8 serişteyên ku hûn di havînê de baş li çermê xwe xwedî derkevin

Dilşad

• 1. Çermê xwe paqij, şil û hişk bihêlin
• 2. Rojane kirasê rojê li xwe bikin
• 3. Roja tava rojê neşêrin
• 4. Li beta-karotinê veberhênanê bikin
• 5. Di havînê de dermanên çerm nekin
• 6. Dema ku hûn ji peravê derdikevin xwe di ava şêrîn de dişon
• 7. Ji tava rasterast dûr bisekinin
• 8. Gelek av vedixwin

Di havînê de, lênihêrîna çerm divê dubare bibe, ji ber ku roj dikare bibe sedema şewitandinê, pîrbûna pêşwext a çerm û hetta rîska penceşêrê zêde bike.

Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn havînê çermê we tendurist bimînin, girîng e ku hûn hin tedbîran bigirin, wekî mînak çerm hişk bimînin, bê xwê bimînin, lê bi rêkûpêk hîdartî ne, di nava rojê de gelek şilave vexwin, tîrêj bikar bînin û ji saetên herî germ roj.

1. Çermê xwe paqij, şil û hişk bihêlin

Ji bo ku di havînê de çermê we tendurist bimîne, girîng e ku meriv wê paqij û şil bike, tê pêşniyar kirin ku rojê rojê herî kêm 2 serşok werin girtin, ji ber ku bi vî rengî hûn dikarin xwêdan ji holê rabikin. Heke pir germ e, hûn dikarin bêtir serşokan bigirin, lê tê pêşniyar kirin ku tenê avê bikar bînin, ji sabûnê dûr bikevin da ku çerm hişktir nebin.

Sapona antîseptîk dikare bikêr be ku mînakî, bakterî û mîkroorganîzmayên din ên ji mil, herêmê nezik û lingên ku dikarin bibin sedema şilokan ji holê rabike. Lêbelê, ji bo ku dev ji belavbûna mîkroorganîzmayan bernede, girîng e ku meriv çerm hişk bihêle, ji ber ku herêmên bêtir şil û germ ên laş pêşkeftina mîkroorganîzmayan, nemaze kivarkan dikin.

Piştî serşûştinê girîng e ku meriv kemek şilik a şilker bide, bi kêmî ve li deverên ku çerm hişktir dibe, wek ling, çokan, dest û çokan, dibe alîkar ku çerm nerm bimîne. Hin vebijarkên moisturizer çerm kontrol bikin.

2. Rojane kirasê rojê li xwe bikin

Rojane bikar anîna tîrêjê ji bo pêşîgirtina li pîrbûn û zuwabûna çerm girîng e, ji bilî pêşîgirtina li pêşkeftina nexweşiyan, wek mînak kansera çerm. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv li seranserê çermê ku bi tavê re rûdine tîrêjê bixe tewra, heke mirov rasterast li ber tavê jî nemîne.

Di rewşa çûyîna ber peravê an hewzê de, pêşniyar ev e ku tîrêjê tavê 20 heya 30 hûrdemên berî tavê tê bikar anîn û her 3 demjimêran careke din tê danîn. Yên ku dixwazin tine bibin bêyî ku zirarê bidin çermê xwe dikarin bi tîrêjên tavê yên lawaztir bikar bînin, bi SPF 4 an 8, wek mînak, ku ew dikare tîrêjên zirarê yên rojê parzûn bike û çerm xweşiktir bike, bi rengek zêrîn. .

3. Roja tava rojê neşêrin

Tedbîrek din a girîng di havînê de ev e ku hûn rû û laşê xwe ne roj û ne jî rojek berî tava rojê bişon, ji ber ku ev dikare bibe sedema deqên tarî yên li ser çerm, nemaze heke wax kirin. Ji ber vê yekê, pêşniyar ev e ku epîlasyon herî kêm 48 demjimêran berî tava rojê tê kirin.

Ji bo ku bandorên mûyên dirêj dirêjtir hebin, hûn dikarin hilanîna porê an lazer hilbijêrin, ji ber ku por ji kokê tê rakirin, lêbelê di her du forman de girîng e ku piştî rakirina porê li ber tavê nemînin, ji ber ku çerm pirtir e hestiyar e û ihtîmalek mezintir ya çêlekbûnê heye.

