5 Awayên Bitesîr Ji Bo Rakirina Gaza Rûvî

Dilşad

• 1. Zikê pê bikin
• 4. Avêlek laksatîf bistînin
• 5. Bikaranîna dermanek dermanxanê
• Meriv çawa di ducaniyê de gazê ji holê radike
• Çi dikare bibe sedema gaza zêde
• 1. Xurek xirab
• 2. Girtîbûn
• 3. Pir fîber û pir kêm av
• 4. Nexweşî
• Meriv çawa fêr dibe ku gaza min zêde heye

Gelek away hene ku meriv gazên rûvî yên asêkirî ji holê rabike, lê yek ji wan sadetirîn û pratîktir ev e ku meriv çayek fîncê bi melseya lîmonê bistîne û çend hûrdeman bimeşe, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku meriv karê rovî teşwîq bike, gazên bi rengek xwezayî dema ku diçin.

Di rewşên ku ne gengaz e ku tenê bi karanîna vê çayê gazên ji holê werin rakirin de, hewce ye ku meriv masajên zikî pêk bîne da ku ji berhevkirina zêde ya gazên ku dibe sedema êşek pir tûj dûr bikevin, ku ew jî dibe ku bi êrişa dil were xelet kirin. Fêr bibin ka meriv çawa nîşanên gazê nas dike da ku wê bi êrişa dil re tevlihev neke.

Ji bo tasfiyekirina gazên asê hin stratejîyên hêja ev in:

1. Zikê pê bikin

Bi dirêjahiya rojê vexwarina çaya bîhna lîmonê jî vebijarkek baş e ji ber ku xwedan taybetmendiyek antî-spasmodîk e ku, ji bilî derxistina gazan, dibe alîkar ku êşa birînê li herêma zik kêm bike. Wekî din, ava di çayê de dibe alîkar ku meriv kek feqîrî şil bike, ev jî dibe alîkar ku rovî bêhn bibe. Çaya Carqueja jî, wekî çaya zencefîlê jî vebijarkek baş e. Bibînin ka meriv çawa ji bo gazan dermanên malê amade dike.

4. Avêlek laksatîf bistînin

Di destê sibehê de qedehek ava papayê ya ku bi mast, sîr û donên sade vedihewîne stratejiyek baş e ku hûn rojê baş bidin dest pê kirin, û rêvebirin ku bi roviya asê re şer bikin. Tenê bi lêdana malzemeyên di blenderê de ava fêkiyan amade bikin û dûv re jî bêyî şirînbûnê bigirin.

Ava porteqalê di heman demê de ji bo girtina tevahiya rojê û hilbijartina ku hûn rojê tenê bi fêkiyan dixwin vebijarkek baş e, di heman demê de dikare bibe alîkar ku rovî şil bibe, lê divê ev ji 1 rojan zêdetir neyê kirin ji ber ku ev parêzgehek pir parêz e. Mînakên bêtir ên fêkiyên laksatîf bigerin.

5. Bikaranîna dermanek dermanxanê

Awayek din a xilaskirina gazan karanîna dermanên dermanxaneyê ye, ku bêyî reçete, lê bi nîşana dermansaz dikare were kirîn. Çareserkirin dikarin gazan ji laş bihêlin, hin mînak Simethicone (Luftal), coarbon an Almeida Prado 48 in. Li nimûneyên bêtir dermanên gazan bibînin.

Ger gava ku van rêgezan bişopîne jî, mirov hîn jî gazên asê maye û ji ber zikêşiyê dikişîne, li malê enema dikare were çêkirin da ku fek û gazên bi hev re bêne rakirin. Ji bo vê yekê, divê hûn dermanek di forma şekirê de bikirin ku divê bi riya anûsê were danîn û ku piştî çend hûrdeman dibe sedema tunekirina mîqyasek mezin a fehlan, ku roviyê paqij dike û bi tevahî gazên asêkirî ji holê radike, nişan zû û bi bandor. Fêr bibe ka meriv çawa li malê enema çêdike.

Meriv çawa di ducaniyê de gazê ji holê radike

Komkirina gazên bi kapsîtê re têkildar di derengiya ducaniyê de rewşek hevpar e. Di vê rewşê de, ya ku jina ducanî dikare çi bike, ji bilî teknîkên ku li jor hatine diyar kirin, ew e ku meriv nermikek, di bin rêberiya bijîşkî de bistîne, an jî li malê mîkroşek çê bike. Wekî din, pratîkkirina rahênanên sivik û hilbijartina vexwarina fêkiyên laksatîf jî vebijarkek girîng e ku gazan ji holê rabikin û êşa ku ew didin bidawî bibin.

Di heman demê de xwarinek hindiktir a xwarinê, û hertim tercîh dikin ku bi xwarinên sereke, navroj û şîvê ve tenê mîqdarek hindik av vexwin, di heman demê de ku hûn yek dixwin jî dikare bibe stratejiyek baş da ku hûn şekir û karbohîdartan kêmtir bixwin. çavkaniya proteîn, wekî goşt.

