10 Sedemên Sereke Giranbûn û Giranbûnê

Dilşad

• Qelewbûn û Dildarî
• 1. Genetîk
• 2Xwarinên Junk Engineered
• 3. Addiction Food
• 4. Kirrûbirra êrişker
• 5. ulinnsulîn
• 6. Hin Derman
• 7. Berxwedana Leptîn
• 8. Avabûna Xwarinê
• 9. Sugekir
• 10. Dezformasyon
• Xeta Jêr

Qelewbûn li cîhanê yek ji mezintirîn pirsgirêkên tenduristiyê ye.

Ew bi gelek mercên têkildar re têkildar e, bi komî wekî sendroma metabolîk tête zanîn. Vana tansiyona bilind, bilindbûna şekira xwînê û profîlek lîpîd a xwînê xirab e.

Kesên bi sendroma metabolîk, li gorî yên ku giraniya wan di astek normal de ye, di bin metirsiyek mezintir a nexweşiya dil û şekirê tîpa 2 de ne.

Di dehsalên borî de, pir lêkolîn li ser sedemên qelewbûnê û ka çawa dikare were pêşîlêgirtin an dermankirin.

Qelewbûn û Dildarî

Wusa dixuye ku gelek kes difikirin ku zêdebûn û qelewbûn ji ber tunebûna hêzê ye.

Ew bi tevahî ne rast e. Her çend zêdebûna kîloyan bi piranî encama reftar û şêwaza xwarinê ye jî, lê dema ku dor tê ser kontrolkirina adetên xweyên xwarinê, hin kes di dezavantajek de ne.

Tişt ev e, xwarina zêde ji hêla faktorên biyolojîkî yên cûrbecûr ve mîna genetîk û hormonan tê ajotin. Hinek kes bi tenê mebest heye ku giran bibin ().

Bê guman, mirov dikare bi kêmkirina şêwaz û tevgera xwe dezavantajên xweyên genetîkî derbas bike. Guhertinên şêwazê hêz, dilsozî û berxwedan hewce dike.

Lêbelê, îdîayên ku tevger tenê fonksiyonek hêza îradeyê ye pir hêsan e.

Ew hemî faktorên din ên ku di paşiya paşîn de diyar dikin ka mirov çi dikin û kengî dikin hesab nakin.

Li vir 10 faktor hene ku sedemên sereke yên zêdekirina kîloyan, qelewbûn û nexweşiya metabolîzmê ne, ku ji vana pir tiştek bi vîna hêzê re tune.

1. Genetîk

Qelewbûn xwediyê pêkhateyek genetîkî ya bihêz e. Zarokên dêûbavên qelew ji zarokên dêûbavên qelew pirtir îhtîmal in ku qelew bibin.

Ew nayê vê wateyê ku qelewbûn bi tevahî tê destnîşankirin. Ya ku hûn dixwin dibe ku bandorek mezin li ser kîjan genan têne vegotin û kîjan jî tune.

Civakên ne-pîşesazî gava dest bi xwarina parêzek rojavayî ya rojavayî dikin zû bi zû qelew dibin. Genên wan neguherîn, lê hawîrdor û sînyalên ku wan ji genên xwe re şandin guhertin.

Bi hêsanî vebêjin, pêkhateyên genetîkî li ser hestiyariya we ya ku giran dibin dibe bandor dikin. Lêkolînên li ser cêwiyên yeksan vê yekê pir baş nîşan dikin ().

Berhevkirinî Hin kes xuya dike ku bi genetîkî ji zêdebûna kîlo û qelewbûnê hesas in.

2Xwarinên Junk Engineered

Xwarinên ku bi giranî hatine xebitandin bi gelemperî ji malzemeyên safîbûyî yên ku bi adedîtîfan re têkel dibin hindiktir in.

Van hilberên ku ji wan re erzan têne sêwirandin, li refikê dirêj dimînin û bêhempa xweş tama wan digirin ku li dijî wan dijwar e.

Bi çêkirina xwarinên ku gengaz çêtir e, hilberînerên xwarinê hewl didin ku firotanê zêde bikin. Lê ew pirxwarinê jî pêşve dixin.

Piraniya xwarinên pêvajoyî yên îroyîn jixwe qet dişibihe xwarinên tevahî. Ev hilberên pir mihendisî ne, ku ji bo mirovan bixeniqîne hatine sêwirandin.

Berhevkirinî Firoşgehên bi xwarinên nermikî yên ku li dijî wan dijwar e tijî dibin. Di heman demê de ev hilber zêdexwarinê jî pêş dixin.

3. Addiction Food

Gelek xwarinên bêserûber ên şekir-şêrîn, rûn-dewlemend navendên xelatê yên di mejiyê we de teşwîq dikin (3,).

Bi rastî, ev xwarin gelek caran bi dermanên ku wekî alkol, kokaîn, nîkotîn û esrarê têne tacîz kirin têne qiyas kirin.

