Sedemên Tirsdar ên Ji Bo Rawestandina Nêçîrvaniya Xwe -Ji Bo Başê

Dilşad

• Infeksiyonên Nasty
• Serêşên Kronîk
• Hangnails Painful
• Kuxik, Sînbûn, û ... Hepatît
• Jehra jehrî
• Warts Li Ser Lêvên Te
• Fungal Growths
• Diranên Ckestî û Kuştî
• Tiliyên Weird-Looking
• Neynûkên bi êş
• Nefreta Xweseriya Kêm-Key
• Weşana Xemgîniyên Xwe
• Angry Outbursts
• Meriv çawa Neynûkên Xwe Rawestîne
• Nirxandin ji bo

Nêçîkirina neynûkan (onychophagia Heke hûn dixwazin li ser wê dilnizm bin), dibe ku pir xeternak xuya bike, di navbêna hilgirtina pozê xwe û vekolîna mûya guhê xwe de li ser pîvana "tiştên ku her kes dike lê qebûl nake." Bi rastî, li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Calgary, ji sedî 50 ê me dê di hin kêliyên jiyana xwe de neynûkên xwe biqelînin.

Lê çima xwarkirina tiliyên me ew qas mecbûrî û têrker e? Derket holê ku ti têkiliya wê bi neynûkên we re û her tiştê ku bi hestên we re heye, dibêje Fran Walfish, Ph.D., psîkoterapîstek li Beverly Hills, nivîskar û pisporê psîkolojiyê li serThe Doctors(CBS).

"Girtina tiliyan, mîna narkotîk, alkol, xwarin, seks, qumar û tevgerên din ên tiryakê, rêyek e ku meriv rasterast bi hestên nerehet re mijûl nebe," ew dibêje. Bi gotinek din, gava ku hûn di rewşek nerehet de ne, laşê we hîs dike ku ew hewce dike ku tiştek bike da ku pê mijûl bibe lê heke hûn nekarin (an nexwazin) yekser nerehetiya xwe rasterast çareser bikin, hûn dikarin demkî xwe bi xemilandinek xweş bikin û reftara aramker, mîna birîna neynûkan, ew diyar dike. Zêde dûr were girtin, adeta nervozî dibe ku bibe "paqijkirina patholojîkî", tevgerek obsessive-mecbûrî ya ku hûn dikarin mîna xwe hîs bikin hebûn ji bo ku aram bibe, ew zêde dike.

Her çend ew ne di asta narkotîkê an jî bixwarinê de be jî, lêxistina neynûkan dikare zirarê bide tenduristiya we - bi hin awayan ku dibe ku we şaş bike. Ji nexweşkirina we bigire heya diranên şikestî, ev 13 rastiyên ku ji hêla zanistî ve hatine piştguh kirin têra xwe tirsnak in ku hûn ji adetên xirab re baş bikin. (Xem meke me serişteyên me hene ku meriv adeta weya qelandina bizmaran jî derbas bike.)

Infeksiyonên Nasty

Sedemek heye ku polîs û dozger her gav di bin neynûkên mexdûr de li ser pêşandanên sûcan paqij dikin: Neynûkên tiliyan ji bo ax û bermayiyan girtina bêkêmasî ne. Gava ku hûn ya xwe dipiçiqînin, hûn bilêtek yek-alî didin hemî wan mîkroban ji hundurê xwe re, dibêje Michael Shapiro, MD, rêvebirê bijîjkî û damezrînerê Vermuard Dermatology li New York City. "Neynûkên we hema hema du carî ji tiliyên we qirêj in. Bakterî bi gelemperî di binê neynikan de asê dimînin, û dûv re jî dikarin li dev bêne veguheztin, dibe sedema enfeksiyonên gûz û qirikê."

Serêşên Kronîk

Li gorî lêkolîneke ku di kovaraKovara Rehabîlîtasyona Devê. Lê sûcê rastîn li vir fikar e: Kesên ku bi fikarên xwe re bi neynûkên xwe ve mijûl dibin, îhtîmal e ku bi bruksîzmê (diranên xwe biçirînin) û çenên xwe jî biqelînin, ev herdu jî dikarin bibin sedema pirsgirêkên devkî yên demdirêj ên mîna sendroma TMJ, kronîk. serêş, û diranên şikestî. (Têkilî: Meriv Çawa Ku Diranên Xwe Didirîne)

Hangnails Painful

Neynûkên normal bi êş in lê gelo we çu carî yekî vegirtiye? Ew ê bike ku hûn bi kulpên xwe binivîsin. "Kuştin çermê zuwa zêde dike, pehnbûnê xirabtir dike û dibe sedema xeniqandinê," diyar dike Kristine Arthur, MD, internist li Navenda Bijîjkî ya Orange Coast Memorial li Fountain Valley, CA, û got ku kesên ku neynûkên xwe dipiçin bi gelemperî diranên xwe bikar tînin da ku jê bikin. neynûk, rê li ber hêsir dirêjtir û kûrtir dibe. (Têkildar: 7 Tiştên Neynûkên We Dikarin Derbarê Tenduristiya We Ji We re Bibêjin)

Û heke hûn bi rastî êrîşkar bibin, kutikên xwe bixurînin an zû neynûkên xwe biçînin, hûn dikarin birînên piçûk li ser tiliyên xwe an kutikên xwe vekin, bihêlin ku bakteriyên xeternak bikevin hundur û bibin sedema enfeksiyonê. Pêşîlêgirtin berevaniya weya çêtirîn e li hember darbestan ji ber vê yekê şilkirina bi rêkûpêk dikare bibe alîkar, wê zêde dike.

