10 Adetên Xerab (Diranan) yên Ku Bişkînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

1. Pir firçekirin

Bikaranîna firçeya diranan a bi firçeya hişk û zextek pir zêde dikare bi domdarî enamala parastinê bişewitîne (hestiyarî û kavilên diranan çêdike) û bibe sedema paşvexistina gûzan. Di şûna wê de, firçeyek nerm û tevgerên paqijkirinê yên nermik, bi qasî du deqeyan rojê herî kêm du caran bikar bînin. Dema kirîna firçeyek diranan, bihesibînin ku serê kompakt bi hêsanî li dora devê piçûk digere û destikên dirêj û maqûl ji yên kurt û hişk çêtir in ku bigihîjin molokên paş.

Her weha bifikirin: Diçûn elektrîkê. Ji ber ku ew beşa dijwar ji bo we dikin (û wê rast dikin), firçeyên diranên elektrîkî dibe ku ji we re bibin alîkar ku hûn ji firçeyên destan pirtir plak rakin. Lêkolînek 1997 -an ku di Journal of Clinical Dentistry de hate weşandin destnîşan kir ku firçeyên diranên elektrîkî tenduristiya perodontal li mezinan bi pirsgirêkên gomê baştir kirine.

2. Diranê çewt

Hin diranên diranan, nemaze yên ku wekî "kontrola tartar" hatine destnîşan kirin, pir abrasive ne. Her tiştê ku gêj dibe dikare enamelê xera bike û bibe sedema paşvedana goşt. Fluoride tenê hêmana ku hûn hewce ne ye. Diranên ku ji hêla diranan ve têne pêşniyar kirin ev in: Mentadent (3,29 $), Tom's of Maine Natural Toothpaste (4 $) û Sensodyne Fresh Mint (4,39 $) ji bo diranên hestiyar.

3. Felişîna bihurbar

Bakteriyên li ser diranên we dikarin di 24 saetan de bibin plak, ku sedema sereke ya kavî û nexweşiya goştê ye. Rûniştina rojê carekê ji bo rakirina plak girîng e.

4. Gelek soda vexwarin

Sodên karbonkirî-hem parêz û hem jî asayî-tê de asîdê fosforîk heye, ku dikare di nav demekê de diranan bihejîne. Ger hûn soda vedixwin, çîlek bikar bînin da ku têkiliya xwe bi diranên xwe re kêm bikin-û paşê firç bikin.

5. Xwarinên ku leke dikin

Emala diranan wek spongekê ye. Her tiştê ku lekeyek di kûpek an li ser sêniyekê de bihêle (mînakî, qehwe, çay, colas, sosê marinara, sosê soy, şeraba sor) dê bi demê re rengek zer û zer bide diranan. Di derbarê spîkirina lazer, spîkirina an Prophy Power de ji diranê xwe bipirsin, pêvajoyek nû ya li hundurê kargehê ku tê de bîkarbonatek sodyûm (alavek spîkirina nerm) bi fîşekek hêzdar a avê re tevdigere da ku lekeyan bêyî rakirina emelê rake. Ger hûn dixwazin diranek spîkirinê bikar bînin, bifikirin ku ew dikarin diranan çend rengan ronî bikin, lê ew li ser enamelê hişk dibin.

6. Snacking Frequent

Her cara ku hûn tiştek dixwin, nemaze ku ew xwarinek şekir an şekir e, bakteriyên ku bi gelemperî di devê we de dijîn asîdan çêdikin ku xwarinê parçe bikin. Lê ev asîd dikarin êrişî diranan jî bikin, û rê li ber rizînê vedike. Xwarina fêkî û sebzeyên xav û hişk (mîna sêv û gêzer) digel û piştî xwarinê dikare bibe alîkar. (Pir pisporên diranan ji ber bandora wan a paqijker a li ser plakê, firçeyên diranên xwezayê dihesibînin.)

Eatingewitandina benîştê bê şekir piştî xwarinê di heman demê de dikare bi zêdebûna tîrêjê re jî bibe alîkar ku pêşî li kavilbûnê bigire, ku dibe alîkar şuştina bakteriyên ku dibe sedema kavilbûnê. Li benîştê ku bi Xylitol şêrîn bûye bigerin. Lekolînwanên li Zanîngeha Minnesota li Minneapolis dîtin ku benîştê ku şirînkerê xwezayî tê de ye demkî mezinbûna bakteriyan asteng dike ku dibe sedema rizîbûnê.

7. Bikaranîna diranan wekî amûr

Rakirina tûrikên karto-çîpên vekirî û vekirina girêkan bi diranên we dikare bibe sedema şikestin û şikestin û zirarê bide dagirtin û karê diranan yê heyî. Di heman demê de metirsîdar e: Çêkirina kubên qeşayê, şêranînên cemidî an şîrînên hişk.

8. Îhmalkirina pirsgirêkan

Xwînxwarina goşt û bêhna nebaş a kronîk nîşaneyên nexweşiya gomê ne. Ji bo ku hûn bi bêhna nefesê şer bikin, bi têra xwe av vexwin ku devê we şil bimîne (av û xox di kontrolkirina bakteriyan de dibin alîkar) û bi paqijkirina zimên bakteriyên zêde jê bikin. Ji bo pêşîgirtina xwînbûna gûzê, rojane firçe û diranan bikin. Ger nîşanên we ji çend rojan dirêjtir bimînin, bi doktorê xwe bişêwirin.

9. Dûrketina ji diranan

Hûn belkî bi şîreta ku divê hûn salek du caran paqijkirinê bidin nasîn - lê ew bi rastî pêşniyarek kêfî ye. Naha em dizanin ku hin kes bi rastî hewce ne ku her sê mehan carekê biçin doktorek diranan da ku nexweşiya gomê li ber xwe bidin.

10. Nehiştina lêvên te

Tenduristiya diranên we çi qas mezin be jî, heger lêvên zuwa û çikilandî werin pêçandin kenê we hîn jî ronî nabe. Çermê lêv, ku ji çermê din ê laş ziravtir e, ji ber pîrbûnê ber bi windabûna şilbûnê, zirara jîngehê û guherînan ve diçe. Bikaranîna balmek nermik a rojane dê bibe alîkar ku lêv nerm û nerm bimînin.

Nirxandin ji bo