Xwarinên bêserûber dikare di nav kesên hesas de bibe sedema addiction. Van mirovan kontrola li ser tevgera xweya xwarinê winda dikin, mîna mirovên ku bi addictionê alkolê re têkoşîn dikin kontrola li ser tevgera vexwarina xwe winda dikin.

Addiction pirsgirêkek tevlihev e ku dikare pir dijwar derbas bibe. Gava ku hûn bibin tiştikî tewqîf, hûn azadiya xweya hilbijartinê winda dikin û biyokîmiya di mejiyê we de dest bi bangkirina fîşekan dike.

Berhevkirinî Hin kes daxwazên xwarina xurt an jî addictionê dibînin. Bi taybetî ev ji bo xwarinên bêserûber ên şekir-şêrîn, pir-qelew ên ku navendên xelatê di mejî de teşwîq dikin derbas dibe.

4. Kirrûbirra êrişker

Hilberînerên xwarina neçar bazirganên pir êrişker in.

Taktîkên wan carinan ne exlaqî dibin û ew carinan hewl didin ku hilberên pir nebaş wekî xwarinên tendurist bifroşin.

Van pargîdanî di heman demê de îdîayên xapînok jî dikin. Ya xerabtir, ew bazirganiya xwe bi taybetî li hember zarokan dikin hedef.

Di cîhana îroyîn de, zarok qelew dibin, şekir dibin û ji xwarinên bêserûber ve girêdayî dibin pir dirêj berî ku ew ji wan mezin bibin ku di derheqê van tiştan de biryarên agahdar bidin.

Berhevkirinî Hilberînerên xwarinê gelek drav didin kirrûbirra xwarina nerm, carinan jî bi taybetî zarokên ku zanebûn û ezmûna wan tune ku bizanibin ku têne xapandin, dikin hedef.

5. ulinnsulîn

Ulinnsulîn, di nav tiştên din de, hormonek pir girîng e ku depokirina enerjiyê rêk dixe.

Yek ji fonksiyonên wê ev e ku ji şaneyên qelew re bêje ku rûn rûnin û rûnê ku ew ji berê de hilgirtine bigire.

Parêza rojavayî di gelek ferdên zêde kîlo û qelew de berxwedana însulînê pêş dixe. Ev asta însulîn li seranserê laş bilind dike, dibe sedem ku enerjî li şûna ku ji bo karanînê tune be, di şaneyên qelew de were hilanîn ().

Gava ku rola însulînê di qelewbûnê de nîqaşker e, gelek lêkolîn destnîşan dikin ku di pêşvexistina qelewbûnê de asta bilind a însulîn heye.

Yek ji wan awayên çêtirîn ku hûn însulîn kêm bikin ev e ku meriv karbohîdartên sade an safî kêm bike û dema ku fîber faş zêde bike ().

Ev bi gelemperî dibe sedema kêmbûna otomatîkî ya vexwarina kaloriyan û windabûna kîloyan a bêhempa - ne hewceyê hejmartina kaloriyan an kontrolkirina beşê (,).

Berhevkirinî Asta bilind a însulîn û berxwedana însûlînê bi geşepêdana qelewbûnê ve girêdayî ye. Ji bo kêmkirina asta însulînê, vexwarina karbûrên safî kêm bikin û bêtir fîber bixwin.

6. Hin Derman

Gelek dermanên dermanan dikarin wekî bandorek alîgir bibin sedema giranbûn ().

Mînakî, antîdepresan bi demê re bi kîlobûna nerm ve hatine girêdan ().

Nimûneyên din dermanên şekir û antipsîkotîk in (,).

Van dermanan vîna we kêm nakin. Ew fonksiyona laş û mejiyê we diguherin, rêjeya metabolîzmê kêm dikin an şîvê zêde dikin (,).

Berhevkirinî Hin derman dikarin bi kêmkirina hejmara kaloriyên şewitandî an zêdekirina şehwetê zêdebûna kîloyan pêş bixin.

7. Berxwedana Leptîn

Leptin hormonek din e ku di qelewbûnê de roleke girîng dilîze.

Ew ji hêla şaneyên qelew ve tê hilberandin û asta xwîna wê bi girseya rûnê bilindtir dibe. Ji ber vê sedemê, bi taybetî di mirovên qelew de asta leptîn zêde ye.

Di mirovên tendurist de, asta leptîn a bilind bi kêmkirina xwêdanê ve girêdayî ye. Dema ku bi rêkûpêk dixebitin, divê ew ji mêjiyê we re vebêje ku embarên rûnên we çiqas bilind in.

Pirsgirêk ev e ku leptîn wekî ku divê di gelek mirovên qelew de ne dixebite, ji ber ku ji ber hin sedeman ew nikare bendava xwîn-mejî derbas bike ().

Ji vê rewşê re berxwedana leptîn tê gotin û tê bawer kirin ku ew faktorê sereke ya pathogenesis-ya qelewbûnê ye.