Kuxik, Sînbûn, û ... Hepatît

Ne tenê bakterî pirsgirêkek potansiyel in. Neynûkên neynûkan metirsiya girtina vîrusan jî zêde dike. "Li her tiştê ku hûn di roja xwe de digirin bifikirin, ji destikên derî bigire heya tuwaletan," dibêje Dr. Arthur. "Mîkrob dikarin bi demjimêran li ser van rûpelan bijîn, ji ber vê yekê gava ku hûn destên xwe li devê xwe dixin, hûn xwe ji vîrusên serma û gripê, an tewra nexweşiyên giran ên mîna hepatîtê jî vedigirin." (Têkilî: Meriv Çawa Di Serdema Serma û lunfluenzayê de Ji Nexweşbûnê Xwe Dûr Dike)

Jehra jehrî

Hunera nayl di cîhana bedewiyê de meyleke mezin e, lê hemû gel, biriqîn, xeml, toz û dîwarê holografîkî ji bo bizmaran diaxivin ji ber ku, hûn dizanin, hûn bi bingehîn wan dixwin, dibêje Dr. Arthur. "Lîjkayên birêkûpêk bi xwe gelek toksîn hene, lê polûkên gêlê kîmyewî hene ku bi taybetî tenê ji bo karanîna herêmî têne pejirandin, yanî ne mebesta wan e ku werin xwar," wê dibêje. (Girêdayî: 5 Rêyên Ku Manîkurên Gel Ji Bo Çerm û Tenduristiya We Ewletir Bikin)

Dibe ku ji bo avakirina astek jehrî di pergala we de demek dirêj bigire, lê hûn bi rastî dixwazin wê derfetê bigirin? (Heya ku hûn dev ji adetên neynûka xwe berdin, van marqeyên neynûkên paqij ên bê formaldehîd û malzemeyên din ên zirardar biceribînin.)

Warts Li Ser Lêvên Te

Çêlkên rû ne tenê ji bo cadûyên xedar in: Xirokên li ser tiliyên we ji hêla papillomavirusê mirovî an HPV ve têne çêkirin, û şilkirina neynûkên we dikare wê vîrusê li tiliyên weyên din, rûyê we, devê we, û tewra lêvên we jî belav bike, Dr. Arthur.

Fungal Growths

Di nav me de mîkrok heye? Tiştek xweşik a fungi li ser tiliyên we tune. "Bitepiro dibêje:" Nêçîrvan bi taybetî bi paronychia, enfeksiyona çerm ku li dora neynûkên we çêdibe ne. " Ew dibêje ku şînkirina neynûkên we dihêle ku hevîrtirş, mîkrob û mîkrojenîzmayên din li binê û li dora neynûkên we firoşgehek saz bikin, ku dibe sedema werimîn, sorbûn, û tewra qirikê jî. Yikes. (Têkildar: 5 Infeksiyonên Çerm ên Xweyî yên Ku Hûn Dikarin Li Gymê Hilbijêrin)

Diranên Ckestî û Kuştî

Bite ne tenê ji bo tiliyên we, ji bo diranên we jî xirab e. Dr. "Zêdetir, dibe ku diranên we ji pozîsyona xweya xwerû bizivirin, şikestî bibin, pêşwext xira bibin, an jî bi demê re qels bibin."

Tiliyên Weird-Looking

Nêçîrkirina neynûk ne tenê manîkureya we xera dike, lê dikare bizmaranên weyên rastîn pir zexm xuya bike - û em ne tenê qala qalikên qalind û xalîçeyî dikin. Bi berdewamî neynûkên xwe dixeniqîne zextekê li dîwarê neynûkê dike ku, bi demê re, bi rastî dikare şekil an dirûvê neynûkên we biguhezîne, dibêje Dr. Arthur. Hûn dikarin bibin sedem ku ew di newekheviyê de an bi pêlên bêzar mezin bibin, ew dibêje. (Têkildar: Nêçika Xemgîn a Vê Jinê Derket holê ku bibe Nîşaneya Penceşêra Lingê)

Neynûkên bi êş

Piraniya me bi neynûkên çilmisandî yên li ser tiliyên xwe nas in lê we dizanibû ku birîna neynûkên we dikare bibe sedem ku hûn jî tiliyên xwe bigirin? Doktor Shapiro dibêje, senaryoya herî xirab, neynûkên binavbûyî dikarin ew qas xirab bibin ku bibe sedema enfeksiyonê û tewra jî pêdivî bi emeliyatê hebe. Di rewşa çêtirîn de, hûn hîn jî hemî werimandin, sorbûn û êşa ku hûn pê dizanin û nefret dikin dema ku hûn li bendê ne ku ew mezin bibin.