7 gavên ji bo razandina razber bêkêmasî binêrin.

4. Li beta-karotinê veberhênanê bikin

Ji bo ku çerm qehweyî bimîne û tavek dirêjtir bidome, di heman demê de tê pêşniyar kirin ku xwarinên ku di nav wan de karotenoyîd hene wekî gêzer, kûçik, papaya, sêv û çêlek bixwin, ji ber ku ev xwarin çêkirina melanîn, ku pigmentek xwezayî ye, diparêzin. di çerm de û ku rengê dide çerm, wê bêtir tavî dihêle.

Wekî din, xwarinên ku di beta-karotenan de dewlemend in xwedan antioksîdan in, bandorek parastinê li ser çerm dikin û pêşî lê digirin ku zirara tîrêjên rojê çêbibe.

Ji bo bêtir agahdarî li ser xwarinên dewlemend-beta-karotîn vîdyoya jêrîn binihêrin:

5. Di havînê de dermanên çerm nekin

Di havîna havînê de dûrgirtina ji dermankirinên lazer û kîmyewî girîng e, ji ber ku ev dermankirin dikarin zirarê bidin çermê tîrkirî û bibe sedemê deqên ku ji holê têne rakirin. Dema çêtirîn çêkirina van dermankirinan di payîz û zivistanê de ye, dema ku germahî siviktir e û roj kêmtir xurt e, lê dema ku hûn van dermankirinan bikar tînin her dem girîng e ku mirov tara rojê bikar bîne.

Lênêrînek din a girîng ev e ku meriv heftê carek çermê, nemaze li ser rû û lingan pûle bike, da ku şaneyên mirî ji holê rabike û çerm nû bike. Rêznameyek mezin a paqijkirina lingên xwemalî kontrol bikin.

6. Dema ku hûn ji peravê derdikevin xwe di ava şêrîn de dişon

Piştî rojek li peravê, pêdivî ye ku hûn bi ava şûştî, çêtir sar, serşokê bigirin, da ku xwê û xweliya ku çerm zuwa dike hişk bike û çêkirina şikeftan hêsan bike ku dibe ku têkela mîkroorganîzmayan bihêle.

Piştî şûştina bi ava şêrîn, tê pêşniyar kirin ku meriv çerm şil bike û, ji bo vê yekê, hûn dikarin dîsa kemera rojê an losyonek piştî-tavê bikin.

7. Ji tava rasterast dûr bisekinin

Di demjimêrên herî germ ên rojê de, di navbera 10-ê sibehê û 4-ê êvarê de, divê rasterast ji tava rojê were dûrxistin ji ber ku di van deman de bêtir xetereyên tenduristiyê hene. Ji ber vê yekê, di van deman de, pêdivî ye ku meriv tercîh bike ku li cihên tarî bimîne, ji bilî ku kumek an kumek û kincên sivik li xwe bike, ji bo parastina çerm, û şûşên tavê, ji bo parastina çavan û nehiştina şewitandina çerm û lêdana germ.

Her weha girîng e ku meriv xwe têxe nav sîwanê an li hundurê behrê an barê hewzê da ku xwe ji rojê biparêze, xwe ji germê û şewitandina çerm dûr bixe.

8. Gelek av vedixwin

Ji bo ku dev ji ziwabûna laş û çerm neyê, girîng e ku meriv rojê kêmî 2-2 lître av an avên din vexwe, wek ava fêkiyê xwezayî an çayên cemidî, ji ber ku bi vî rengî, ji bilî pêşîgirtina zuhabûnê, beden. Vexwarina vexwarinên alkolî nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew ji hêla laş ve windakirina avê pêşve dibin û zû zû dibe sedema dehşebûnê, nemaze heke ew di rojên pir germ de bên vexwarin.

Her weha şilav dikare wekî xwarinê were vexwarin, ji ber ku hin fêk û sebze di pêkhateya wan de gelek av heye, û di heman demê de ji bo rojên germ û ji bo tenduristiya çerm di havînê de pêşde bibe dikare bibe vebijarkek mezin.

Di vîdyoyê de binihêrin ka xwarinên herî dewlemend ên avê çi ne: