Van Cookies Chip Raspberry Protein Cookies Riya çêtirîn e ku hûn toza proteîna çîkolata bikar bînin

Dilşad

• Raspberry Chocolate Chip Protein Cookies
• Nirxandin ji bo

Raspberries yek ji baştirîn fêkiyên havînê ne. Ew ne tenê şirîn û xweş in, ew di heman demê de bi antioxidant, vîtamîn û fîber jî dewlemend in. Digel ku hûn belkî berê raspberan diavêjin nav şilavên xwe, li ser mastê xwe, an rasterast di devê xwe de, we belkî qet nefikirîbû ku wan bixin nav çerezan, ne wisa? Raspberries yek ji hêmanên stêrk e di van çerezên proteîn ên xweş de ku bi toza proteîna çikolata têne çêkirin. (Ji bo dermankirinek din a bi heman rengî xweş û wekhev saxlem, pakêtek ji van kulîlkên proteîna oatmeal ên şîn ên ku hûn dikarin di nav 20 hûrdeman de çêbikin.)

Van cookies ji bo yek combo xweşek raspberry bi piçikên çîkolata re cot dikin. Ew bi bingehek ceh û xwarina behîv dest pê dikin, dûv re rûnê behîv ji bo hin rûnên saxlem tê. Toza proteîna çîkolata û mastê Yewnanî yê raspberry dê naveroka proteînê zêde bike (mastê vanîlayê jî dixebite), û şekirê gûzê ji bo şirînahiyek tê bikar anîn. Wan di nav 20 hûrdeman de biqelînin da ku xwarinek tendurist piştî werzîşê ku dê diranê weya şîrîn têr bike.

Raspberry Chocolate Chip Protein Cookies

18 heta 24 çerezan çêdike

Malzeme

• 1 kasa îsota hişk
• 3/4 kasa xwarinê almond
• 60g toza proteîna çîkolata
• 1/2 kevçî mastê Yewnanî bi tama raspberry
• 1/2 kasa şekirê gûzê
• 1/4 kasa rûnê bîhnê kremî
• 1/2 kasa şîr almond
• 1 kevçîyekî xwarinê pijandinê
• 1/4 kevçîyê xwê
• 1 kasa raspberries nû
• 1/4 kasa mini chips çîkolata

Tarîfa bikaranînê

1. Berê firnê bi 350°F germ bikin. Tepsiya pijandinê ya mezin bi spraya pijandinê bipêjin.
2. Di çêkerê xwarinê de an blenderê bi hêzek mezin de, gûzê bikelînin heya ku bi piranî tê ax kirin.
3. Xwarina behîv, toza proteîn, mastê Yewnanî, şekirê gûzê, rûnê behîv, şîrê behîv, toza pijandinê û xwê li gel îsotê li blenderê zêde bikin, û heya ku her tişt tevde bibe tevde bikin.
4. Zerdeşt û çîpikên çîkolatayê li blenderê zêde bikin û ji 8 heta 10 hûrdeman bikelînin heya ku berû bi piranî tevlihev bibin. Pêdivî ye ku xalîçeyek bi hin perçeyên raspberry û çîkolata re li seranserê rengek pembe bizivire.
5. Hevîrê bi kevçiyê xwe berdin ser kaxeza firînê, 18 û 24 çerezan çend santîm ji hev çêkin.
6. Ji bo 11 heta 13 deqîqeyan an jî heta ku çerez li ser binî bi sivikî qehweyî bibin bipejin.
7. Bihêlin ku cookie bi kurtî rûnin, dûv re spatulek bikar bînin ku hûn li ser pêlek têlê veguhezînin da ku sarbûnê biqede. Naha kêfê bikin, û çerezên mayî di sarincê de hilînin.

Rastiyên xurekiyê: Xizmetkirina 2 çerezan (heke 24 bi tevahî çêkin): 190 kalorî, 9 g rûn, 2 g rûnê têrbûyî, 21 g karbohîdartan, 3 g fîber, 12 g şekir, 9 g proteîn.

Nirxandin ji bo