Ji bo hemî wan bandorên laşî yên ne-xweşik ên neynûk-birînê, adeta xirab dikare ji hêla psîkolojîkî ve jî bandorê li we bike. Li vir çend awayên ku girtina neynûkên we dikare bandorê li tenduristiya weya derûnî bike hene:

Nefreta Xweseriya Kêm-Key

Di vê dinyayê de têra xwe tişt hene ku hûn ji xwe aciz bibin (ah, silav, medyaya civakî!), Hûn ne hewce ne ku tiliyên xweyên xwe li navnîşê zêde bikin. Ger hûn lêdana neynûkan wekî adetek xirab bifikirin wê hingê her gava ku hûn xwe di kiryarê de digirin an serişteyên xweyên xapandî dibînin, kêmbûna xwe-kontrolê tê bîra we, ku bi tevahî dikare bibe sedema kêm-rûmeta xwe, dibêje Walfish .Bi gotineke din, ku nikaribin neynûkên xwe rawestînin, dibe ku hûn xwe wekî têkçûn hîs bikin.

Weşana Xemgîniyên Xwe

Neynûkên neynûk bi gelemperî vîrekek xwe-hişmend derdixin. "Piraniya mirovan neynûkên xwe diqelibînin da ku ji rewşek hestyarî ya neyînî, wek xemgînî, şerm, xemgînî, an jî bêzariyê, rehetî an rihetiyê bixwazin," dibêje Mary Lamia, Ph.D., psîkologê klînîkî û profesorê Enstîtuya Wright li Berkeley, CA . "Di wateyek de, neynûk êrîşî xwe dike, ku di encamê de bi eşkere hestên şerm û nefretê li ser xwe eşkere dike."

Angry Outbursts

Li gorî lêkolînek ku di nav de hate weşandin de, gelek kes neynûkên xwe diqusînin wekî rêyek ji bo mijûlbûna bi hêrs, hêrs û bêzariyê, lê ev adet dikare bi rastî dilgiraniya we zêde bike, û dihêle hûn bêtir bixwin - afirandina çerxek xirab a tevger û hêrsa dubare. ewJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Çêkirina neynûkên we dibe ku ji rewşên dilşikestî an bêhnteng rehetiyek demkurt peyda bike lê bi demê re dê wan hestan xirabtir bike.

Meriv çawa Neynûkên Xwe Rawestîne

Bawer in ku hûn hewce ne ku dev ji qirkirinê berdin? Çûyîna tirka sar li ser xwarina neynûkên we ji ya ku hûn difikirin dijwartir dibe, nemaze ku hûn ji zaroktiya xwe de wê wekî teknîka serhildanê bikar tînin, dibêje Dr Walfish. Lê dil bigirin, bê guman dikare were kirin! (Têkildar: Awayê çêtirîn ku meriv bi serfirazî dev ji adetek xirab berde)

"Di bingeha hemî tevgerên paqijkirina patholojîkî de tenê adetek heye û hûn dikarin bi teknîkên hêsan ên guheztina behreyê adetan biguherînin," wê diyar dike. Pêşîn, hûn hewce ne ku dest bi çareserkirina hemî pirsgirêkên tenduristiya giyanî yên wekî xemên kronîk an depresiyonê bikin ku dibe ku hewcedariya weya şuştinê têr bike, ew dibêje.

Ya duyemîn, tevgerek alternatîf, kêmtir zirarê ya ku hûn dikarin bikin gava ku hûn xwe aciz dikin, aciz dibin, an aciz dibin, werin, ew dibêje. Mînakî, hin kes hez dikin ku tiştek bikin da ku tiliyên xwe dagir bikin mîna crocheting an lîstina pêlîstokek fidget.

Ya sêyem, tiştekî bikin ku bala we bikişîne ser neynûkê dema ku hûn diceribînin ku hûn wiya bikin. Hin jin manîkurên xemilandî yên bi jewelan, neynûkên akrilîk û tiştên din ên ku xwarkirina wan dijwar an jî nebaş e, distînin; yên din zengilek an destengek xweşik bikar tînin ku gava destê xwe ber bi devê xwe ve hilde dê çavê wan bigire; dema ku hinekan serfirazî dît ku pêlîstokek li dora zendê xwe dixin û gava ku ceribandin çêdibe ew lê dixin.

Di paşiya paşîn de, gava ku hûn gihîştin hefteyek û mehekê, belaş xelat bidin xwe. Xapînok ev e ku hûn tiştê ku we bi kesane teşwîq dike bibînin, Dr. Walfish zêde dike.

Ger ew hîle nebin alîkar û hûn hîn jî bibînin ku hûn nikanin dev ji neynûkê berdin, dibe ku ew bibe mecbûriyek tam, ew dibêje. Di vê rewşê de, bijîjkê xwe bibînin ji ber ku hûn dikarin derman, terapiya behremendî ya têgihîştî, an kombînasyona van her duyan bikar bînin da ku li hember hewildanan şer bikin.

Nirxandin ji bo