Berhevkirinî Leptin, hormonek kêmkirina şehwetê, di gelek kesên qelew de naxebite.

8. Avabûna Xwarinê

Faktora din a ku bi rengek berbiçav bandorê li bejna mirovan dike hebûna xwarinê ye, ku di çend sedsalên borî de bi girseyî zêde bûye.

Xwarin, nemaze xwarina bêserûber, niha li her deverê ye. Firoşgeh xwarinên ceribandî yên ku bi îhtîmalek mezin bala we dikişînin pêşandan dikin.

Pirsgirêkek din jî ev e ku xwarina bêserûber bi gelemperî li Amerîkayê, ji xwarinên bi tendurist, bi tevahî erzantir e.

Hin kes, nemaze li taxên xizan, ne xwedî bijareya kirîna xwarinên rastîn in, mîna fêkî û sebzeyên teze.

Li van deveran dikanên rehetiyê tenê sodayan, şîraniyan û xwarinên bêserûber ên pakijkirî têne firotin.

Heke tune be ew dikare bibe meseleyek hilbijartinê?

Berhevkirinî Li hin deveran, peydakirina xwarinên nû û gişkî dibe ku dijwar an biha be, ji hilbijartinê re mirov nahêle ku xwarinên bêserûber bikirin.

9. Sugekir

Sugarekirê ku hatî zêdekirin dibe ku aliyek yekane ya herî xirab a parêza nûjen be.

Ji ber ku şekir dema ku zêde were vexwarin hormon û biokîmiya laşê we diguheze. Ev, dibe alîkar ku kîlo zêde bibe.

Sugarekirê hatî zêdekirin nîv glukoz, nîv fruktoz e. Mirov glûkozê ji cûrbecûr xwarinan werdigire, di nav de şîndar jî, lê pirraniya fruktoza ji şekirê zêdekirî tê.

Dibe ku vexwarina fruktozê ya zêde dibe sedema berxwedana însulînê û bilindbûna astên însulînê. Her weha ew têrbûn bi heman rengî glukozê pêş naxe (,,).

Ji ber van sedeman, şekir dibe sedema zêdekirina depokirina enerjiyê û, di dawiyê de, qelewbûn.

Berhevkirinî Zanyar bawer dikin ku zêde şekir vexwarin dibe ku yek ji wan sedemên sereke yên qelewbûnê be.

10. Dezformasyon

Mirovên li seranserê cîhanê di derbarê tenduristî û xwarinê de dezenformasyon têne kirin.

Sedemên vê yekê gelek in, lê pirsgirêk bi piranî girêdayî ye ku mirov agahdariya xwe ji ku digire.

Mînakî gelek malperan, di derbarê tenduristî û xwarinê de agahdariyên nerast an jî nerast jî belav dikin.

Hin nûçegihan di heman demê de encamên lêkolînên zanistî pir hêsan dikin an şîrove dikin û encam bi gelemperî ji çarçovê têne derxistin.

Agahdariya din dibe ku bi tenê demdrêj be an jî li ser bingeha teoriyên ku carî bi tevahî nehatine îsbat kirin bin.

Pargîdaniyên xwarinê jî rol digirin. Hin hilberên pêşve dixin, wekî mînak lêzêdekirina kîloyan, ku naxebitin.

Stratejiyên kêmbûna kîloyê yên li ser bingeha agahdariya derewîn dikarin pêşveçûna we paşde bigirin. Girîng e ku meriv çavkaniyên xwe baş hilbijêre.

Berhevkirinî Agahdariya çewt dikare di hin kesan de bibe alîkar ku kîlo zêde bibe. Di heman demê de dikare winda kirin girantir jî bike.

Xeta Jêr

Heke di derheqê bendika we de fikarên we hene, pêdivî ye ku hûn vê gotarê ji xwe re nekin hincetek ku dev jê berdin.

Dema ku hûn nekarin awayê xebata laşê xwe bi tevahî kontrol bikin, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa adetên xweya xwarinê kontrol dike û şêwaza jiyana xwe diguheze.

Heya ku rewşek tenduristî nebe asteng li pêşiya we, di nav hêza we de ye ku hûn giraniya xwe kontrol bikin.

Ew timûtim xebata dijwar û guherînek tund a jiyanê hewce dike, lê gelek kes tevî ku astengiyên li dijî wan hatine stendin di dirêj de biserkevin.

Armanca vê gotarê ev e ku meriv hişê mirovan vebike ku ji bilî berpirsiyariya takekesî tiştek din di epîdemiya qelewbûnê de dilîze.

Rastî ev e ku adetên nûjen ên xwarinê û çanda xwarinê divê bêne guhertin da ku karibe vê pirsgirêkê di astek cîhanî de berevajî bike.

Fikra ku ew hemî ji ber tunebûna vîn çêdibe tam ev e ku hilberînerên xwarinê dixwazin hûn pê bawer bikin, ji ber vê yekê ew dikarin bazirganiya xwe di aştiyê de bidomînin.