10 Xwêdanên Saladê yên Xwe Ji Çirûskên Ku Ji Kirînê Dikirin Ji Çêtir Tastir in

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tiştê ku we danî ser seleteya xwe bi qasî sebzeyên ku wê pêk tînin girîng e. If heke hûn hîna jî keleşê xwe di kincê ku li firoşgehê kirî de şil dikin, hûn wiya xelet dikin. Pirraniya wan bi dehan malzemeyên parastî û parêzvan hene, plus cûrbecûr rûnên kêm-rûn meyl dikin ku di xwê û şekir de pakêt bikin dema ku pismamên wan ên têr-qelew ji hêla qelewbûnê ve wekî xwarina bilez xirab be.

Xwezî ji ya ku hûn difikirin hêsantir e ku hûn bi şûşê veqetin. Rakirina kincên xwe kêmtirî pênc hûrdeman digire û sed carî xweştir çêdibe. Tenê rêjeya zêrîn a 3 ber 1 bînin bîra xwe: sê beşên pêkhateya bingehîn heya yek perçeyek asîdê. Dûv re devokên din û demsalên din (di nav de xwê) lê zêde bikin ku li gora xweya xwe xweş bibin. Di nêzîk de hûn ê sosêyên taybetî di çêjên ku hûn ê qet li supermarketek nabînin biafirînin.

Nirxandin ji bo