Xefika 1-Duyemîn a ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di her xebatê de Ace bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Sasha DiGiulian di derbarê têkbirina tirsê de pir tişt dizane. Ew ji şeş saliya xwe ve hilkişiya zinaran dike, û di sala 2012 de, Sasha bû yekem jina Amerîkî û jina herî ciwan li cîhanê ku hilkişiya 5.14d. Di çiyavan de axaftina ku dijwar e - bi xedarî hişk. Heya îro, pir hindik çiyavan hene - mêr an jin - ku dikarin bibêjin ku wan hilkişînek wusa dijwar pêk aniye.

Min şansek dît ku werzîşvanê Adidas li ser panelek Pêşeroj/Fit li SXSW diaxive, li wir wê zextên pêşbaziyê li ser astek profesyonel nîqaş kir û dersên ku werzîşkarê rojane, mîna min û te, dikare ji ceribandin û azarên xwe bigire . Hefteyek şûnda, ez vedigerim ser şîretek taybetî ya ku wê pêşkêşî temaşevanan kir. Mîna mantrayek ku we bi xebatek hêz dide we, rêûresma Sasha tiştek e ku em hemî dikarin di dema werzîşê de û, bi rastî, di her rewşek dijwar de bikin.

"Tiştê herî paşîn ku ez dikim berî ku ez ji erdê derkevim - gelo 100 ling e an 1000 ling e - ez dikenim," Sasha got. "Ev min dixe nav qadê ku ez baş performans bikim. Tevî ku bişirîn ne ya we ye, ya ku we li wir dike bibînin û jê re adetek biafirînin."

Tipîreta Saşa ji xapandinek derewîn-heya-hûn-çêbikin-xweş derbas dibe. Gelek lêkolînan destnîşan kir ku bişirîn yek ji wan amûrên herî hêzdar e ku di cebilxaneya me de heye. Bişirînek bi zorê dikare hema yekser şiyana we baştir bike, stresê kêm bike, û bi demê re, meyla weya ramanên neyînî biguhezîne.

Cara din ku hûn diçin salona werzîşê, bi demek dirêj a tirsnak re rû bi rû dimînin, an jî tenê dixwazin dev jê berdin, bişirîn biceribînin. Dibe ku ew bi rengek pir zordest û şirîn be, lê dibe ku hûn bi hestek çêtir ji ya deqeyek berê xwe têkevin nav werzîşê. Me bibexşînin dema ku em smoothiya xweya pêş-xebatê bi kenek diguherînin.

Ev gotar bi eslê xwe li Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar:

4 Xebatên ku Divê Hûn Bi Yê Xwe yê Girîng Biceribînin

Sira Şewitandina Kaloriyên Zêdetir Di Zumba de

Ev Xebata CrossFit Dibe ku Bêhiş Bû, lê Ew Bi tevahî Dikare

Nirxandin ji bo