10 Sedemên ku Divê hûn P90X biceribînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Derfet hene ku we berê jî dîtiye Tony Horton. Wek ava kirin Brad Pitt lê bi hestek mîna Will Ferrell zengila kewarê dihejîne, ew zehmet e ku bêriya xwe bike ka ew di TV-ya dereng a şevê de ye (kanalek, kanalek hilbijêrin) dersên xwe yên Trainer-a 10-Deqîqan pîmp dike an jî li QVC-yê bernameya xweya xweya spora P90X ya pir populer difiroşe. Gava ku ew dilgiran dibe, "Tenê 90 rojan bide min û ez ê encamên mezin bidim te" ew hinekî pir xweş xuya dike ku rast be, lê min xwe bi xwe du çerx kir, ez dikarim ji te re vebêjim ku ev yek werzîşek e ku bi gêjbûnê dijî. . Since ji ber ku Tony, wekî ku wî ji min xwest ku ez di hevpeyvîna me de gazî wî bikim, di Pûşbera 2011 -an de bi P90X 2 derdikeve, naha dema bêkêmasî ye ku meriv P90X biceribîne! Li vir çima:

1. platedî deşta. Fikra bingehîn a li pişt xebata P90X ew e ku Tony jê re "tevliheviya masûlkan" dibêje. Bi pêkanîna xebatek cihêreng her roj hûn ê masûlkeyên xwe texmîn bikin, ku tê vê wateyê ku hûn ê wan dijwar bixebitînin.

2. Entertainment. Tony û ekîba wî henekan dikin û her celeb tevgerên henekker dikin (bijareya min The Rockstar e) da ku hişê we ji êşê dûr bikeve. Û dude henek e.

3. Xebatên baş-dorpêçkirî. Ji rakirina giraniyê, perwerdehiya navberê, yoga, plyometrics, û hunerên şerî, di nav tiştên din de, hûn ê laşê xwe ji her alî ve bixebitînin û bi vî rengî hêz, hêz, balans û şiyana atletîzmê zêde bikin.

4. Kêmtir rîska birîndariyê. Birîndar pirî caran diqewimin gava ku hûn heman tevgerê dîsa û dîsa dubare dikin, wek ku di bezandinê de ye. P90X we pir caran rûtîna xwe diguhezîne ku ew xetera weya birînên karanîna dubare kêm dike. Di heman demê de, bi xebitandina masûlkeyên xwe bi awayên cihê, hûn berxwedana wan zêde dikin.

5. Bêhntengî tune. Perwerdehiya navberê ya nefretê? Pirsgirêk tune, roja din hûn ê yoga bikin. The roja piştî wê hûn ê giraniyan hilgirin. Û roja piştî wê hûn ê boksê bikin. Digel vê cûrbecûr cûrbecûr, hûn ê hin tiştên ku hûn jê hez dikin û yên ku hûn jê hez nakin bibînin, lê wekî ku Tony gotiye, "P90X ev e ku hûn mecbûr bikin ku hûn li ser qelsiyên xwe bixebitin dema ku hûn hîn jî hêzên xwe perwerde dikin."

6. Ev dijwariyek e. "Heke ew hêsan be, ew naxebite," dirûşma Tony ye. "Ma ev perwerde ji bo her kesî ye?" ew zêde dike. "Na. Gelek kes ditirsin ku dijwar bixebitin." Lê heke hûn amade ne ku rîsk bigirin, ew encamên mezin soz dide.

7. Zehmetiya derûnî. Bi zorêkirina xwe ku gelek tiştên nû biceribîne dibe ku dijwar be, lê gava ku hûn xwe bibînin ku tiştek ku hûn qet nedifikirîn ku hûn dikarin bikin (bikişîne, kesek?), hûn pê dihesin ku hûn ji ya ku we difikirî pir zêdetir dikarin bikin.

8. adviceêwirmendiya xwarina baş. P90X bi plansaziyek parêzê tê ku balê dikişîne ser xwarinên bêkêmasî, bi kalîte di mîqdarên maqûl de da ku hûn werzîşên we mîna werzîşvanek bişewitînin. P90X 2 li ser vê yekê bi pêşkêşkirina nêzîkatiyek xwerû ava dike ku rê dide felsefeyên cihêreng ên wekî vejeteryanîzm an xwarina şêwazê paleo.

9Tevahiya rojê kaloriyê dişewitînin. "Dibe ku bazdan dema ku hûn wiya dikin gelek kalorî bişewitînin, lê rakirina giranan û kirina perwerdehiya navberê dê we bişewitîne kaloriyan dora demjimêrê," ew diyar dike.

10. Xebatên werzîşvan-kalîber. Tony gelek werzîşvan û navdarên pispor perwerde kiriye û di bernameya xwe de heman teknîkan bikar tîne wekî ya ku ew bi xerîdarên xwe yên navdar re dike.

Nirxandin ji bo