10 serişteyên pêbawer ji bo ku hûn di tenduristiya baş de Karnavalê xweş bikin

Dilşad

• 1. Di hemî têkiliyan de kondomê bikar bînin
• 2. Ji maçkirina lêvên mirovên nenas dûr bisekinin
• 3. Pir av vexwin
• 4. Ji tîrêjên rojê rasterast dûr bikevin
• 5. Ji bo lêv û por guncan tîrêjê rojê bikar bînin
• 6. Her 3 demjimêran bixwin
• 7. Cil û bergên sivik û pêlavên rehet li xwe bikin
• 8. Di heban û vexwarinên enerjiyê de zêde nekin
• 9. Derzîkên xwe rojane bikin
• 10. Xewa xweş

Ji bo ku hûn di tenduristiyê de ji karnavalê xweş bibin pêdivî ye ku hûn li xwarinê baldar bin, xwediyê lênihêrîna çerm bin û xwe ji nexweşiyên cinsî biparêzin.

Pir alkol û roj û şevên bêxew dikarin encamên giran ên tenduristiyê hebin, wekî germahî, iltîhaba kezebê, zuhabûn, pir caran vereşîn û bêhêvîtî. Ji ber vê yekê, da ku ji van pirsgirêkan dernekevin û rojên partiyê bi piranî bikar bînin, li vir 10 serişte hene ku hûn di tenduristiya baş de karnavalê xweş bikin.

1. Di hemî têkiliyan de kondomê bikar bînin

Bikaranîna kondoman di hemî têkiliyên nezik de awayê çêtirîn e ku pêşî li ducaniyên nexwestî were girtin û ji enfeksiyonên cinsî, mîna sifilîs, herpesên zayendî û AIDS-ê dûr bikeve.

Wekî din, girîng e ku meriv bi bîr bîne ku sibê piştî heban pêdivî ye ku bi berdewamî neyê bikar anîn, nemaze di dema Karnavalê de, ji ber ku tê de gelek mîde hormon hene ku, digel alkolê ya zêde, dikarin zirarê bidin laş.

2. Ji maçkirina lêvên mirovên nenas dûr bisekinin

Maçkirin dikare nexweşiyên wekî serma, kandîdîas, mononukleoz, kariyer û gingivît veguherîne, ku ev enflamasyonek di lingan de ye ku dibe sedema êş û xwînê.

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku dema ku di dev de birîn hebin şansê girtina nexweşiyan hêj zêdetir e, ji ber ku ketina vîrus û bakteriyan bi birînê hêsantir e, û gengaz e ku vîrusa AIDS-ê jî were veguheztin. Bibînin ka nexweşîyên sereke yên ku bi maçkirinê têne veguheztin çi ne.

3. Pir av vexwin

Pir vexwarina avê dê bibe alîkar ku laş şil bimîne, pêşî li hişkbûn û şewitandina çerm, germahî, nexweşbûn, gêjbûn û daleqandin bigire, ji ber ku av alkolê ji laş vedike.

Ji bilî avê, divê hûn her weha şilavên kêrhatî yên ku vîtamîn û mîneralan di laş de têr dikin vexwin, wekî avên xwezayî, vîtamîn, ava gûz û vexwarinên îsotonîk. Çend reçeteyên avê yên bîhnxweş ên tamxweş binihêrin da ku hûn şil bimînin.

4. Ji tîrêjên rojê rasterast dûr bikevin

Tava zêde dibe sedema zuhabûnê, li ser çerm dişewite û nîşanên xilasbûnê xirabtir dike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv xwe ji tava rojê dûr bixe, nemaze di navbera 10-ê danê êvarê û 4-ê danê êvarê de, û her gav jî berçavkên tavê, şapik û tava rojê li xwe bike, ku divê her 2 demjimêran carek din were bikar anîn.

5. Ji bo lêv û por guncan tîrêjê rojê bikar bînin

Roj û alkolê zêde dibe sedema zuhabûnê, ku ev jî dibe sedema hişkbûna lêv û porê, ji ber vê yekê girîng e ku meriv tîrêjên tavê yên lêv û kremên porên termal bikar bîne, ku ew jî divê her roj an du roj careke din bêne kirin. 3 demjimêr.

Bibînin ka meriv çawa tava rojê rast hilbijêrin û bi kar bînin.

6. Her 3 demjimêran bixwin

Her 3 demjimêran xwarin bi domandina enerjiya laş re dibe alîkar û vîtamîn û mîneralên ku ji bo derxistina alkolê ji laş têne xerckirin, têr dike.

Çêkirina xwarinên piçûk ên bi fêkiyên nû, vîtamîn, sandwîç an şikeftan dibe alîkar ku laşê we xweş were xwarin û amade bibe ku hûn rojên cejnê kêf bikin.

7. Cil û bergên sivik û pêlavên rehet li xwe bikin

Pêdivî ye ku cilên sivik û pêlavên rehet bêne avêtin da ku ji germa zêde û çêbûna kel û pelên li ser lingan dernekeve. Çawa ku hûn di dema karnavalê de bi gelemperî demek dirêj radiwestin, ya îdeal ev e ku hûn pêlavên rehet bi gopalan li xwe bikin, û tav û lingên xwe di êvarê dereng an serê sibehê de bişewitînin.

8. Di heban û vexwarinên enerjiyê de zêde nekin

Avêl û vexwarinên enerjiyê di kafeîn de dewlemend in, madeyek ku dikare bibe sedema bêxewiyê û mayîna laş têk bide ku bi rojek nû ya pîrozbahiyê re rû bi rû bimîne.

Wekî din, kafeîna bi vexwarinên alkolî re dibe sedema aritmî û dilketinê, û nîşanên şewitandina di zik û gastrîtê xirabtir dike.

9. Derzîkên xwe rojane bikin

Rojane hiştina vakslêdanan girîng e ji ber ku di dema karnavalê de, qezayên bi şûşeyên cam an tiştên metalî yên şikestî yên li kolanê, ku çavkaniyên bakteriyên tetanozê ne, hevpar in. Wekî din, hebûna geştiyar û girseya mirovan veguhastina nexweşiyên wekî vîrus û sorikan hêsan dike, ku bi vakslêdanê dikare ji wan were dûrxistin.

10. Xewa xweş

Her çend di karnavalê de xew ne pêşîn e jî, divê meriv hewl bide ku rojê herî kêm 7 an 8 demjimêran bêhna xwe vede, ku enerjiya xwe têr bike û ji westîn û hêrsbûnê dûr bikeve.

Ger piştî partiyê hûn nekarin dereng razên, divê hûn hewl bidin ku tevahiya rojê bêhnvedanên kurt bikin an jî piştî nîvro razên. Ji bo ku zûtir baş bibin, 4 serişteyên ku ji bo xilasbûna xwe derman bikin bibînin

Vîdyoya jêrîn jî temaşe bikin û serişteyên me bigerin da ku hûn di tenduristiya baş de karnavalê xweş bikin: