Ji Doktorê Diet Bipirsin: Ma New Burger King Satisfries saxlem in?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Ma Burger King Satisfries nû hilbijartinek baş e?

YEK: Satisfries, firingiyek nû ya Frensî ji BK, bi pêlek çêkirî ye ku kêm rûnê firingiyê dikişîne ji ber vê yekê hilbera qedandî di rûn de piçek kêm e. Ew a baştir bijartî, lê ger vebijarkên parêza we bi vê yekê ve girêdayî ne ku kîjan firingî li xwaringeha weya bijare ya bijare vebijarkek çêtir e, mijarên din ên girantir hene ku divê di parêza we de bêne sererast kirin.

Ji bo destpêkirinê, "Satisfries" wekî navek piçek xapînok e, ji ber ku hûn ê ne mecbûrî bêtir bin razî, nemaze ku ew hilberek kêm-rûn in û qelew di têrbûnê de ajokarek mezin e. Satisfries ji sedî 40 qelewê kêmtir ji firingiyên fransî yên McDonald's û ji sedî 21 kêmtir kalorî ji firingiyên berhevkirî yên di menuya Burger King de heye. Lê ne wusa ye ku hûn ê li McDonald's di rêzê de bisekinin û biryar bidin ku divê hûn li seranserê kolanê biçin Burger King da ku pênc gram qelew xilas bike. Bi îhtîmalek mezin heke hûn di rêza BK de ne dibe ku hûn biryar bidin ku hûn li ser firingiyên birêkûpêk Satisfries hilbijêrin. Ev ê ji we re çar gram rûn û heşt gram karbohîdartan rizgar bike. Zêdetir ew kaloriyên ku hatine xilas kirin dê bibe sedema kêmbûna giraniyê, rast?

Li vir sira qirêj a pîşesaziya windakirina giraniyê heye: Guhertinên piçûk tu cûdahiyê nakin. Ew ramanek baş e, lê ew di cîhana rastîn de dernakeve. Têgîna "guherîna piçûk" ji vê rastiyê tê ku di yek kîloyek qelew de 3,500 kalorî hene, û ku ger hûn hêdî hêdî vê pêça kaloriyan yek vebijarkek kêm-kalorî hilînin an jî di yek carekê de gav bi gav ber bi jor ve biçin, di dawiyê de kêmbûna giran dê bi rastî dest bi lê zêde bike. Ew matematîkî hêsan e.

Li dû vê rêza ramanê, heke we pir xwarina bilez xwar, ne Morgan Spurlock pir lê heftê çar caran (wek Amerîkîyek navîn), û her carê we xizmetek piçûk a Satisfries li ser servîsên piçûk ên birêkûpêk hilbijart. firingî, her xwarinê hûn ê 70 kalorî xilas bikin. Tê texmîn kirin ku we piştî ku pênc salan vî karî dikir her carê heman tişt dixwar, hûn ê 20 kîloyan winda bikin! Rast?

Na. Beden wisa naxebite.

Ji bo ku bibînin ka laş bi rastî çawa dixebite, ka em li mînakek din a hevpar binihêrin ku bi karanîna xeta ramanê "piçek bike, pir zêde winda bike".

Ger hûn her roj mîlek zêde bimeşin, hûn ê 100 kaloriyên zêde bişewitînin. Ger we pênc salan her roj vê yekê kir, di teoriyê de hûn ê zêdetirî 50 lîre qelew winda bikin. Lê di rastiyê de mirov tenê nêzî 10 kîlo winda dike.

Ji ber vê yekê gelo 70 kaloriyên ku hûn ê xilas bikin dê bi giraniya xwe re ew qas cûdahî bike? Dibe ku ne. Lê dîsa jî li vir hinek hêjayî heye. Ez bawer dikim ku serkeftina windakirina giran bi giranî derûnî ye. Ger hûn neçar bin, wê hingê hûn ê hewceyê dîsîplînê bin da ku bi domdarî vebijarkên kêm-kaloriyê dema ku hûn li derve û li ser rê dixwin hilbijêrin.

Di rêwîtiya xweya windakirina giran de em hemî di qonaxên cûda de ne. Ger hûn heftê çar car xwarina bilez dixwin û hûn dixwazin laşê xwe biguhezînin, ew pir xweş e. Pir xweş e ku hûn dixwazin biguherînin. Ji ber vê yekê dibe ku ji bo hefteyek an wusa hûn li ser menuyê firingiyên kêm-kalorî û vebijarkek kêmkalorî hilbijêrin. Piştî hefteyek an wusa (an jî çend hefte) ji girtina biryarên kêm-kalorî, wê hingê hûn dikarin dest bi bijartina cîhek cûda ya xwarinê bikin ku li wir xwarin ne kûr lê sorkirî ye. Ev dê di riya rast de guhertinên baş bin. Hilbijartina firingiyên nizm-kalorî kêm li ser kaloriyên ku hûn teserûf dikin û bêtir li ser behreya ku hûn dihesibînin e.

Wekî ku hûn ji nimûneyên meyên jorê-windabûna jorîn dibînin, yek guheztin ew qas cûdahiyek nake, lê ew tevliheviya gelek guheztinan e ku dibe sedema guheztinên mezin ku hemî bi demê re li hev kom dibin û dihêlin hûn laşê xwe biguhezînin. .

Ma hûn mîna min in û nayê bîra we dema ku we xwarina bilez xwar an hûn her roj xwarina zû dixwun, dema ku hûn fermanên firingiyan ferman didin 70 kalorî teserûf nakin dê bandorek neyînî li ser giraniya we bike (nemaze ji ber ku hûn hîn jî fermankirina firingiyan), lê heke hûn dikarin vê yek guheztinê bikar bînin da ku ji bo guhertinên bêtir, guheztinên ku mezintir û mezintir in, leza xwe ava bikin, wê hingê biçin. Divê em hemû ji cihekî dest pê bikin.

Nirxandin ji bo