Laşê çalak hiştin, rojane, an heftê bi kêmî ve 3 caran werziş dikin, û çalakiyên ku pêşkeftina masûlkeyan pêşve dibin, domandin, wekî baxçevanî dikare bibe çareseriyek baş ji bo ku hûn ji bo demeke dirêj bêdeng nemînin, tenê rûnin an razên, ji ber ku ev jî helandinê xirab dike û berhevkirina gazan hez dike. Sedeman bizanin û bizanin ka di ducaniyê de çawa gazan ji holê radikin.

Çi dikare bibe sedema gaza zêde

Gaz bi berdewamî têne hilberandin û bi xwezayî ji holê têne rakirin, lê gava ku xwarina xwarinên ku dibin sedema gazê û vegirtinê di heman demê de hebe, ew dikarin di rovî de kom bibin, zik hişk, werimî bihêlin, bibe sedema nerehetî û werimandinê.

Gava ku ev çêdibe, divê hûn dev ji xwarina xwarinên sedema gazê berdin û li yên ku bi fîber dewlemend in veberhênanê bikin, ji bilî vexwarina gelek av ji bo asankirina tasfiyekirinê û, di encamê de, gazan. Gazên rûvî di rewşên jêrîn de di mîqdarên mezin de têne hilberandin:

1. Xurek xirab

Gava ku xwarin hêj bi tevahî nehatibe helandin û ji bo demek dirêj di nav dezgeha digestiveyê de were ferş kirin, ku rasterast ji bakteriyên ku bi xwezayî rêça rovî ya mirov nifûz dikin bandor dibe.

Xwarina karbohîdartan ji asayî pirtir, wekî ku piştî çûyîna pizza an pasta carvery çêdibe, wek mînak, dikare bibe sedema ku gaza rûvî zêde bibe û bibe sedema êşa birîn di zik de, ji bilî ku zikê xwe belav dike.

Hin xwarinên ku dibin sedema gazê bigerin, da ku bizanin ka hûn nekarin nuha bixwin, di vê vîdyoyê de:

2. Girtîbûn

Ger mirov bi êşkenceyê dikişîne, pêlavên hişkkirî dikarin rewşê xirab bikin, ji ber ku ew derketina gazan asteng dikin. Ji ber vê yekê, ya îdeal ev e ku meriv bikaribe zû bi zû fekiyan derxe derve û bilbilên gazê yên ku hîn jî di hundurê rovî de ne ji holê rabike.

Derman, çay û xwarinên ku bi fîber û avê dewlemend in dikarin bêne bikar anîn da ku kapsîr were derman kirin, lê di hin rewşan de, enema an şûştina rûvî dikare bibe çareseriyek baş. Stratejiyên xwezayî yên bêtir biqedînin da ku kapstikê biqedînin.

3. Pir fîber û pir kêm av

Di parêza we de xwarina zêdetir fîber baş e, lê ji bo ku ew armanca xwe bicîh bîne û tasfiyekirina fehlan hêsan bike, hewce ye ku hûn gelek avê vexwin, da ku kek fekik nermtir bibe û bi hêsanî di rûvî re biherike.

Lêbelê, pir fîber dixwin, lê têra xwe vexwarina şîlan, dike ku xwarin di rûvî de dirêj bimîne, bêtir wext hebe ku were tîr kirin, bêtir gaz û nerehetiya zik çêbibe. Hin nimûneyên xwarinên dewlemend ên fîber papaya, donim, dexlên tevde, fêkî û sebzeyên nevekirî ne. Li vir awayê xwarina parêzek pir fîber heye da ku rûviya we were rêkûpêk kirin.

4. Nexweşî

Rewşên wekî nexweşiya celiac, sendroma rûviya hêrs, bêtehemuliya lactose, hestiyariya gluten û guherînên rûvî yên din jî dibe ku bibe sedema werimandin û gaza zêde. Van guherînan dikarin di her qonaxa jiyanê de bêne teşxîs kirin, ji ber vê yekê şêwirmendiyek bijîjkî bi gastroenterolog dikare kêrhatî be, dema ku gaza zêde pir caran e û çalakiyên rojane aciz dike.

Dibe ku ji ceribandin û muayeneyan were xwestin ku adet û tenduristiya rêgezê digestive binirxînin, lê şêwirmendiyek bi parêzvanek xwarinê re jî dikare bikêr be ku hûn bizanin ka hûn di her qonaxa jiyanê de parêznameyê çawa dikin.

Meriv çawa fêr dibe ku gaza min zêde heye

Laş bi berdewamî gazan çêdike, ku dema ku li serşokê rûniştibûn da ku mîzê bikin an pîs bibin, û dema ku diçin an zikê xwe dikişînin bi xwezayî ji holê têne rakirin. Pir caran gazên bêhnê pir xurt nabin, û normal e ku meriv gazan berdin, rojê rojê 20 caran.

Ya ku dikare zêde gazê xislet bike frekansa ku têne jêbirin û bêhna tundtir e, ku dibe ku diyar bike ku tenduristiya rûvî ne bes e û hewceyê nirxandinek bijîjkî ye.