ye." Tenê pêdivî ye ku ez fêr bibim ku van pirsgirêkan rast bikim û serî li ber lêdan û çirîna lebatê ya hip, birînên menîsk, nexweşiyên banda IT, û nexweşiyên şopandina patella biterikînim. Her çend ez ne bezvanek bêhêvî me, lê li gorî puana qerta rapora min a dawîn 47 ji 100, gelek kar li pêşiya min hene. Min zanibû ku ez ne bezvanek bihêz im, lê min nedifikirî ku ez jêrîn navoser.

"Sedema ku pûana we ew qas kêm e ji ber ku hin tiştên strukturî hene ku divê em lê binihêrin. Ger hûn balê bikişînin ser vegera bingehên fêrbûna awayê kontrolkirina çalakkirina bingehîn, tevlêbûna pişta xwe sînordar bikin, û çokên xwe bigirin stabîl, hûn dikarin bixweber xala xwe bi kêmî ve 20 pûanan zêde bikin, "got Diano, ku ji min re şîret kir ku di mehekê de vegerim da ku ji nû ve were ceribandin.

"Ji ber vê yekê tu dibêjî, ez dikarim maratonek bimeşim, di demekê de, bêyî ku zirarê bibim?" Min hinekî bi guman pirsî.

"Bi rastî. Dema çêkirina maratonê kêmî salekê ye," got Diano, tekez kir ku ger ez bi rastî bixwazim di Mijdara 2015-an de maratona NYC bimeşînim, ez teqez dikarim wê bikim ger ez hêdî hêdî û zû dest bi perwerdehiyê bikim.

Dema ku wî pêşniyar kir ku ez bi terapîstên laşî yên NY SportsMed re bicivim da ku hin temrînên li malê fêr bibin da ku li ser nermbûn, hêza bingehîn û aramiya xwe bixebitin, wî her weha got ku girtina Pilates û / an dersên yogayê dikare bibe alîkar ku piraniya van fikaran çareser bike. Di vê navberê de, ew dibêje ku ez hinekî din li Asics -a xweya nû bimeşim û bezên min kurt û bi kalîte bin, ne hejmar û ne bilez. Bi dem, bîhnfirehî, hişmendî, çend guheztin û rêbernameya rast re, ez dikarim piştî 26,2 mîl bi bişirînek li ser rûyê xwe û bêyî xema ku min pişt re ji bo bûyerek tenê xwe hilweşand, xeta qedandinê derbas bikim.

Nirxandin ji bo